جڏهن اونهارو اچي ٿو، هائپر ٽريننگ مريض اڪثر ڪري سياري جي مقابلي ۾ هڪ ڏينهن جي ڀيٽ ۾ انهن جي بلڊ پريشر کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽجي ويندو آهي. ڪيترائي هائپر ٽريننگ مريضن تي يقين رکندا آهن ته اونهاري ۾، انهن جو بلڊ پريشر گهٽ آهي ۽ اهي پنهنجي دوا ۽ دوائن کي گهٽائي سگهن ٿيون. ڊاڪٽر ايل اشارو ڪيو: اونهاري ۾، بلڊ پريشر رات جو وڌيڪ ٿيندو. غير مجاز منشي جي گهٽتائي فالج ۽ ٻين ڪارڊيو دماغي وحشي بيماري جو شڪار آهي. رات جو بلڊ پريشر جو مستحڪم ڪنٽرول اونهاري ۾ بلڊ پريشر جو محرڪ جو مرڪز آهي.
ڇو دوا کي اونهاري ۾ بلڊ پريشر گهٽائي نٿو سگهجي.
انساني بلڊ پريشر باقاعده مختلف موسمن ۾ باقاعده مختلف موسمن ۾ مختلف آهي ۽ ڏينهن جي مختلف وقتن تي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اونهاري ۾، ڏينهن جي بلڊ پريشر جو ڏينهن هائپر ٽائونشن سان گڏ سياري ۾ گهٽ هوندو. هي 'اهو اونصڪاري ماڻهن کي اونهوغو ۽ گھٽ پاڻي کرجي ويو، ۽ اهي ٻه عنصر جو صدارغ لاء ارجن اڻا اڻائي ڪرڻ لاء فت ڪندو.
تحقيق ملي آهي ته رات جو بلڊ ٽريننگ مريضن ۾ بلڊ بلڊ پريشر اصل ۾ سياري ۾ اونهاري ۾ آهي. اونهاري جي شامن ۾ تيز بلڊ پريشر شايد ننڊ جي معيار ۽ ذهني جوش ۽ ذهني جذبي سان لاڳاپيل هجي. ان کان علاوه، هائپر ٽريننگ منشيات جي گهٽتائي يا ختم ٿيڻ جي گهٽتائي رات جو بلڊ بلڊ پريشر ۾ واڌ جو هڪ اهم سبب آهي.
رات جو بلڊ پريشر جو مستحڪم ڪنٽرول گرمين جي بلڊ پريشر جو هڪ اهم پهلو آهي. صارف دوستاڻر پورٽبل پريشرن جي ماني جي ماني تي مقبول ۽ مفيد ۽ مفيد مريضن جي نگراني لاء ضروري آهي. علامتي منافعي جي شروعات بعد، دل جي ماهرن کي اهو فيصلو ڪرڻ گهرجي ته جيئن ته دوا جي پلان کي گهٽائڻ جي بدران دوا جي منصوبه بندي کي گهٽائڻ بدران. ان کان علاوه، مريضن کي ڊگهي عرصي واري دوا چونڊڻ گهرجي جيڪا هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو انتظام ڪيو وڃي ۽ 24 ڪلاڪن تائين هڪ ڀيرو 24 ڪلاڪن تائين آهي ۽ 24 ڪلاڪن تائين مستحڪم بلڊ پريشر گهٽائڻ لاء.
ايندڙ 4 ٽپس کي ياد رکڻ گهرجي جڏهن اونهاري ۾ بلڊ پريشر جو انتظام ڪندي:
1. ٿڌي کي کولڻ ۽ گرم ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ
(1) ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن ته درجه حرارت بلند آهي
10AM کان 4 پي ايم کان 4 پي ايم تائين اسڪراچنگ سج ۾ هلڻ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان کي هن وقت ٻاهر وڃڻ گهرجي، توهان کي حفاظت جو سٺو ڪم ڪرڻ گهرجي، جيئن هڪ سج جي ٽوپي، هڪ سج جي ٽوپي پائڻ، سج جي ٽوپي، وغيره، وغيره، وغيره.
(2) اندراج ۽ ٻاهرين ايئر ڪنڊيشن ۾ درجه حرارت جو فرق وڏو نه هجڻ گهرجي
اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ايئر ڪنڊيشنر کي اندروني ۽ ٻاهرين درجه حرارت جي وچ ۾ درجه حرارت جي فرق سان استعمال ڪرڻ ۾ مشورو آهي 5 ℃ کان وڌيڪ. توڙي جو موسم گرم آهي، ايئر ڪنڊيشنر جو اندروني حرارت 24 ℃ کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
2. اهو هڪ روشن غذا حاصل ڪرڻ ۽ وڌيڪ ڀا vegetables ين ۽ ميون کائو
سوڊيم جو مقدار محدود ڪريو: هر ڏينهن 3 گرام کان وڌيڪ نه.
ڪل کیلوريز کي محدود ڪريو: پچائڻ واري تيل جي روزاني مقدار 25 گرام، 2.5 چمچ، يا تيل جي خوراڪ ۾ زيتون جو کاڌو گهٽايو.
غذائي توازن: پروٽين جو مناسب مقدار کائو (انڈا ۽ گوشت سميت، ۽ تازو ڀا vegetables يون ۽ 1-2 ميون هر ڏينهن 8-2 ميون کائيندا آهن. هائپر ٽيٽينس مريضن کي ذیابيطس گهٽ شوگر يا وچولي شگر، پوميلو، پوملو، ۽ هڪ ڏينهن ۾ 200g اٽڪل 200 گرام کائيندا آهن.
ڪليشيم جو اخراج وڌايو: اسڪائي يا گهٽ چرٻي واري کير جو 250-500 مليلرز جو روزانو حصو.
3. مشق معتدل ۽ 'پنهنجو رت جي نالين کي ورزش ڪريو'
هر وقت 30-45 منٽن لاء هفتي ۾ 3-5 دفعا ڪوشش ڪريو. ايروبڪ مشق ۾ مشغول (جهڙوڪ خشڪي، سائيڪلنگ، جاگنگ وغيره)؛ لچڪ جي مشق (هفتي ۾ 2-3 ٽائم، هر دفعي هڪ تار واري حالت تي پهچي ٿو، 10-30 سيڪنڊن تائين پهچي ويو، ۽ هر حصو 2-4 دفعا). ڌڪيو، ڇڪڻ، ڇڪڻ، کڻڻ ۽ ٻيا طاقت واريون مشقون (هفتي ۾ 2-3 دفعا).
صبح جو بلڊ پريشر هڪ نسبتا اعلي سطح تي آهي، جيڪو ورزش لاء مناسب ناهي ۽ ورزش لاء موزون ۽ هروروسوسوولاسڪولر واقعن جو شڪار آهي. ان ڪري، اهو بهترين آهي يا شام جو مشق چونڊڻ. جيڪڏهن مريض جو بلڊ پريشر هڪ خاموش رياست دوران 180/110 ايم ايڇ ايڇ کان بهتر يا وڌيڪ نه ٿي سگهي، مشق عارضي طور تي تڪرار آهي.
4. سٺي ننڊ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
24 ڪلاڪ جي ايمبولٽ بلڊول بلڊ پريشر جي نگراني جي معيار کي انهن جي بلڊ پريشر ان ڏينهن ۾ انهن جو بلڊ پريشر ان ڏينهن ۾ سرڪش تار نه آهي. رات جو تيز بلڊ پريشر س body ي جسم کي ڪافي آرام کان روڪي ٿو، جيڪو آساني سان ٽارگيٽ عضون کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. اندرا، هائپر ٽريننگ مريضن کان پوء اڪثر ڪري بلڊ پريشر جي نشاندهي ۽ تيز دل جي شرح کي گهٽ ۾ گهٽ تجربو آهي. ان ڪري، غريب ننڊ سان گڏ ماڻهون طبي مدد کي منظم ڪرڻ لاء طبي مدد حاصل ڪرڻ ۽ سمهڻ جي معيار کي بهتر بڻائڻ جي هدايت ڪرڻ گهرجي.
پيشه ور بلين واجبات جي نگراني ۽ انتظام اسان جي هائپر ٽريننگ مريضن کي آرام سان گرمي پد ۽ آساني سان گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
