Produkty

Wysokie ciśnienie krwi: Sok z buraków może obniżyć odczyt

Wysokie ciśnienie krwi dotyka jedną na cztery osoby dorosłe w Wielkiej Brytanii, ale wiele osób z tą chorobą nie wie, że je ma.Dzieje się tak dlatego, że objawy rzadko są zauważalne.Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz wysokie ciśnienie krwi, jest regularne sprawdzanie odczytów przez lekarza rodzinnego lub lokalnego farmaceutę lub korzystanie z ciśnieniomierza w domu.Wysokiemu ciśnieniu krwi można również zapobiegać lub je obniżać poprzez zdrowe odżywianie.

Badania wykazały, że buraki mogą znacznie obniżyć ciśnienie krwi już po kilku godzinach spożycia

Zasadniczo NHS zaleca ograniczenie ilości soli w żywności i spożywanie dużej ilości owoców i warzyw.

Wyjaśnia: „Sól podnosi ciśnienie krwi.Im więcej jesz soli, tym wyższe masz ciśnienie krwi.

„Spożywanie diety niskotłuszczowej, która zawiera dużo błonnika, takiego jak pełnoziarnisty ryż, chleb i makaron, a także dużo owoców i warzyw, również pomaga obniżyć ciśnienie krwi”.

Jednak w badaniach wykazano również, że poszczególne potrawy i napoje mają właściwości obniżające ciśnienie krwi.

Jeśli chodzi o pierwszy posiłek dnia, śniadanie i wybór napoju, dobrym wyborem może być sok z buraków.

Badania wykazały, że buraki mogą znacznie obniżyć ciśnienie krwi już po kilku godzinach spożycia.

Stwierdzono, że zarówno surowy sok z buraków, jak i gotowane buraki skutecznie obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają stan zapalny.

Buraki naturalnie zawierają duże ilości azotanów, które organizm przekształca w tlenki azotu.

Związek ten rozszerza naczynia krwionośne, co poprawia przepływ krwi i obniża ogólne ciśnienie krwi.

Jeśli chodzi o najlepsze jedzenie na śniadanie, wiele badań sugeruje, że jedzenie owsa może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.

Błonnik może korzystnie wpływać na ciśnienie krwi, ale w szczególności rozpuszczalny błonnik (zawarty w owsie), który wiąże się z obniżaniem ciśnienia krwi.

12-tygodniowe badanie z udziałem 110 osób z nieleczonym wysokim ciśnieniem krwi wykazało, że spożywanie 8 g rozpuszczalnego błonnika z owsa dziennie obniżyło zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi w porównaniu z grupą kontrolną.

Ciśnienie skurczowe to wyższa liczba w odczycie i mierzy siłę, z jaką serce pompuje krew w organizmie.

Ciśnienie rozkurczowe jest mniejszą liczbą i mierzy opór przepływu krwi w naczyniach krwionośnych.

Wpisz tutaj swoją wiadomość i wyślij ją do nas

Popularne produkty dostawcy