Беспокоиться о повышенное артериальное давление ? Попробуйте добавить эти здоровые напитки в свой рацион. В сочетании с регулярными упражнениями и умным планом питания они могут помочь предотвратить и контролировать гипертонию. Вот как.
1.
Поднимите стакан до молока: он высоко в фосфоре, калий и кальцие - три питательных вещества, связанные со здоровым артериальным давлением, и он обогащен витамином D, витамином, который способствует здоровому кровяному давлению. Согласно исследованию в Британском журнале питания, заменять полножирные молочные продукты на версии с низким содержанием жиров также может помочь снизить кровяное давление. Это связано с тем, что в полном жирном молоке содержится значительное количество пальмитиновой кислоты, которая может блокировать сигналы, которые расслабляют кровеносные сосуды, позволяя крови свободно течь. Артерии, которые остаются напряженными и сжатыми, могут привести к повышению артериального давления, объясняют авторы исследования.
2. Гибискус чай
Питьевое чай гибискуса может значительно снизить кровяное давление, особенно когда он слегка повышен, согласно исследованию в журнале питания . Исследователи говорят, что чай гибискуса имеет антоцианины и другие антиоксиданты, которые могут помочь кровеносным сосудам противостоять повреждению, которые могут вызвать их сужение. Многие растительные чайные смеси содержат гибискус, который пиво наращивает ярко -красный и обеспечивает пирог. По словам авторов исследования, вы должны много пить: они рекомендуют три чашки в день. Чтобы получить полные преимущества, крутой в течение шести минут, прежде чем потянуть его горячим или холодным.
3. Гранатный сок
Если вы беспокоитесь о своем Кровяное давление , пришло время поздороваться с этим сладким рубиново-красным фруктом. Загруженный калием и другими сердечными питательными веществами, гранатный сок в три раза превышает антиоксидантную активность зеленого чая или красного вина. Поэтому неудивительно, что обзор клинически обоснованных исследований в 2017 году показал, что регулярное употребление гранатного сока может значительно снизить кровяное давление. В одном из исследований употребление гранатного сока улучшило систолическое артериальное давление (большее число при чтении артериального давления), независимо от того, сколько недель участников пили его.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите www.sejoygroup.com
