ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ, ਉਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.
1. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਨਾਨਫੈਟ ਦੁੱਧ
ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰੋ: ਇਹ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਤਿੰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ-ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਕੋਲ ਪਲੇਮਿਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਾੜੀਆਂ ਜੋ ਤੰਗ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉੱਚਿਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2. ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹ
ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ . ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰਬਲ ਟੀ ਮਿਸ਼ਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਬਿਸਕਸ ਵਿੱਚ ਹਿਬਿਸਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੇਰੇਟ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਪਏਗਾ: ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰ. ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੇ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰੋ.
3. ਅਨਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਰੂਬੀ-ਲਾਲ ਫਲ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਿਹਾ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਐਂਟੀਆਫਿਕਸੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ, ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾ sound ਂਡ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਇਕ 2017 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੌਮਪੇਨੇਟ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ, ਅਨਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋਏ ਸਾਈਸਟੀੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏ (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗਿਣਤੀ) ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਤਾ.
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵੇਖੋ www.sejoyguloup.com
