ଯେତେବେଳେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ives ତୁ ଆସେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଦିନରେ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ସମୟରେ ଶୀତ ତୁଳନାରେ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇଥା’ନ୍ତି | ଅନେକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ their ତୁରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ନିଜେ ication ଷଧ ଏବଂ ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଡ Li ଲି ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି: ଗ୍ରୀଷ୍ମ In ତୁରେ ରକ୍ତଚାପ ଅଧିକ ହେବ। ଅନଧିକୃତ drug ଷଧ ହ୍ରାସ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଡିଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ | ରାତିରେ ରକ୍ତଚାପର ସ୍ଥିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ଗ୍ରୀଷ୍ମ blood ତୁରେ ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନାର କେନ୍ଦ୍ରବିନ୍ଦୁ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ blood ତୁରେ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ହେଲେ ication ଷଧ କାହିଁକି ବନ୍ଦ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ?
ବିଭିନ୍ନ asons ତୁରେ ଏବଂ ଦିନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ମାନବ ରକ୍ତଚାପ ନିୟମିତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ତୁରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କ ଦିନର ରକ୍ତଚାପ ଶୀତ ତୁଳନାରେ କମ୍ ରହିବ। 'ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମ people ତୁରେ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ at ାଳନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି, ଯାହା ରକ୍ତ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ' ଥର୍ମାଲ୍ ବିସ୍ତାର 'ର ନିୟମ ବ୍ୟତୀତ ଗରମ ଦିନରେ ରକ୍ତ ନଳୀ ବିସ୍ତାର ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ଏହି ଦୁଇଟି କାରଣ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କ ରାତିରେ ରକ୍ତଚାପ ପ୍ରକୃତରେ ଶୀତ ଅପେକ୍ଷା ଗ୍ରୀଷ୍ମ in ତୁରେ ଅଧିକ ଥାଏ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଶୋଇବା ଗୁଣ ଏବଂ ମାନସିକ ଉତ୍ସାହ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ | ଏଥିସହ, ଆଣ୍ଟି-ହାଇପରଟେନ୍ସିଭ୍ drugs ଷଧର ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ |
ରାତିରେ ରକ୍ତଚାପର ସ୍ଥିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଦିଗ | ଉପଭୋକ୍ତା ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟରଗୁଡିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ their ତୁରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ଅଧିକ ନଜର ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଲକ୍ଷଣଗତ ହାଇପୋଟେନ୍ସନ୍ ଘଟିବା ପରେ, ହୃଦ୍ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ବିନା ଅନୁମତିରେ ଆଣ୍ଟିହାଇପର୍ଟେନ୍ସିଭ୍ drugs ଷଧ ହ୍ରାସ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ication ଷଧ ଯୋଜନାକୁ ଠିକ୍ କରାଯିବ କି? ଏଥିସହ, ରୋଗୀମାନେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ication ଷଧ ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହାକି ଦିନକୁ ଥରେ ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ଦିନରାତି ସ୍ଥିର ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇବା ପାଇଁ 24 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ blood ତୁରେ ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ସମୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ tips ଟି ଟିପ୍ସ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍:
1। ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
(1) ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ହେଲେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ସକାଳ 10 ଟାରୁ 4 ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜ୍ୱଳନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ନ ଯିବା ଭଲ | ଯଦି ତୁମେ ଏହି ସମୟରେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଭଲ ସୁରକ୍ଷା କାମ କରିବା ଉଚିତ, ଯେପରିକି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଖେଳିବା, ସୂର୍ଯ୍ୟ ଟୋପି ପିନ୍ଧିବା, ଚଷମା ପିନ୍ଧିବା ଇତ୍ୟାଦି |
(୨) ଘର ଭିତର ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଶୀତତାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମଧ୍ୟରେ ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଘର ଭିତର ଏବଂ ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ମଧ୍ୟରେ temperature ରୁ ଅଧିକ ନଥିବା ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ ସହିତ ଏକ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନର ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ପାଗ ଗରମ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନରର ଭିତର ତାପମାତ୍ରା 24 than ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
2। ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଅଧିକ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
ସୋଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ 3 ଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |
ସମୁଦାୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଦ daily ନିକ ରନ୍ଧନ ତେଲର ପରିମାଣ 25 ଗ୍ରାମରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ (ଅଧା ଲିଆଙ୍ଗ, 2.5 ଟେବୁଲ ଚାମଚ ସହିତ ସମାନ), ପଶୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ତେଲ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବାଛନ୍ତୁ |
ପୁଷ୍ଟିକର ସନ୍ତୁଳନ: ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ (ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ମାଂସକୁ ମିଶାଇ), ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ 8-1 ଜିନ୍ ତାଜା ପନିପରିବା ଏବଂ 1-2 ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ | ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ କମ୍ ଚିନି କିମ୍ବା ମଧ୍ୟମ ଚିନି ଫଳ (କିୱି ଫଳ, ପୋମେଲୋ) ବାଛିପାରିବେ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 200g ଖାଇପାରିବେ |
କ୍ୟାଲସିୟମ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି: ଦ -ନିକ 250-500 ମିଲିଲିଟର ସ୍କିମ୍ କିମ୍ବା କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଗ୍ରହଣ |
3। ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ 'ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତବାହୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ '
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର 30-45 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 3-5 ଥର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାରେ ସକ୍ଷମ (ଯେପରିକି ଏରୋବିକ୍ସ, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଜଗିଂ ଇତ୍ୟାଦି); ନମନୀୟତା ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ (ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଏକ ଟାଉଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ପହଞ୍ଚେ, 10-30 ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶ ପାଇଁ 2-4 ଥର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ); ପୁସ୍, ଟାଣ, ଟାଣ, ଉଠାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ (ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର) |
ପ୍ରଭାତରେ ରକ୍ତଚାପ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ସେରେବ୍ରୋଭାସ୍କୁଲାର୍ ଇଭେଣ୍ଟରେ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୋଇଥାଏ | ତେଣୁ, ଅପରାହ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଯଦି ରୋଗୀର ରକ୍ତଚାପ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଶାନ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ 180 / 110mmHg ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ସାମୟିକ ଭାବରେ ପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଇଥାଏ |
ଭଲ ନିଦ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଖରାପ ନିଦ୍ରା ଗୁଣ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ 24 ଘଣ୍ଟିଆ ଆମ୍ବୁଲେଟୋରୀ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟରିଂରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ରକ୍ତଚାପର ପରିବର୍ତ୍ତନରେ କ Circ ଣସି ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ନାହିଁ ଏବଂ ରାତିରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଦିନ ତୁଳନାରେ କମ୍ ନୁହେଁ | ରାତିରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ବାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସହଜରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ | ଅନିଦ୍ରା ପରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ପ୍ରାୟତ blood ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପରଦିନ ହୃଦୟର ଗତିର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ନିଦ୍ରା ଖରାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ହାଇପୋଟିକ୍ସ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ଉପକରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଉଚିତ୍ |
ବୃତ୍ତିଗତ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟରିଂ ଏବଂ ପରିଚାଳନା ଆମର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହକୁ ଆରାମରେ ଏବଂ ଅଯଥାରେ ବିତାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
