جڏهن اونهاري اچي ٿي، هائيپر ٽينسي مريض اڪثر ڪري سياري جي ڀيٽ ۾ بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي محسوس ڪندا آهن جڏهن انهن جي بلڊ پريشر کي ڏينهن ۾ ماپيندا آهن. ڪيترائي هائپر ٽينسي وارا مريض سمجهن ٿا ته اونهاري دوران انهن جو بلڊ پريشر گهٽ هوندو آهي ۽ هو پنهنجي مرضيءَ سان پنهنجون دوائون ۽ دوز گهٽائي سگهن ٿا. ڊاڪٽر لي اشارو ڪيو: اونهاري ۾، رات جو بلڊ پريشر وڌيڪ هوندو آهي. غير مجاز دوا جي گھٽتائي فالج ۽ ٻين دل جي دماغي ويسولر بيماري جو شڪار آهي. رات جو بلڊ پريشر جو مستحڪم ڪنٽرول اونهاري ۾ بلڊ پريشر جي انتظام جو مرڪز آهي.
اونهاري ۾ جڏهن بلڊ پريشر گهٽجي وڃي ته دوائون بند ڇو نه ٿيون ٿين؟
انساني بلڊ پريشر مختلف موسمن ۽ ڏينهن جي مختلف وقتن تي باقاعدگي سان تبديل ٿيندو رهي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اونهاري ۾، هاء بلڊ پريشر جي مريضن جو ڏينهن جو بلڊ پريشر سياري جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اونهاري ۾ ماڻهو پگهر وڌيڪ ڪن ٿا ۽ پاڻي گهٽ پيئن ٿا، جنهن ڪري رت جي مقدار ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، ان کان علاوه حرارتي توسيع جي قاعدي کان علاوه، گرم ڏينهن ۾ رت جون ڦڦڙن جي واڌ ويجهه ٿئي ٿي، ۽ اهي ٻئي عنصر بلڊ پريشر جي گھٽتائي جو سبب بڻجن ٿا.
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته رت جي دٻاءَ جي مريضن ۾ رات جو بلڊ پريشر دراصل سياري جي ڀيٽ ۾ اونهاري ۾ وڌيڪ هوندو آهي. اونهاري جي شامن ۾ هاءِ بلڊ پريشر ننڊ جي معيار ۽ ذهني جوش ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه اينٽي هائپر ٽينسيو دوائن جو گھٽائڻ يا بند ڪرڻ به رات جي وقت بلڊ پريشر وڌڻ جو هڪ اهم سبب آهي.
رات جي وقت بلڊ پريشر جو مستحڪم ڪنٽرول اونهاري جي بلڊ پريشر جي انتظام جو هڪ اهم پاسو آهي. استعمال ڪندڙ دوست پورٽبل بلڊ پريشر مانيٽر مشهور ۽ ڪارآمد آهن ۽ هائپر ٽائونشن جي مريضن کي گرميءَ ۾ پنهنجي بلڊ پريشر کي وڌيڪ مانيٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي. علامتي هائپوٽينشن ٿيڻ کان پوء، دل جي ماهرن کي اهو فيصلو ڪرڻ گهرجي ته ڇا دوا جي منصوبي کي ترتيب ڏيڻ جي بدران اينٽي هائپر ٽينسي دوائن کي اجازت ڏيڻ کان سواء. ان کان علاوه، مريضن کي ڊگھي مدت واري دوا چونڊڻ گهرجي جيڪا ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ڏني وڃي ٿي ۽ 24 ڪلاڪن تائين رهي ٿي ته جيئن مستحڪم بلڊ پريشر جي گهٽتائي ڏينهن ۽ رات حاصل ڪري سگهجي.
اونهاري ۾ بلڊ پريشر کي سنڀالڻ وقت هيٺين 4 تجويزن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
1. ٿڌي ۽ گرمي کان بچڻ تي ڌيان ڏيو
(1) ٻاھر نڪرڻ کي گھٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏھن گرمي پد وڌيڪ ھجي
صبح 10 وڳي کان شام 4 وڳي تائين ٻرندڙ سج ۾ نه هلڻ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان کي هن وقت ٻاهر وڃڻ گهرجي، توهان کي حفاظت جو سٺو ڪم ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ سج جي ڇانو کيڏڻ، سج جي ٽوپي پائڻ، چشمو پائڻ وغيره.
(2) اندروني ۽ ٻاهرين ايئر ڪنڊيشن جي وچ ۾ گرمي پد جو فرق تمام وڏو نه هجڻ گهرجي
اهو هڪ ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جنهن ۾ اندرون ۽ ٻاهران گرمي پد جي وچ ۾ فرق 5 ℃ کان وڌيڪ نه هجي. جيتوڻيڪ موسم گرم آهي، ايئر ڪنڊيشنر جي اندروني درجه حرارت 24 ℃ کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
2. اها صلاح ڏني وئي آهي ته هلڪي غذا کائو ۽ وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا کائو
سوڊيم جي مقدار کي محدود ڪريو: في ڏينهن 3 گرام کان وڌيڪ نه.
ڪل ڪلوريون محدود ڪريو: روزانو پچائڻ واري تيل جو مقدار 25 گرام کان گهٽ هجڻ گهرجي (اڌ لينگ، 2.5 چمچن جي برابر)، جانورن جي کاڌي ۽ تيل جي مقدار کي گھٽايو، ۽ زيتون جو تيل اعتدال ۾ چونڊيو.
غذائي توازن: پروٽين جي مناسب مقدار کائو (بشمول انڊا ۽ گوشت) ۽ هر روز 8-1 جن تازا ڀاڄيون ۽ 1-2 ميوا کائو. هائپر ٽائونشن جا مريض ذیابيطس سان گڏ گهٽ کنڊ يا وچولي کنڊ جو ميوو (ڪيوي ميوو، پوميلو) چونڊي سگهن ٿا ۽ روزانو تقريباً 200 گرام اضافي ماني طور کائي سگهن ٿا.
ڪلسيم جي مقدار کي وڌايو: روزانو 250-500 ملي ليٽر اسڪيم يا گهٽ چرٻي واري کير جو استعمال.
3. اعتدال سان ورزش ڪريو ۽ 'پنهنجي رت جي رڳن جي ورزش'
ڪوشش ڪريو 3-5 ڀيرا هڪ هفتي ۾ 30-45 منٽن لاء هر وقت. ايروبڪ مشق ۾ مشغول ڪرڻ جي قابل (جهڙوڪ ايروبڪس، سائيڪلنگ، جاگنگ، وغيره)؛ لچڪدار مشق (هفتي ۾ 2-3 ڀيرا، هر دفعي ڇڪڻ سخت حالت تي پهچي ٿو، 10-30 سيڪنڊن لاء رکو، ۽ هر حصي لاء 2-4 ڀيرا ورجائي ٿو)؛ ڌڪ، ڇڪڻ، ڇڪڻ، کڻڻ ۽ ٻين طاقت جي مشق (هفتي ۾ 2-3 ڀيرا).
صبح جو بلڊ پريشر نسبتا اعلي سطح تي آهي، جيڪو ورزش لاء مناسب ناهي ۽ دل ۽ دماغي ۽ دماغي واقعن جو شڪار آهي. تنهن ڪري، اهو بهترين آهي ته دوپڙي يا شام جو مشق چونڊيو وڃي. جيڪڏهن مريض جو بلڊ پريشر چڱيءَ طرح ڪنٽرول نه ٿي سگھي يا خاموش حالت ۾ 180/110mmHg کان وڌي وڃي، ته ورزش عارضي طور تي منع ڪئي ويندي آهي.
4. سٺي ننڊ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
24 ڪلاڪ ايمبوليٽري بلڊ پريشر مانيٽرنگ ماڻهن جي ننڊ جي خراب معيار سان معلوم ٿيندو ته اڪثر ماڻهن جي بلڊ پريشر جي وهڪري ۾ سرڪيڊين تال نه هوندو آهي، ۽ رات جو انهن جو بلڊ پريشر ڏينهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ نه هوندو آهي. رات جو هاءِ بلڊ پريشر سڄي جسم کي ڪافي آرام حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو، جيڪو آساني سان ٽارگيٽ ڪيل عضون کي نقصان پهچائي ٿو. بي خوابي کان پوء، هائپر ٽينڪ مريض اڪثر ڪري بلڊ پريشر ۽ تيز دل جي شرح ايندڙ ڏينهن جي علامات جو تجربو ڪندا آهن. تنهن ڪري، غريب ننڊ سان ماڻهن کي طبي مدد طلب ڪرڻ گهرجي ضابطي ۾ رکڻ ۽ hypnotics يا ننڊ جي امداد وٺڻ لاء جيئن ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ جي هدايت ڪئي وئي آهي.
پيشه ورانه بلڊ پريشر مانيٽرنگ ۽ انتظام اسان جي هائپر ٽينسي مريضن جي مدد ڪري سگهي ٿي گرميءَ جي گرميءَ کي آرام سان ۽ بغير خرچ ڪرڻ.
