Mulți dintre noi trăim cu Presiunea arterială ridicată - unde pomparea sângelui prea puternic împotriva pereților arterei ar putea cauza probleme de sănătate dacă este lăsată netratată. De asemenea, cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Așa cum este esențial să facem tot ce putem pentru a îmbunătăți starea - și modul în care dormim poate juca un rol esențial în acest sens.
Apneea de somn este o tulburare care provoacă numeroase scurgeri în respirație. Declanșează creierul să pompeze mai mult sânge către zone cheie, cum ar fi creierul și inima. Acest lucru pune un plus de presiune asupra pereților arterei și vârfului tău tensiunea arterială mai mare decât dacă respirația în mod normal. Crește riscul unei persoane de complicații de hipertensiune arterială.
'OSA este marcat de episoade de prăbușire a căilor respiratorii, care blochează fluxul de aer în plămâni și provoacă adesea sforăit și gâfâit în timpul somnului ', spune Fundația Sleep.
'În apneea centrală a somnului (CSA), respirația apar din cauza lipsei de comunicare între creier și mușchii implicați în respirație. '
Furnizorul de îngrijiri Medicover Hospitals spune: 'Majoritatea adulților stau în pat fără să se gândească la modul în care sunt poziționați de fapt. Este un astfel de obicei de rutină, încât mulți nu iau în considerare efectele asupra sănătății somnului într -un fel sau altul.
'Dar cercetătorii de somn și medicii spun că poziția noastră de somn este importantă. ' Dormirea pe stomac, spate sau partea poate face diferența în sforăit, apnee de somn, dureri de gât și spate și alte afecțiuni medicale. '
Care este cea mai bună poziție de dormit?
Dormirea pe partea stângă este considerată a fi cea mai bună poziție de dormit pentru hipertensiune arterială, deoarece scutește Tensiunea arterială asupra vaselor de sânge care întorc sângele la inimă.
Durerea de spate pot provoca, de asemenea, tulburări semnificative de somn, astfel încât evitarea oricăror poziții de dormit care pune încordare pe această zonă trebuie evitată.
'Resting pe partea ta, cu spatele în mare parte drept, poate ajuta la reducerea apneei de somn', adaugă Medicover.
Pe lângă o mai bună igienă a somnului, urmărirea dietei dvs. este esențială atunci când încercați să vă reduceți lectura și să evitați complicațiile de sănătate cardiovasculară.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
