Alto A pressão arterial afeta 1 em 3 adultos nos Estados Unidos. Quando uma pessoa tem pressão alta, o fluxo sanguíneo através das artérias é maior que o normal. Existem maneiras de prevenir e tratar a pressão alta. Começa com o seu estilo de vida. O exercício regularmente manterá seu coração saudável e os níveis de estresse baixos. Além disso, atividades de atenção plena, como meditação, ioga e diário, podem ajudar a reduzir o estresse.
Desidratação e pressão arterial
É importante manter -se hidratado. Quando o corpo está desidratado, o coração deve usar mais força e bombear mais difícil para distribuir sangue por todo o corpo. É preciso mais esforço para o sangue chegar aos tecidos e órgãos. A desidratação resulta em um volume sanguíneo mais baixo, o que faz com que a freqüência cardíaca e a pressão arterial aumente.3
Sabe -se que as vitaminas e minerais da saúde e da saúde do coração,
como cálcio e magnésio, reduzem a pressão arterial. Um estudo realizado em Bangladesh descobriu que a adição de cálcio e magnésio à sua água pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Ao consumir esses minerais através da água, o corpo pode absorvê -los com mais facilidade.
Ingestão de água recomendada
Em geral, é recomendável beber oito xícaras de água de 8 onças por dia. É importante observar que alguns alimentos, como frutas e legumes, também contêm água. Diretrizes mais específicas incluem: 5
para mulheres: aproximadamente 11 xícaras (2,7 litros ou cerca de 91 onças) ingestão diária de líquidos (isso inclui todas as bebidas e alimentos que contêm água).
Para homens: aproximadamente 15,5 xícaras (3,7 litros ou cerca de 125 onças) a ingestão diária total de líquidos (inclui todas as bebidas e alimentos que contêm água).
