Беспокоюсь о повышенное артериальное давление ? Попробуйте добавить в свой рацион эти полезные для сердца напитки. В сочетании с регулярными физическими упражнениями и разумным планом питания они могут помочь предотвратить и контролировать гипертонию. Вот как.
1. Обезжиренное или обезжиренное молоко.
Поднимите стакан за молоко: в нем много фосфора, калия и кальция — трех питательных веществ, связанных со здоровым кровяным давлением, — и оно обогащено витамином D, витамином, который способствует здоровому кровяному давлению. Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале питания, замена жирных молочных продуктов на обезжиренные также может помочь снизить кровяное давление. Это связано с тем, что жирные молочные продукты содержат значительное количество пальмитиновой кислоты, которая может блокировать сигналы, расслабляющие кровеносные сосуды, позволяя крови течь свободно. Авторы исследования объясняют, что артерии, которые остаются напряженными и суженными, могут привести к повышению артериального давления.
2. Чай из гибискуса
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutrition , употребление чая из гибискуса может значительно снизить кровяное давление, особенно когда оно слегка повышено. Исследователи говорят, что чай из гибискуса содержит антоцианы и другие антиоксиданты, которые могут помочь кровеносным сосудам противостоять повреждениям, которые могут привести к их сужению. Многие смеси травяных чаев содержат гибискус, который заваривается ярко-красным цветом и придает терпкий вкус. По мнению авторов исследования, пить нужно совсем немного: они рекомендуют три чашки в день. Чтобы получить все преимущества, заваривайте напиток в течение шести минут, прежде чем пить его горячим или холодным.
3. Гранатовый сок
Если вы беспокоитесь о своем кровяное давление , пришло время поздороваться с этим сладким рубиново-красным фруктом. Гранатовый сок, обогащенный калием и другими полезными для сердца питательными веществами, обладает в три раза большей антиоксидантной активностью, чем зеленый чай или красное вино. Поэтому неудивительно, что обзор клинически обоснованных исследований 2017 года показал, что регулярное употребление гранатового сока может значительно снизить кровяное давление. В одном из исследований употребление гранатового сока улучшило систолическое артериальное давление (более высокое значение в показаниях артериального давления) независимо от того, сколько недель участники его пили.
Для получения дополнительной информации посетите www.sejoygroup.com
