Preocupado com pressão alta ?Experimente adicionar essas bebidas saudáveis para o coração à sua dieta.Combinados com exercícios regulares e um plano alimentar inteligente, podem ajudar a prevenir e controlar a hipertensão.Veja como.
1. Leite desnatado ou desnatado
Levante o copo para o leite: é rico em fósforo, potássio e cálcio - três nutrientes associados à pressão arterial saudável - e é enriquecido com vitamina D, uma vitamina que promove uma pressão arterial saudável.De acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition, trocar laticínios integrais por versões com baixo teor de gordura também pode ajudar a reduzir a pressão arterial.Isso ocorre porque os laticínios integrais contêm quantidades significativas de ácido palmítico, que pode bloquear os sinais que relaxam os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua livremente.As artérias que permanecem tensas e contraídas podem levar ao aumento da pressão arterial, explicam os autores do estudo.
2. Chá de hibisco
Beber chá de hibisco pode reduzir significativamente a pressão arterial, principalmente quando está ligeiramente elevada, de acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition .Os pesquisadores dizem que o chá de hibisco contém antocianinas e outros antioxidantes que podem ajudar os vasos sanguíneos a resistir aos danos que podem causar seu estreitamento.Muitas misturas de chás de ervas contêm hibisco, que fica vermelho brilhante e proporciona um sabor ácido.Segundo os autores do estudo, é preciso beber bastante: eles recomendam três xícaras por dia.Para obter todos os benefícios, deixe em infusão por seis minutos antes de beber quente ou frio.
3. Suco de romã
Se você está preocupado com seu pressão arterial , é hora de você dizer olá a esta doce fruta vermelho-rubi.Carregado com potássio e outros nutrientes saudáveis para o coração, o suco de romã tem três vezes a atividade antioxidante do chá verde ou do vinho tinto.Não é nenhuma surpresa, então, que uma revisão de estudos clinicamente sólidos de 2017 tenha descoberto que beber suco de romã regularmente pode reduzir significativamente a pressão arterial.Num dos estudos, beber suco de romã melhorou a pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão arterial), independentemente de quantas semanas os participantes beberam.
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