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Pressão alta: leite, brócolis, iogurte e tofu podem diminuir a leitura

A pressão alta afeta um em cada quatro adultos no Reino Unido, mas muitas pessoas não sabem que têm, pois os sintomas nem sempre são óbvios ou perceptíveis.A melhor maneira de descobrir se você tem pressão alta é verificar sua leitura regularmente, seja pelo seu médico de família ou farmacêutico local ou usando um monitor de pressão arterial em casa.Estilo de vida desempenha um papel enorme no tratamento da hipertensão arterial.Se uma pessoa controlar com sucesso sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, ela pode evitar, atrasar ou reduzir a necessidade de medicação.

O cálcio permite que o sangue coagule normalmente, que os músculos e nervos funcionem adequadamente e que o coração bata normalmente.A maior parte do cálcio é encontrada dentro de seus ossos

A Cleveland Clinic disse em seu site: “O cálcio permite que o sangue coagule normalmente, os músculos e os nervos funcionem adequadamente e o coração bata normalmente.

"A maior parte do cálcio é encontrada dentro dos ossos. A ingestão inadequada de cálcio também pode aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de pressão alta."

A organização de saúde, Bupa, também recomenda adicionar mais cálcio à dieta para ajudar a melhorar a pressão alta.

Em um estudo com os Institutos Nacionais de Saúde da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, foi investigada a ingestão diária de cálcio e sua relação com a pressão arterial.

O estudo observou: “Vários estudos revelaram que a baixa ingestão de cálcio está relacionada à alta prevalência de doenças cardiovasculares, como hipertensão.”

O objetivo do estudo foi avaliar o status da ingestão de cálcio entre os grupos de hipertensos e normotensos e investigar a correlação entre a ingestão dietética de cálcio e a pressão arterial.

Em conclusão, a ingestão diária de cálcio de hipertensos tendeu a ser menor do que a de normotensos.

Além disso, em relação aos alimentos de origem animal, os alimentos de origem vegetal foram grandes contribuintes para fontes de cálcio para indivíduos com hipertensão e normotensão.

Quando a ingestão de cálcio de uma pessoa é baixa, ela pode desenvolver pressão alta devido a músculos lisos não relaxados.

A tensão nas artérias e vasos sanguíneos os torna mais estreitos, aumentando, portanto, a pressão do sangue que flui.

A tensão não é algo que se desenvolve da noite para o dia, é um desenvolvimento gradual.Se você suspeitar que pode ter pressão alta, é importante falar com seu médico sobre as melhores opções de tratamento.

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