නිෂ්පාදන

අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා හොඳම නිදාගැනීමේ ස්ථානය සොයා ගන්න

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජීවත් වෙතිඅධි රුධිර පීඩනය- ධමනි බිත්තිවලට එරෙහිව අධික ලෙස රුධිරය පොම්ප කිරීම ප්‍රතිකාර නොකළහොත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. අධි රුධිර පීඩනය ලෙසද හැඳින්වේ, එය හෘද වාහිනී රෝග සඳහා වඩාත් වැදගත් අවදානම් සාධකයකි. එබැවින්, තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට අපට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සහ අපි නිදාගන්නා ආකාරය මේ සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

 

Sleep apnea යනු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති කරන ආබාධයකි. එය මොළය සහ හෘදය වැනි ප්‍රධාන ප්‍රදේශවලට වැඩි රුධිර ප්‍රමාණයක් පොම්ප කිරීමට මොළය පොළඹවයි. මෙය ඔබේ ධමනි බිත්ති මත අමතර පීඩනයක් ඇති කරන අතර ඔබේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය හුස්ම ගන්නවාට වඩා වැඩි කරයි. හදිසියේ නින්දේදී ඇප්නියාවේදී රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම පහත වැටීම රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියට බාධා කරයි. මීට අමතරව, බාධාකාරී නින්දේ ඇප්නියා (OSA) තිබීම අධි රුධිර පීඩන සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

 

“OSA පෙනහළුවලට වාතය ගලා යාම අවහිර කරන අතර බොහෝ විට නින්දේදී ගොරවන සහ හුස්ම හිරවීම ඇති කරයි”, The Sleep Foundation පවසයි.

"මධ්‍යම නින්දේ හුස්ම හිරවීමේදී (CSA), හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතා ඇති වන්නේ මොළය සහ හුස්ම ගැනීමට සම්බන්ධ මාංශ පේශි අතර සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිසාය."

මෙඩිකොවර් හොස්පිට්ල්ස් ප්‍රතිකාර සපයන්නා මෙසේ පවසයි: “වැඩිහිටියන් බොහෝ දෙනෙක් ඇඳේ රැඳී සිටින්නේ ඔවුන් සැබවින්ම ස්ථානගත වී ඇති ආකාරය ගැන දෙවරක් නොසිතා ය.එය කෙතරම් සාමාන්‍ය පුරුද්දක් ද යත්, බොහෝ දෙනා එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් නිදාගැනීමේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස සලකන්නේ නැත.

 

"නමුත් නිද්‍රා පර්යේෂකයන් සහ වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ අපගේ නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව වැදගත් බවයි. "ඔබේ බඩේ, පිටුපසට හෝ පැත්තක නිදාගැනීම ගොරකා හැරීම, නින්දේ හුස්ම හිරවීම, බෙල්ල සහ කොන්දේ වේදනාව සහ වෙනත් වෛද්‍ය තත්වයන් තුළ වෙනසක් ඇති කළ හැකිය."

 DBP-1333

හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව කුමක්ද?

වම් පැත්තේ නිදාගැනීම අධි රුධිර පීඩනය සඳහා හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව ලෙස සැලකේ, මන්ද එය සමනය කරයිරුධිර පීඩනයහදවතට රුධිරය නැවත ලබා දෙන රුධිර වාහිනී මත.

පිටුපස වේදනාව සැලකිය යුතු නින්ද කැළඹීමක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් මෙම ප්‍රදේශයට ආතතියක් ඇති කරන නිදාගැනීමේ ඉරියව් වළක්වා ගත යුතුය.

 

"ඔබේ පිටුපස බොහෝ දුරට කෙළින් තබාගෙන ඔබේ පැත්තේ විවේක ගැනීම, නින්දේ ඇප්නියාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ," Medicover එකතු කරයි.

 

වඩා හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාවකට අමතරව, ඔබේ කියවීම අඩු කිරීමට සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍ය සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

 

වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර පිවිසෙන්නwww.sejoygroup.com

ඔබගේ පණිවිඩය මෙහි ලියා අප වෙත එවන්න

සැපයුම්කරුගේ ජනප්රිය නිෂ්පාදන