Când va sosi vara, pacienții hipertensivi găsesc adesea o scădere a tensiunii arteriale în comparație cu iarna atunci când își măsoară tensiunea arterială în timpul zilei. Mulți pacienți hipertensivi consideră că, în timpul verii, tensiunea arterială este scăzută și își pot reduce medicamentele și doza pe cont propriu. Dr. Li a subliniat: Vara, tensiunea arterială va fi mai mare noaptea. Reducerea neautorizată a medicamentului este predispusă la accident vascular cerebral și alte boli vasculare cerebrale cardio. Controlul stabil al tensiunii arteriale noaptea este punctul central al gestionării tensiunii arteriale vara.
De ce nu se poate opri medicamentele când tensiunea arterială scade vara?
Tensiunea arterială umană variază regulat în diferite anotimpuri și în diferite momente ale zilei. Cercetările arată că, vara, tensiunea arterială în timpul zilei a pacienților cu hipertensiune arterială va fi mai mică decât cea din timpul iernii. 'Acest lucru se poate datora faptului că oamenii transpiră mai mult vara și beau mai puțină apă, ceea ce duce la reducerea volumului de sânge. Pe lângă regula ' expansiune termică ', vasele de sânge tind să se extindă în zilele călduroase, iar acești doi factori vor duce la reducerea tensiunii arteriale.
Cercetările au descoperit că tensiunea arterială nocturnă la pacienții hipertensivi este de fapt mai mare vara decât iarna. Tensiunea arterială ridicată în serile de vară poate fi legată de scăderea calității somnului și a emoției mentale. În plus, reducerea sau întreruperea medicamentelor anti-hipertensive este, de asemenea, un motiv important pentru creșterea tensiunii arteriale nocturne.
Controlul stabil al tensiunii arteriale nocturne este un aspect cheie al gestionării tensiunii arteriale a verii. Monitoarele de tensiune arterială portabilă ușor de utilizat sunt populare și utile, iar pacienții cu hipertensiune arterială trebuie să -și monitorizeze mai mult tensiunea arterială vara. După ce apare hipotensiunea simptomatică, specialiștii cardiovasculari ar trebui să decidă dacă să ajusteze planul de medicamente, mai degrabă decât să reducă medicamentele antihipertensive fără autorizație. În plus, pacienții ar trebui să aleagă medicamente pe termen lung care se administrează o dată pe zi și durează 24 de ore pentru a obține reducerea stabilă a tensiunii arteriale zi și noapte.
Următoarele 4 sfaturi trebuie menționate atunci când gestionăm tensiunea arterială vara:
1.. Acordați atenție răcirii și evitării căldurii
(1) Încercați să minimalizați ieșirea când temperatura este ridicată
Cel mai bine este să nu te plimbi în soarele înfiorător de la 10:00 la 16:00. Dacă trebuie să ieșiți în acest moment, trebuie să faceți o treabă bună de protecție, cum ar fi să jucați o umbră de soare, să purtați o pălărie de soare, să purtați ochelari de soare etc.
(2) Diferența de temperatură între aerul condiționat interior și exterior nu trebuie să fie prea mare
Este recomandabil să utilizați un aparat de aer condiționat cu o diferență de temperatură între temperaturile interioare și exterioare care nu depășesc 5 ℃. Chiar dacă vremea este caldă, temperatura interioară a aparatului de aer condiționat nu trebuie să fie mai mică de 24 ℃.
2. Este recomandabil să aveți o dietă ușoară și să mâncați mai multe legume și fructe
Limitați aportul de sodiu: nu mai mult de 3 grame pe zi.
Limitați caloriile totale: Cantitatea zilnică de ulei de gătit ar trebui să fie mai mică de 25 de grame (jumătate liang, echivalentă cu 2,5 linguri), să reducă aportul de alimente pentru animale și ulei și să alegi uleiul de măsline cu moderație.
Echilibru nutrițional: Mănâncă o cantitate adecvată de proteine (inclusiv ouă și carne) și mănâncă 8-1 jin de legume proaspete și 1-2 fructe în fiecare zi. Pacienții cu hipertensiune arterială cu diabet pot alege fructe cu zahăr scăzut sau zahăr mediu (fructe de kiwi, pomelo) și pot mânca aproximativ 200g pe zi ca masă suplimentară.
Creșteți aportul de calciu: aportul zilnic de 250-500 mililitri de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Exercițiu moderat și 'Exercitați -vă vasele de sânge '
Încercați de 3-5 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute de fiecare dată. Capabil să se angajeze în exerciții aerobe (cum ar fi aerobic, ciclism, jogging etc.); Exerciții de flexibilitate (de 2-3 ori pe săptămână, de fiecare dată întindere ajunge la o stare tăiată, se mențin timp de 10-30 de secunde și se repetă întindere pentru fiecare parte de 2-4 ori); Împingeți, trageți, trageți, ridicați și alte exerciții de forță (de 2-3 ori pe săptămână).
Tensiunea arterială dimineața devreme este la un nivel relativ ridicat, ceea ce nu este potrivit pentru exerciții fizice și este predispus la evenimente cardiovasculare și cerebrovasculare. Prin urmare, cel mai bine este să alegeți exerciții de după -amiază sau seară. Dacă tensiunea arterială a pacientului nu poate fi bine controlată sau depășește 180/110mmHg în timpul unei stări liniștite, exercițiile fizice sunt contraindicate temporar.
4. Somnul bun ajută la reducerea tensiunii arteriale
Monitorizarea tensiunii arteriale ambulatorii de 24 de ore a persoanelor cu o calitate slabă a somnului va constata că majoritatea oamenilor nu au un ritm circadian în fluctuațiile tensiunii arteriale, iar tensiunea arterială noaptea nu este mai mică decât cea în timpul zilei. Tensiunea arterială ridicată noaptea împiedică întregul corp să se odihnească suficient, ceea ce poate deteriora cu ușurință organele țintă. După insomnie, pacienții hipertensivi prezintă adesea simptome de tensiune arterială crescută și ritm cardiac mai rapid a doua zi. Prin urmare, persoanele cu somn slab ar trebui să solicite ajutor medical pentru a reglementa și a lua hipnotice sau ajutoare pentru somn, așa cum este instructor pentru îmbunătățirea calității somnului.
Monitorizarea și gestionarea profesională a tensiunii arteriale pot ajuta pacienții noștri hipertensivi să petreacă vara înfiorătoare confortabil și fără efort.
