Preocupado com pressão alta ? Tente adicionar essas bebidas saudáveis para o coração à sua dieta. Combinados com exercícios regulares e um plano alimentar inteligente, eles podem ajudar a prevenir e controlar a hipertensão. Aqui está como.
1. Leite com baixo teor de gordura ou não gordura
Levante seu vidro para o leite: é rico em fósforo, potássio e cálcio - três nutrientes associados à pressão arterial saudável - e é fortificada com vitamina D, uma vitamina que promove a pressão arterial saudável. De acordo com um estudo no British Journal of Nutrition, trocar laticínios em gordura por versões com baixo teor de gordura também pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Isso ocorre porque os laticínios com gordura contêm quantidades significativas de ácido palmítico, que podem bloquear sinais que relaxam os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua livremente. As artérias que permanecem apertadas e restritas podem levar a uma pressão arterial elevada, explicam os autores do estudo.
2. Chá de hibisco
Beber chá de hibiscus pode diminuir significativamente a pressão arterial, principalmente quando é ligeiramente elevada, de acordo com um estudo no Journal of Nutrition . Os pesquisadores dizem que o chá de hibiscus tem antocianinas e outros antioxidantes que podem ajudar os vasos sanguíneos a resistir aos danos que podem causar estreitamento. Muitas misturas de chá de ervas contêm hibisco, que prepara vermelho brilhante e oferece um sabor azedo. De acordo com os autores do estudo, você precisa beber um pouco: eles recomendam três xícaras por dia. Para obter os benefícios completos, íngreme por seis minutos antes de beber quente ou frio.
3. Suco de romã
Se você está preocupado com o seu Pressão arterial , é hora de você dizer olá a esta doce fruta vermelha-rubi. Carregado com potássio e outros nutrientes saudáveis para o coração, o suco de romã tem três vezes a atividade antioxidante de chá verde ou vinho tinto. Não é surpresa, então, que uma revisão de 2017 dos estudos clinicamente sólidos constatou que beber regularmente o suco de romã pode reduzir significativamente a pressão arterial. Em um dos estudos, beber suco de romã melhorou a pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão arterial), independentemente de quantas semanas os participantes o beberam.
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