Многие из нас живут с Высокое кровяное давление – когда слишком сильное давление крови на стенки артерий может вызвать проблемы со здоровьем, если его не лечить. Также известное как гипертония, это один из наиболее важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, важно делать все возможное, чтобы улучшить состояние – и то, как мы спим, может сыграть в этом жизненно важную роль.
Апноэ во сне — это расстройство, которое вызывает многочисленные нарушения дыхания. Оно заставляет мозг перекачивать больше крови в ключевые области, такие как мозг и сердце. Это оказывает дополнительное давление на стенки артерий и повышает кровяное давление выше, чем при обычном дыхании. Внезапное падение уровня кислорода в крови во время апноэ во сне повышает кровяное давление и напрягает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, обструктивное апноэ во сне (СОАС) увеличивает риск осложнений гипертонии.
«ОАС характеризуется эпизодами коллапса дыхательных путей, который блокирует поток воздуха в легкие и часто вызывает храп и одышку во время сна», — говорит The Sleep Foundation.
«При центральном апноэ во сне (ЦСА) нарушения дыхания возникают из-за отсутствия связи между мозгом и мышцами, участвующими в дыхании».
Поставщик медицинских услуг Medicover Hospitals говорит: «Большинство взрослых остаются в постели, не задумываясь о том, как они на самом деле находятся. Это настолько рутинная привычка, что многие не принимают во внимание влияние сна на здоровье, так или иначе».
«Но исследователи сна и врачи говорят, что наше положение во время сна важно. «Сон на животе, спине или боку может повлиять на храп, апноэ во сне, боли в шее и спине и другие заболевания».
Какая поза для сна лучшая?
Считается, что сон на левом боку является лучшим положением для сна при гипертонии, поскольку он облегчает давление крови на кровеносные сосуды, возвращающие кровь к сердцу.
Боль в спине также может вызывать серьезные нарушения сна, поэтому следует избегать любых поз сна, которые создают нагрузку на эту область.
«Отдых на боку с прямой спиной может помочь уменьшить апноэ во сне», — добавляет Medicover.
Помимо улучшения гигиены сна, важно следить за своим питанием, если вы пытаетесь снизить уровень чтения и избежать сердечно-сосудистых осложнений.
Для получения дополнительной информации посетите www.sejoygroup.com
