مصنوعات

ڇا هلڻ سان لوئر بلڊ پريشر ٿئي ٿو؟

Giulia Guerrini، ڊجيٽل فارميسي ميڊينو لاءِ ليڊ فارماسسٽ، چوي ٿي: ”بلڊ پريشر کي گهٽ رکڻ ايترو ضروري آهي ته اهو توهان جي دل جي بيمارين ۽ فالج جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.لوئر بلڊ پريشر توهان جي هائپر ٽائونشن جي خطري کي به گهٽائي ڇڏيندو، هڪ حالت جنهن ۾ رت کي مجبور ڪيو ويندو آهي، ڊگهي عرصي تائين، شريان جي ڀتين جي خلاف، ڊگهي عرصي تائين صحت جي مسئلن جهڙوڪ دل جي بيماري سبب.

"ڪنهن به قسم جي دل جي ورزش، جهڙوڪ ڊوڙڻ، گھمڻ، سائيڪل هلائڻ، ترڻ يا اڃا به لڪائڻ، توهان جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.رت جو داٻتوهان جي رت ۾ آڪسيجن جي سطح کي وڌائڻ ۽ رت جي نالن جي سختي کي گهٽائڻ سان، رت کي آساني سان جسم ذريعي وهڻ جي اجازت ڏئي ٿي، "گوريني چوي ٿو.

آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي پاران 2020 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ميراٿون ڊوڙڻ (پهرين ٽائمرز لاءِ) شريانون ’نوجوان‘ ٿي ويون ۽ بلڊ پريشر کي گهٽايو.

گوريني چوي ٿو: ”ڪنهن به قسم جي باقاعده جسماني سرگرمي توهان جي دل کي مضبوط بڻائي ٿي، ۽ ان جو مطلب آهي ته دل گهٽ ڪوشش سان وڌيڪ رت پمپ ڪري سگهي ٿي.نتيجي طور، توهان جي شريان تي قوت گهٽجي ٿي، توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿي.

پر توهان کي انعام حاصل ڪرڻ لاءِ باقاعده تربيتي پروگرام جو پابند ڪرڻو پوندو.

"توهان جي بلڊ پريشر کي صحتمند رکڻ لاء، توهان کي باقاعده بنياد تي ورزش جاري رکڻ جي ضرورت آهي.اهو توهان جي بلڊ پريشر تي اثر انداز ڪرڻ لاء باقاعده ورزش لاء تقريبا هڪ کان ٽي مهينا لڳن ٿا، ۽ فائدا صرف جيستائين توهان ورزش جاري رکون ٿا، "گوريني چوي ٿو.

 باقاعده طور تي مشق رکو

بلڊ پريشر تي ورزش جا ٻيا ڪهڙا اثر ٿي سگهن ٿا؟

 

جڏهن ته باقاعده ڊوڙڻ ۽ ٻين دل جي ورزش بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جڏهن توهان ورزش ڪري رهيا آهيو، اهو بلڊ پريشر جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.

"گھبرايو نه،" گوريني چوي ٿو.”توهان جو بلڊ پريشر ورزش دوران وڌيڪ ٿيندو ۽ توهان جي جسم ۾ آڪسيجن سان مالا مال رت جي وهڪري کي دٻائي ڇڏيندو ڇاڪاڻ ته عضلات مان رت جي گهرج وڌي ويندي آهي.

”ان گهرج کي پورو ڪرڻ لاءِ، توهان جي دل کي وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي، جسم جي چوڌاري رت کي تيزيءَ سان پمپ ڪرڻ ۽ ان ڪري رت جي وڏي مقدار کي رت جي نالن جي خلا ۾ دٻائڻو پوندو.هن اضافي رت کي گڏ ڪرڻ لاءِ شريانون تمام گهڻو نه ڦهلجڻ جي ڪري، بلڊ پريشر عارضي طور تي وڌي ويندو.

 

ورزش ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهيلوئر بلڊ پريشر?

بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ ورزش استعمال ڪرڻ جا طريقا آهن پر پهريان توهان کي ڪنهن به نئين تربيتي پروگرام کي شروع ڪرڻ کان پهريان طبي منظوري وٺڻ گهرجي.

"جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاء مشق ڪري رهيا آهيو، پهرين شيء توهان کي ڪرڻ گهرجي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ لاء اهو معلوم ڪرڻ لاء توهان جو بلڊ پريشر ڇا آهي ۽ ورزش جي ڪهڙي سطح توهان لاء مؤثر ۽ محفوظ هوندي،" گوريني چوي ٿو.

مثال طور، جيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي گهٽ بلڊ پريشر (90/60mm Hg کان هيٺ) يا هاءِ بلڊ پريشر (180/100mmHg) آهن انهن کي پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ورزش نه ڪرڻ گهرجي.تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر انهي حد جي اندر آهي، توهان جي جسم کي حرڪت حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 30 منٽن تائين وچولي ورزش ۾ حصو وٺڻ جي ڪوشش ڪريو.

"جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر بابت پريشان آهيو، توهان جي جي پي يا فارماسسٽ سان جيترو جلدي ٿي سگهي ڳالهايو ته جيئن اهي توهان کي صلاح ڏين ته توهان کي بهترين ۽ محفوظ ترين قدم کڻڻ جي صلاح ڏين."

 

وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريوwww.sejoygroup.com

پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو

فراهم ڪندڙ جي مشهور مصنوعات