Martwi się wysokie ciśnienie krwi ? Spróbuj dodać te zdrowe napoje do swojej diety. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i inteligentnym planem jedzenia mogą pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu i kontrolować nadciśnienie. Oto jak.
1. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe
Podnieś szkło do mleka: jest wysoko w fosforze, potasie i wapnia - trzech składnikach odżywczych związanych ze zdrowym ciśnieniem krwi - i jest wzmocniony witaminą D, witaminą, która promuje zdrowe ciśnienie krwi. Według badań w British Journal of Nutrition zamiana nabiału pełnego tłuszczu na wersje o niskiej zawartości tłuszczu może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Wynika to z faktu, że nabiał pełny tłuszczowy zawiera znaczne ilości kwasu palmitynowego, który może blokować sygnały, które rozluźniają naczynia krwionośne, umożliwiając swobodne przepływ krwi. Tętnice, które pozostają ciasne i zwężone, mogą prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi, wyjaśniają autorzy.
2. Herbata Hibiscus
Picie herbaty Hibiscus może znacznie obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie gdy jest lekko podwyższona, zgodnie z badaniem w Journal of Nutrition . Naukowcy twierdzą, że hibiscus herbata ma antocyjany i inne przeciwutleniacze, które mogą pomóc naczyń krwionośnych w oparciu o uszkodzenie, które mogą powodować zawężenie. Wiele z ziołowych mieszanek herbaty zawiera hibiskus, który warzy się jaskrawoczerwony i zapewnia cierpki smak. Według autorów badania musisz trochę pić: polecają trzy filiżanki dziennie. Aby uzyskać pełne korzyści, strome przez sześć minut przed popijaniem go gorącym lub zimnym.
3. Sok z granatów
Jeśli martwisz się o swoje Ciśnienie krwi , nadszedł czas, żebyś przywitał się z tym słodkim owocem rubinowo-czerwonym. Sok z granatów, załadowany potasem i innymi zdrowymi składnikami odżywczymi, ma trzykrotnie działalność przeciwutleniającą zielonej herbaty lub czerwonego wina. Nic więc dziwnego, że przegląd klinicznie solidnych badań w 2017 r. Wykazał, że regularnie picie soku z granatu może znacznie zmniejszyć ciśnienie krwi. W jednym z badań picie soku z granatu poprawiło skurczowe ciśnienie krwi (większa liczba w odczytaniu ciśnienia krwi) niezależnie od tego, ile tygodni pili go uczestnicy.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.sejogroup.com
