Muitos de nós estão vivendo com Pressão alta - onde o sangue bombeando com muita força contra as paredes da artéria pode causar problemas de saúde se não foram tratados. Também conhecido como hipertensão, é um dos fatores de risco mais importantes para doenças cardiovasculares. Como é essencial fazer tudo o que podemos para melhorar a condição - e como dormimos um papel vital nisso.
A apneia do sono é um distúrbio que causa inúmeros lapsos na respiração. É desencadeado o cérebro para bombear mais sangue para áreas -chave como o cérebro e o coração. Aumenta o risco de uma pessoa de complicações de hipertensão.
'OSA é marcado por episódios de colapso das vias aéreas, que bloqueiam o fluxo de ar nos pulmões e geralmente causa ronco e ofegantes durante o sono', diz a Fundação do Sleep.
'Na apneia central do sono (CSA), os lapsos de respiração ocorrem devido à falta de comunicação entre o cérebro e os músculos envolvidos na respiração. '
Os Hospitais Médicos do Provedor de Cuidados dizem: 'A maioria dos adultos fica na cama sem pensar em como eles estão realmente posicionados. É um hábito tão rotineiro que muitos não consideram os efeitos da saúde de dormir de uma maneira ou de outra.
'Mas pesquisadores e médicos do sono dizem que nossa posição de sono é importante. ' Dormir no estômago, nas costas ou no lado pode fazer a diferença no ronco, apneia do sono, dor no pescoço e nas costas e outras condições médicas. '
Qual é a melhor posição de dormir?
Dormir no lado esquerdo é considerado a melhor posição de sono para hipertensão porque alivia Pressão arterial nos vasos sanguíneos que retornam sangue ao coração.
A dor nas costas também pode causar distúrbios significativos do sono, portanto, evitar posições de sono que diminua essa área deve ser evitada.
'Descansar de seu lado, com as costas principalmente retas, pode ajudar a reduzir a apneia do sono', acrescenta Medicover.
Além da melhor higiene do sono, observar sua dieta é essencial ao tentar diminuir sua leitura e evitar complicações de saúde cardiovascular.
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