Îngrijorat hipertensiune arterială ? Încercați să adăugați aceste băuturi sănătoase pentru inimă la dieta dvs. Combinate cu exerciții fizice regulate și un plan de alimentație inteligent, acestea pot ajuta la prevenirea și controlul hipertensiunii arteriale. Iată cum.
1. lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau nonfat
Ridicați -vă paharul în lapte: este bogat în fosfor, potasiu și calciu - trei nutrienți asociați cu tensiunea arterială sănătoasă - și este fortificată cu vitamina D, o vitamină care promovează tensiunea arterială sănătoasă. Potrivit unui studiu realizat în British Journal of Nutrition, schimbarea lactatelor cu grăsimi complete pentru versiuni cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează faptului că lactatele cu grăsimi complete conține cantități semnificative de acid palmitic, care pot bloca semnale care relaxează vasele de sânge, permițând sângelui să curgă liber. Arterele care rămân strânse și constrânse pot duce la creșterea tensiunii arteriale, explică autorii studiului.
2. Ceaiul Hibiscus
Bea ceai de hibiscus poate scădea semnificativ tensiunea arterială, în special atunci când este ușor crescut, potrivit unui studiu din Journal of Nutrition . Cercetătorii spun că ceaiul de hibiscus are antocianine și alți antioxidanți care pot ajuta vasele de sânge să reziste la daunele care le pot determina să se restrângă. Multe amestecuri de ceai pe bază de plante conțin hibiscus, care crește roșu aprins și oferă o aromă de tartă. Potrivit autorilor studiului, trebuie să bei destul de mult: recomandă trei căni pe zi. Pentru a obține beneficiile complete, abrupt timp de șase minute înainte de a -l sorbi fierbinte sau rece.
3. Sucul de rodie
Dacă ești îngrijorat de tine Tensiunea arterială , este timpul să salutați acest fruct dulce roșu rubin. Încărcat cu potasiu și alți nutrienți sănătoși pentru inimă, sucul de rodie are de trei ori activitatea antioxidantă a ceaiului verde sau a vinului roșu. Nu este de mirare, atunci, că o revizuire din 2017 a studiilor sonore clinic a constatat că consumul regulat de suc de rodie poate reduce semnificativ tensiunea arterială. Într -unul dintre studii, consumul de suc de rodie a îmbunătățit tensiunea arterială sistolică (numărul mai mare într -o citire a tensiunii arteriale), indiferent de câte săptămâni au băut -o participanți.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
