Alto a pressão arterial afeta 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos. Quando uma pessoa tem pressão alta, o fluxo sanguíneo nas artérias é maior que o normal. Existem maneiras de prevenir e tratar a hipertensão. Tudo começa com seu estilo de vida. Praticar exercícios regularmente manterá seu coração saudável e os níveis de estresse baixos. Além disso, atividades de atenção plena, como meditação, ioga e registro no diário, podem ajudar a reduzir o estresse.
Desidratação e pressão arterial
É importante manter-se hidratado. Quando o corpo está desidratado, o coração deve usar mais força e bombear com mais força para distribuir o sangue por todo o corpo. É preciso mais esforço para o sangue chegar aos tecidos e órgãos. A desidratação resulta em um volume sanguíneo mais baixo, o que faz com que a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentem.3
Água e Saúde do Coração
Sabe-se que vitaminas e minerais como cálcio e magnésio reduzem a pressão arterial. Um estudo realizado em Bangladesh descobriu que adicionar cálcio e magnésio à água pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Ao consumir esses minerais através da água, o corpo consegue absorvê-los com mais facilidade.
Ingestão recomendada de água
Em geral, é recomendado beber oito copos de água por dia. É importante observar que alguns alimentos, como frutas e vegetais, também contêm água. Orientações mais específicas incluem:5
Para mulheres: Ingestão diária de aproximadamente 11 copos (2,7 litros ou cerca de 91 onças) de líquidos (isto inclui todas as bebidas e alimentos que contenham água).
Para homens: Aproximadamente 15,5 xícaras (3,7 litros ou cerca de 125 onças) de ingestão diária total de líquidos (inclui todas as bebidas e alimentos que contêm água).
