Wielu z nas żyje wysokie ciśnienie krwi – gdy krew pompująca zbyt mocno do ścian tętnic może powodować problemy zdrowotne, jeśli nie jest leczona. Nazywane również nadciśnieniem tętniczym i stanowi jeden z najważniejszych czynników ryzyka chorób układu krążenia. Dlatego niezwykle istotne jest zrobienie wszystkiego, co w naszej mocy, aby poprawić ten stan – a sposób, w jaki śpimy, może odegrać w tym kluczową rolę.
Bezdech senny to zaburzenie, które powoduje liczne przerwy w oddychaniu. Pobudza mózg do pompowania większej ilości krwi do kluczowych obszarów, takich jak mózg i serce. Powoduje to dodatkowy nacisk na ściany tętnic i powoduje wzrost ciśnienia krwi w porównaniu do normalnego oddychania. Nagłe spadki poziomu tlenu we krwi podczas bezdechu sennego zwiększają ciśnienie krwi i obciążają układ sercowo-naczyniowy. Ponadto obturacyjny bezdech senny (OBS) zwiększa ryzyko powikłań związanych z nadciśnieniem.
„OBS charakteryzują się epizodami zapadnięcia się dróg oddechowych, które blokują przepływ powietrza do płuc i często powodują chrapanie i sapanie podczas snu” – podaje fundacja The Sleep Foundation.
„W przypadku centralnego bezdechu sennego (CSA) przerwy w oddychaniu występują z powodu braku komunikacji między mózgiem a mięśniami biorącymi udział w oddychaniu”.
Opiekunowie Medicover Hospitals mówią: „Większość dorosłych pozostaje w łóżku, nie zastanawiając się, w jakiej pozycji się znajdują. Jest to tak rutynowy nawyk, że wielu nie bierze pod uwagę zdrowotnych skutków spania w taki czy inny sposób.
„Ale badacze snu i lekarze twierdzą, że nasza pozycja podczas snu jest ważna”. Spanie na brzuchu, plecach lub boku może pomóc w chrapaniu, bezdechu sennym, bólu szyi i pleców oraz innych schorzeniach.”
Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Uważa się, że najlepsza pozycja do spania przy nadciśnieniu tętniczym to spanie na lewym boku, ponieważ przynosi ulgę ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych odprowadzających krew do serca.
Ból pleców może również powodować znaczne zaburzenia snu, dlatego należy unikać pozycji do spania, które obciążają tę okolicę.
„Odpoczynek na boku, z wyprostowanymi plecami, może pomóc w zmniejszeniu bezdechu sennego” – dodaje Medicover.
Oprócz lepszej higieny snu, jeśli chcesz obniżyć wyniki czytania i uniknąć powikłań sercowo-naczyniowych, istotne jest przestrzeganie diety.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę www.sejoygroup.com
