ଯେତେବେଳେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଦ୍ପୁନ୍ଦାର, ପ୍ରତିବାଦୀନ ରୋଗୀମାନେ ଦିନରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପିବାବେଳେ ଶୀତଦିନ ତୁଳନାରେ ଶୀତଦିନେ ହ୍ରାସ ପାଇଲେ ଯେତେବେଳେ ଦିନରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ନଥିଲେ | ଅନେକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚୀତିକାରୀ ରୋଗୀମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ କମ୍ ଅଟେ ଏବଂ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ication ଷଧ ଏବଂ ଡୋଜକୁ ନିଜେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଡକ୍ଟର ଲାଲ: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ, ରକ୍ତଚାପ ରାତିରେ ଉଚ୍ଚ ହେବ। ଅନଧିକୃତ ଡ୍ରଗ୍ ହ୍ରାସ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଡିଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭାସକ୍ରାଲ୍ ଭାସକ୍ରାଲ୍ ଭାସକ୍ରାଲ୍ ଭାସକ୍ରେଲ୍ ଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗ ଅଟେ | ରାତିରେ ରକ୍ତଚାପର ସ୍ଥିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ରକ୍ତର ଚାପ ପରିଚାଳନା |
ରକ୍ତଚାପ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପକୁ କାହିଁକି ବନ୍ଦ କରିପାରିବ ନାହିଁ?
ମାନବ ରକ୍ତଚାପ ବିଭିନ୍ନ asons ତୁରେ ନିୟମିତ ଏବଂ ଦିନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଦିନର ଦିନର ରକ୍ତଚାପ ଶୀତଦିନଠାରୁ କମ୍ ହେବ | 'ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଲୋକମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ in ତୁରେ ଅଧିକ at ୁଛନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ଜଳ ପିଇଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରଜ୍ଜାର ହ୍ରାସକୁ ବିସ୍ତାର କରେ | ଏହି ଦୁଇ ନ୍ୟାୟାଳୟର ରକ୍ତ ହ୍ରାସ ଘଟିବ |
ଅନୁସନ୍ଧାନଗୁଡିକ ଦେଖିଲେ ଯେ ସେହି ରାତ୍ରି ପୋଷାକରେ ହାଇପରଷ୍ଟିକ୍ ରୋଗୀମାନଙ୍କଠାରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ରୋଗୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତରେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଅଟେ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ହାଇ ରକ୍ତଚାପ ନିଦ ଗୁଣ ଏବଂ ମାନସିକ ଉତ୍ସାହ ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ | ଏହା ସହିତ, ଆଣ୍ଟି-ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସର ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ ବିଚ୍ୟୁତ ମଧ୍ୟ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରକ୍ତଚାପରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ |
ନାଇଟ୍ ଟାଇମ୍ ରକ୍ତଚାପର ସ୍ଥିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ରକ୍ତର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଦିଗ | ଉପଭୋକ୍ତା ଚିତ୍ତବିକାରୀ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ବ୍ଲୁଡେବଲ୍ ମନିଟର ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଲକ୍ଷଣଗତ ହାଇପୋଟେସନ୍ ସିଧା ହେବା ପରେ, ହୃଦ୍ରୋଗର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିନା ପ୍ରାଧିକରଣ ବିନା ଆଣ୍ଟିଅରିପର୍ଟେନ୍ସିଭ୍ drugs ଷଧ ହ୍ରାସ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ication ଷଧ ଯୋଜନାକୁ ସଜାଡନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ସହିତ, ରୋଗୀମାନେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ication ଷଧ ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହାକି ଦିନକୁ ଥରେ ଥରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଏବଂ ଦିନରାତି ସ୍ଥିର ରକ୍ତ ଚାପ ହ୍ରାସ ହାସଲ କରିବାକୁ 24 ଘଣ୍ଟା ଧରି ଚାଲିଥାଏ |
ପରବର୍ତ୍ତୀ 4 ଟିପ୍ସ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍:
1 ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଉତ୍ତାପକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
(1) ତାପମାତ୍ରା ଉଚ୍ଚ ହେବାବେଳେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
10AM ରୁ 4PM ରୁ 4pm କୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଯଦି ତୁମେ ଏହି ସମୟରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯଦି ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷୋ ବଜାଇବା, ଚଷମା ପିନ୍ଧି ସୂର୍ଯ୍ୟ ହାତ ପିନ୍ଧି ଇତ୍ୟାଦି |
(୨) ଇନଡୋର ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଏୟାର କଣ୍ଡିସିନର ମଧ୍ୟରେ ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ ବହୁତ ବଡ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଇଣ୍ଡୋର୍ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ତାପମାତରର ତାପମାତ୍ରା ସହିତ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସହିତ ଏକ ଏୟାର କଣ୍ଡିସିନର ଏବଂ ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ସହିତ ଏକ ବାୟୁ କଣ୍ଡିସନର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ପାଣିପାଗ ଗରମ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନର 24 ଟି ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
2 ଏହା ଏକ ହାଲୁକା ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
ଶୋଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ 3 ଟି ଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |
ସମୁଦାୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଦ daily ନନ୍ଦିନ ପରିମାଣର ରନ୍ଧନ ତେଲ 25 ରୁ କମ୍ (ଅଧା ଶିରାଙ୍ଗ, ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ତେଲ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଅଲିଭ୍ ତେଲକୁ ବାଛନ୍ତୁ |
ପୁଷ୍ଟିକର ସନ୍ତୁଳନ: ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ (ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ମାଂସ ସହିତ) ଏବଂ ପ୍ରାୟ 8-2 ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ | ହୀରଦ ସହିତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରଥିବା ରୋଗୀମାନେ ନିମ୍ନ ଚିନି କିମ୍ବା ମଧ୍ୟମ ଚିନି ଫଳ (କିୱି ଫଳ, ପୋମେଲୋ) ବାଛିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ଭୋଜନ ଭାବରେ ପ୍ରାୟ 200G ଖାଆନ୍ତି |
କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବ to ାନ୍ତୁ: ସ୍କିମ୍ କିମ୍ବା କମ୍ ଚର୍ବି କ୍ଷୀରର 250-500 ମିଲିଲିଟରର ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣ |
3। ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ 'ତୁମର ରକ୍ତଭଣ୍ଡାର ବ୍ୟାୟାମ କର '
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର 30-45 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 3-5 ଥର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ (ଯେପରିକି ଏରୋବିକ୍ସ, ସାଇକିଂ, ଜଗିଂ ଇତ୍ୟାଦି); ନମନୀୟତା ବ୍ୟାୟାମ କରେ (ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଏକ ଟାଉଟ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ପହଞ୍ଚେ, 10-30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ହୋଲ୍ଡ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶ ପାଇଁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ); ଠେଲି, ଟାଣ, ଟାଣ, ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ (ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର) |
ପ୍ରଭାତ ରକ୍ତଚାପ ହେଉଛି ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ଅଛି, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର କୀରତା ଏବଂ ସେରବ୍ରଭାସ୍କୁଲାର ଇଭେଣ୍ଟକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ଅଟେ | ତେଣୁ, ଅପରାହ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଯଦି ରୋଗୀର ରକ୍ତଚାପକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କିମ୍ବା 180/110 ମିମିଜ୍ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବ୍ୟାୟାମ ସାମୟିକ ଭାବରେ ଅନୁରୂପ ଅଟେ |
4 ଭଲ ନିଦ ରକ୍ତ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଖରାପ ନିଦ ଗୁଣ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 24 ଘଣ୍ଟା ଆମ୍ବୁଲେୋରୀ ବ୍ଲୁଲିସେଣ୍ଡର ନୀରିକ୍ଷଣ ପାଇ ମିଳିବ ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପର ବସ୍ତ୍ର ପରିପାବିତା ଦିନ କ herir ଣସି ସର୍କାଦୀୟ ଗୀତ ନାହିଁ, ଏବଂ ରାତିରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପରେ ଏହାଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। ରାତିରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବିଶ୍ରାମ ପାଇବାକୁ ବାରଣ କରେ, ଯାହା ସହଜରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ ଅଙ୍ଗକୁ ସହଜରେ କ୍ଷତି କରିପାରେ | ଅନିଶ୍ଚିତତା ପରେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଫ୍ ଭରିଯାଇଥିବା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ପରଦିନ ତୀବ୍ର ହୃଦୟ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦେଇଛି | ତେଣୁ, ଗରିବ ନିଦ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ନିଦ ଗୁଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ସହିତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପାଇଁ ସହଭାଗୀ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସାହାଯ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ବୃତ୍ତିଗତ ରକ୍ତ ପ୍ରେସର ମନିଟରିଂ ଏବଂ ପରିଚାଳନା ଆମର ଉଚ୍ଚପର୍ଟିକ୍ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଆରାମରେ ଏବଂ ଅଯଥା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଭାବରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
