Keď príde leto, hypertenzní pacienti často nájdu zníženie krvného tlaku v porovnaní so zima pri meraní krvného tlaku počas dňa. Mnoho hypertenzných pacientov verí, že v lete je ich krvný tlak nízky a môžu sami znížiť svoje lieky a dávkovanie. Li zdôraznil: V lete bude krvný tlak vyšší v noci. Neoprávnené zníženie liečiva je náchylné na mozgovú príhodu a iné kardio mozgové vaskulárne ochorenie. Stabilná kontrola krvného tlaku v noci je stredobodom zvládania krvného tlaku v lete.
Prečo sa lieky nemôžu zastaviť, keď v lete klesne krvný tlak?
Ľudský krvný tlak sa pravidelne líši v rôznych ročných obdobiach av rôznych časoch dňa. Výskum ukazuje, že v lete bude denný krvný tlak pacientov s hypertenziou nižší ako v zime. 'Môže to byť preto, že ľudia sa v lete viac potia a pijú menej vody, čo vedie k zníženiu objemu krvi. Okrem pravidla ' tepelnej expanzie 'majú krvné cievy tendenciu expandovať v horúcich dňoch a tieto dva faktory povedú k zníženiu krvného tlaku.
Výskum zistil, že nočný krvný tlak u hypertenzných pacientov je v lete vyšší ako v zime. Vysoký krvný tlak v letných večeroch môže súvisieť so zníženou kvalitou spánku a mentálnym vzrušením. Okrem toho je dôležitým dôvodom zvýšenia nočného krvného tlaku aj redukcia alebo prerušenie anti-hypertenzných liekov.
Stabilná kontrola nočného krvného tlaku je kľúčovým aspektom liečby letného krvného tlaku. Užívateľsky prívetivé prenosné monitory krvného tlaku sú populárne a užitočné a pacienti s hypertenziou musia v lete viac sledovať svoj krvný tlak. Po príchode symptomatickej hypotenzie by sa kardiovaskulárne špecialisti mali rozhodnúť, či upravia plán liekov, a nie znížiť antihypertenzívne lieky bez povolenia. Okrem toho by si mali pacienti zvoliť dlhodobé lieky, ktoré sa podávajú raz denne a trvá 24 hodín, aby sa dosiahol stabilný deň a noc redukcie stabilného znižovania krvného tlaku.
Pri zvládaní krvného tlaku v lete by sa mali poznamenať nasledujúce 4 tipy:
1. Venujte pozornosť chladeniu a vyhýbam sa tepla
(1) Pokúste sa minimalizovať vychádzanie, keď je vysoká teplota
Najlepšie je nechodiť po spálenom slnku od 10:00 do 16:00. Ak musíte ísť v tejto chvíli, musíte urobiť dobrú prácu ochrany, napríklad hranie slnečnice, nosenie slnečného klobúka, nosenie slnečných okuliarov atď.
(2) teplotný rozdiel medzi vnútornou a vonkajšou klimatizáciou by nemal byť príliš veľký
Je vhodné použiť klimatizáciu s teplotným rozdielom medzi vnútornými a vonkajšími teplotami nepresahujúcimi 5 ℃. Aj keď je počasie horúce, vnútorná teplota klimatizácie by nemala byť nižšia ako 24 ℃.
2. Je vhodné mať ľahkú stravu a jesť viac zeleniny a ovocia
Obmedzte príjem sodíka: nie viac ako 3 gramy za deň.
Obmedzte celkové kalórie: Denné množstvo oleja vo varení by malo byť menšie ako 25 gramov (polovica viazania, čo zodpovedá 2,5 lyžicom), zníženie príjmu potravín a oleja na zvieratách a s mierou vyberte olivový olej.
Výživová rovnováha: Jedzte primerané množstvo bielkovín (vrátane vajíčok a mäsa) a každý deň jete 8-1 jin čerstvej zeleniny a 1-2 ovocia. Pacienti s hypertenziou s cukrovkou si môžu vybrať ovocie s nízkym obsahom cukru alebo stredného cukru (ovocie kiwi, pomelo) a jesť asi 200 g denne ako jedlo navyše.
Zvýšte príjem vápnika: Denný príjem 250-500 mililitrov skim alebo nízkotučného mlieka.
3. Cvičte mierne a „Cvičte svoje krvné cievy “
Vyskúšajte zakaždým 3-5 krát týždenne po dobu 30-45 minút. Schopný zapojiť sa do aeróbneho cvičenia (ako je aerobik, cyklistika, jogging atď.); Cvičenia flexibility (2 až 3 krát týždenne, zakaždým, keď napínacie prvky dosiahne napnutú stav, držia 10-30 sekúnd a opakujte napínanie pre každú časť 2-4 krát); Zatlačte, vytiahnite, vytiahnite, zdvihne a iné silné cvičenia (2-3 krát týždenne).
Ranný krvný tlak je na relatívne vysokej úrovni, čo nie je vhodný na cvičenie a je náchylný na kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne príhody. Preto je najlepšie zvoliť popoludnie alebo večerné cvičenie. Ak krvný tlak pacienta nemôže byť dobre kontrolovaný alebo prekročí 180/110 mmHg počas pokojného stavu, cvičenie je dočasne kontraindikované.
4. Dobrý spánok pomáha znižovať krvný tlak
24-hodinové monitorovanie ambulantného krvného tlaku ľudí so zlou kvalitou spánku zistí, že väčšina ľudí nemá v kolísaní krvného tlaku žiadny cirkadiánny rytmus a ich krvný tlak v noci nie je nižší ako počas dňa. Vysoký krvný tlak v noci bráni celému telu dostatočný odpočinok, čo môže ľahko poškodiť cieľové orgány. Po nespavosti hypertenzívni pacienti často pociťujú príznaky zvýšeného krvného tlaku a rýchlejšej srdcovej frekvencie nasledujúci deň. Preto by ľudia so zlým spánkom mali hľadať lekársku pomoc pri regulácii a užívaní hypnotík alebo spánkových pomôcok podľa pokynov na zlepšenie kvality spánku.
Profesionálne monitorovanie a riadenie krvného tlaku a riadenie môže našim hypertenzným pacientom pomôcť stráviť spálené leto pohodlne a bez námahy.
