Продукты

Пять простых шагов для контроля артериального давления

Неконтролируемыйповышенное артериальное давление(HBP или гипертония) может быть фатальным.Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, эти пять простых шагов помогут вам держать его под контролем:

 

Знай свои числа

Большинство людей с диагнозом высокое кровяное давление хотят оставаться ниже 130/80 мм рт. ст., но ваш лечащий врач может указать ваше личное целевое артериальное давление.

 Измеритель давления

Работайте со своим врачом

Ваш лечащий врач поможет вам составить план по снижению артериального давления.

 

Внесите несколько изменений в образ жизни

Во многих случаях это будет первая рекомендация вашего врача, вероятно, в одной из следующих областей:

Поддерживайте здоровый вес.Стремитесь к индексу массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9.

Ешьте здоровее.Ешьте много фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов, а также менее насыщенных и полных жиров.

Уменьшить натрий.В идеале оставайтесь на уровне менее 1500 мг в день, но стремитесь к сокращению как минимум на 1000 мг в день.

Будьте активны.Старайтесь как минимум от 90 до 150 минут аэробных и/или динамических упражнений с отягощениями в неделю и/или три занятия изометрическими упражнениями с отягощениями в неделю.

Ограничьте употребление алкоголя.Пейте не более 1-2 порций в день.(Один для большинства женщин, два для большинства мужчин.)

Продолжайте измерять артериальное давление дома

Возьмите на себя ответственность за свое лечение, отслеживаяартериальное давление.

 摄图网_501506872_在船上度假时带着酒杯的老年夫妇(非企业商用)(1)

Прими лекарство

Если вам необходимо принимать лекарства, принимайте их точно так, как сказал врач.

 

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетитеwww.sejoygroup.com

Популярные товары поставщика