Wysoki Ciśnienie krwi wpływa na 1 na 3 dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Gdy dana osoba ma wysokie ciśnienie krwi, przepływ krwi przez tętnice jest wyższy niż zwykle. Istnieją sposoby zapobiegania i leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Zaczyna się od twojego stylu życia. Regularne ćwiczenia utrzymają twoje serce zdrowe i niskie poziomy stresu. Ponadto działania uważności, takie jak medytacja, joga i dziennikarstwo, mogą pomóc zmniejszyć stres.
Odwodnienie i ciśnienie krwi
Ważne jest, aby zachować nawodnienie. Gdy ciało jest odwodnione, serce musi użyć większej siły i mocniej pompować, aby rozprowadzić krew w całym ciele. Krew wymaga więcej wysiłku, aby dostać się do tkanek i narządów. Odwodnienie powoduje niższą objętość krwi, co powoduje wzrost częstości akcji serca i ciśnienie krwi. 3
w zakresie zdrowia wody i serca, takie jak wapń i magnez, zmniejszają ciśnienie krwi.
Wiadomo, że witaminy i minerały Jedno badanie przeprowadzone w Bangladeszu wykazało, że dodanie wapnia i magnezu do wody może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Spożywając te minerały przez wodę, organizm może łatwiej je wchłania.
Zalecane ogólnie spożycie wody
, zaleca się picie ośmiu 8-uncjowych filiżanek wody dziennie. Należy zauważyć, że niektóre pokarmy, takie jak owoce i warzywa, również zawierają wodę. Bardziej szczegółowe wytyczne obejmują: 5
dla kobiet: około 11 filiżanek (2,7 litra lub około 91 uncji) dzienne spożycie płynów (obejmuje to wszystkie napoje i pokarmy zawierające wodę).
Dla mężczyzn: około 15,5 filiżanek (3,7 litra lub około 125 uncji) Całkowite dzienne spożycie płynów (obejmuje wszystkie napoje i żywność zawierającą wodę).
