Многие из нас живут с Высокое кровяное давление – когда слишком сильное давление крови на стенки артерий может вызвать проблемы со здоровьем, если его не лечить. Также известное как гипертония, это один из наиболее важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, важно делать все возможное, чтобы улучшить состояние – и то, как мы спим, может сыграть в этом жизненно важную роль.
Апноэ во сне — это расстройство, которое вызывает многочисленные нарушения дыхания. Оно заставляет мозг перекачивать больше крови в ключевые области, такие как мозг и сердце. Это оказывает дополнительное давление на стенки артерий и повышает кровяное давление выше, чем при обычном дыхании. Внезапное падение уровня кислорода в крови во время апноэ во сне повышает кровяное давление и напрягает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, обструктивное апноэ во сне (СОАС) увеличивает риск осложнений гипертонии.
«ОАС характеризуется эпизодами коллапса дыхательных путей, который блокирует поток воздуха в легкие и часто вызывает храп и одышку во время сна», — говорит The Sleep Foundation.
«При центральном апноэ во сне (ЦСА) нарушения дыхания возникают из-за отсутствия связи между мозгом и мышцами, участвующими в дыхании».
Поставщик медицинских услуг Medicover Hospitals говорит: «Большинство взрослых остаются в постели, не задумываясь о том, как они на самом деле находятся. Это настолько рутинная привычка, что многие не принимают во внимание влияние сна на здоровье, так или иначе.
«Но исследователи сна и врачи говорят, что наше положение во время сна важно. «Сон на животе, спине или боку может повлиять на храп, апноэ во сне, боли в шее и спине и другие заболевания».
Какая поза для сна лучше всего?
Считается, что сон на левом боку является лучшим положением для сна при гипертонии, поскольку он облегчает давление крови на кровеносные сосуды, возвращающие кровь к сердцу.
Боль в спине также может вызвать серьезные нарушения сна, поэтому следует избегать любых поз сна, которые создают нагрузку на эту область.
«Отдых на боку с прямой спиной может помочь уменьшить апноэ во сне», — добавляет Medicover.
Помимо улучшения гигиены сна, важно следить за своим питанием, если вы пытаетесь уменьшить количество чтения и избежать сердечно-сосудистых осложнений.
Для получения дополнительной информации посетите www.sejoygroup.com
