Când vine vara, pacienții hipertensivi observă adesea o scădere a tensiunii arteriale în comparație cu iarna atunci când își măsoară tensiunea arterială în timpul zilei. Mulți pacienți hipertensivi cred că în timpul verii, tensiunea arterială este scăzută și își pot reduce singuri medicamentele și doza. Dr. Li a subliniat: Vara, tensiunea arterială va fi mai mare noaptea. Reducerea neautorizată a medicamentelor este predispusă la accident vascular cerebral și alte boli cardio-cerebrale vasculare. Controlul stabil al tensiunii arteriale pe timp de noapte este punctul central al managementului tensiunii arteriale vara.
De ce medicamentele nu se pot opri atunci când tensiunea arterială scade vara?
Tensiunea arterială umană variază în mod regulat în diferite anotimpuri și în diferite momente ale zilei. Cercetările arată că vara, tensiunea arterială în timpul zilei a pacienților cu hipertensiune arterială va fi mai mică decât cea din timpul iernii. „Acest lucru se poate datora faptului că oamenii transpira mai mult vara și beau mai puțină apă, ceea ce duce la reducerea volumului sanguin. În plus față de regula „expansiunii termice”, vasele de sânge tind să se extindă în zilele caniculare, iar acești doi factori vor duce la scăderea tensiunii arteriale.
Cercetările au descoperit că tensiunea arterială pe timp de noapte la pacienții hipertensivi este de fapt mai mare vara decât iarna. Hipertensiunea arterială în serile de vară poate fi legată de scăderea calității somnului și de emoție mentală. În plus, reducerea sau întreruperea medicamentelor antihipertensive este, de asemenea, un motiv important pentru creșterea tensiunii arteriale pe timp de noapte.
Controlul stabil al tensiunii arteriale pe timp de noapte este un aspect cheie al managementului tensiunii arteriale de vară. Tensiometrele portabile ușor de utilizat sunt populare și utile, iar pacienții cu hipertensiune arterială trebuie să-și monitorizeze mai mult tensiunea arterială vara. După apariția hipotensiunii arteriale simptomatice, specialiștii cardiovasculari ar trebui să decidă dacă să ajusteze planul de medicație, mai degrabă decât să reducă medicamentele antihipertensive fără autorizație. În plus, pacienții ar trebui să aleagă medicamente pe termen lung care se administrează o dată pe zi și durează 24 de ore pentru a obține o reducere stabilă a tensiunii arteriale zi și noapte.
Următoarele 4 sfaturi trebuie luate în considerare atunci când gestionați tensiunea arterială vara:
1. Atenție la răcire și evitarea căldurii
(1) Încercați să minimizați ieșirea când temperatura este ridicată
Cel mai bine este să nu te plimbi în soarele arzător între orele 10:00 și 16:00. Dacă trebuie să ieșiți în oraș în acest moment, trebuie să faceți o treabă bună de protecție, cum ar fi să jucați un parasolar, să purtați o pălărie de soare, să purtați ochelari de soare etc.
(2) Diferența de temperatură între aerul condiționat interior și exterior nu trebuie să fie prea mare
Este recomandabil să utilizați un aparat de aer condiționat cu o diferență de temperatură între temperatura interioară și cea exterioară care să nu depășească 5 ℃. Chiar dacă vremea este caldă, temperatura interioară a aparatului de aer condiționat nu trebuie să fie mai mică de 24 ℃.
2. Este indicat să aveți o dietă ușoară și să consumați mai multe legume și fructe
Limitați aportul de sodiu: nu mai mult de 3 grame pe zi.
Limitați caloriile totale: cantitatea zilnică de ulei de gătit ar trebui să fie mai mică de 25 de grame (jumătate de liang, echivalent cu 2,5 linguri), reduceți aportul de hrană pentru animale și ulei și alegeți uleiul de măsline cu moderație.
Echilibrul nutrițional: Consumați o cantitate adecvată de proteine (inclusiv ouă și carne) și mâncați 8-1 jin de legume proaspete și 1-2 fructe în fiecare zi. Pacienții cu hipertensiune arterială cu diabet pot alege fructe cu zahăr scăzut sau mediu (fructe kiwi, pomelo) și pot mânca aproximativ 200 g pe zi ca masă suplimentară.
Creșteți aportul de calciu: aportul zilnic de 250-500 mililitri de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Faceți exerciții fizice moderate și 'exersați-vă vasele de sânge'
Încercați de 3-5 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute de fiecare dată. Capabil să se angajeze în exerciții aerobice (cum ar fi aerobic, ciclism, jogging etc.); Exerciții de flexibilitate (de 2-3 ori pe săptămână, de fiecare dată când întinderea ajunge la o stare încordată, țineți apăsat timp de 10-30 de secunde și repetați întinderea pentru fiecare parte de 2-4 ori); Împingeți, trageți, trageți, ridicați și alte exerciții de forță (de 2-3 ori pe săptămână).
Tensiunea arterială dimineața devreme este la un nivel relativ ridicat, ceea ce nu este potrivit pentru exerciții fizice și este predispus la evenimente cardiovasculare și cerebrovasculare. Prin urmare, cel mai bine este să alegeți exercițiile de după-amiază sau de seară. Dacă tensiunea arterială a pacientului nu poate fi bine controlată sau depășește 180/110 mmHg în timpul unei stări de liniște, exercițiul este temporar contraindicat.
4. Somnul bun ajută la reducerea tensiunii arteriale
Monitorizarea ambulatorie de 24 de ore a tensiunii arteriale a persoanelor cu o calitate slabă a somnului va descoperi că majoritatea oamenilor nu au ritm circadian în fluctuațiile tensiunii arteriale, iar tensiunea arterială pe timp de noapte nu este mai mică decât cea din timpul zilei. Hipertensiunea arterială noaptea împiedică întregul corp să se odihnească suficient, ceea ce poate afecta cu ușurință organele țintă. După insomnie, pacienții hipertensivi prezintă adesea simptome de creștere a tensiunii arteriale și ritm cardiac mai rapid în ziua următoare. Prin urmare, persoanele cu somn slab ar trebui să caute ajutor medical pentru a regla și a lua hipnotice sau somnifere conform instrucțiunilor pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Monitorizarea și gestionarea profesională a tensiunii arteriale pot ajuta pacienții noștri hipertensivi să petreacă vara arzătoare confortabil și fără efort.
