ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ

8 ਅਗਸਤ, 2024, ਚੀਨ ਵਿਚ 16 ਵਾਂ 'ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਵਸ ' ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਲ, ਸਮਾਗਮ ਦੇ ਥੀਮ ਓਲੰਪਿਕ ਨਾਲ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ. 'ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਨਤਾ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਉਦੇਸ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ. ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ config 'ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਰਹੋ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ:' 'ਨੈਸ਼ਨਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. '

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੈਰਿਸ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਾਂ, ਸਮਾਂ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਥੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ; ਨਿਯਮਤ ਵਿਅਕਤੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਗੈਰ-ਅਥਲੀਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਘਰੇਲੂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਰਗੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਸਾਧਨ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੋਵੇਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਸਹੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. Average ਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਧੱਕਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹੋਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੀਡਿੰਗਜ਼ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

ਨਬਜ਼ ਆਕਸਿਮਟਰਸ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪਲਸ ਆਕਸਬੀਟਰਜ਼ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪੱਧਰ 95% ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਰਹੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਬੂੰਦ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੇਜ ਲਈ ਸੌਖਾ.

EU MDR ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਫਿੰਗਰਟੀਪ ਨਦੀ ਹਨ . ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ, ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ

ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ

ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਪਲਸ ਆਕਸਾਈਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸਾਈਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੂਲ ਕੀਮਤੀ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜੰਤਰ , ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. 'ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਵਸ ' ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਅਵਸਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਅਵਸਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿਓ.