Îngrijorat de hipertensiune arterială ? Încercați să adăugați aceste băuturi sănătoase pentru inimă în dieta dumneavoastră. Combinate cu exerciții fizice regulate și un plan de alimentație inteligent, acestea pot ajuta la prevenirea și controlul hipertensiunii arteriale. Iată cum.
1. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
Ridicați-vă paharul în lapte: este bogat în fosfor, potasiu și calciu - trei nutrienți asociați cu tensiunea arterială sănătoasă - și este fortificat cu vitamina D, o vitamină care promovează tensiunea arterială sănătoasă. Potrivit unui studiu din British Journal of Nutrition, schimbarea lactatelor întregi cu grăsimi cu versiuni cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Asta pentru că lactatele bogate în grăsimi conțin cantități semnificative de acid palmitic, care poate bloca semnalele care relaxează vasele de sânge, permițând sângelui să curgă liber. Arterele care rămân strânse și strânse pot duce la creșterea tensiunii arteriale, explică autorii studiului.
2. Ceai de hibiscus
Consumul de ceai de hibiscus poate scădea semnificativ tensiunea arterială, în special atunci când este ușor crescută, potrivit unui studiu din Journal of Nutrition . Cercetătorii spun că ceaiul de hibiscus conține antociani și alți antioxidanți care pot ajuta vasele de sânge să reziste deteriorării care le pot determina îngustarea. Multe amestecuri de ceaiuri din plante conțin hibiscus, care creează un roșu aprins și oferă o aromă acidulată. Potrivit autorilor studiului, trebuie să bei destul de mult: ei recomandă trei căni pe zi. Pentru a beneficia de toate beneficiile, inmuiati timp de sase minute inainte de a o sorbi calda sau rece.
3. Suc de rodie
Dacă ești îngrijorat pentru tine tensiune arterială , este timpul să salutați acest fruct dulce de culoare roșu-rubiniu. Încărcat cu potasiu și alți nutrienți sănătoși pentru inimă, sucul de rodie are o activitate antioxidantă de trei ori mai mare decât ceaiul verde sau vinul roșu. Nu este, așadar, o surpriză că o analiză din 2017 a unor studii clinice solide a constatat că consumul regulat de suc de rodie poate reduce semnificativ tensiunea arterială. Într-unul dintre studii, consumul de suc de rodie a îmbunătățit tensiunea arterială sistolică (numărul mai mare dintr-o citire a tensiunii arteriale), indiferent de câte săptămâni l-au băut participanții.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
