Keď príde leto, hypertonici často pri meraní krvného tlaku počas dňa zistia pokles krvného tlaku v porovnaní so zimou. Mnohí pacienti s hypertenziou sa domnievajú, že počas leta majú nízky krvný tlak a môžu si sami znížiť lieky a dávkovanie. Dr Li upozornil: V lete bude krvný tlak v noci vyšší. Neoprávnená redukcia liekov je náchylná na mozgovú príhodu a iné kardiocerebrálne vaskulárne ochorenia. Stabilná kontrola krvného tlaku v noci je stredobodom manažmentu krvného tlaku v lete.
Prečo sa lieky nemôžu zastaviť, keď krvný tlak v lete klesne?
Ľudský krvný tlak sa pravidelne mení v rôznych ročných obdobiach a v rôznych časoch dňa. Výskumy ukazujú, že v lete bude denný krvný tlak u pacientov s hypertenziou nižší ako v zime. 'Môže to byť spôsobené tým, že sa ľudia v lete viac potia a pijú menej vody, čo vedie k zníženiu objemu krvi. Okrem pravidla ' Tepelná expanzia ' majú cievy tendenciu sa v horúcich dňoch rozširovať a tieto dva faktory vedú k zníženiu krvného tlaku.
Výskum zistil, že nočný krvný tlak u pacientov s hypertenziou je v skutočnosti vyšší v lete ako v zime. Vysoký krvný tlak v letných večeroch môže súvisieť so zníženou kvalitou spánku a duševným vzrušením. Okrem toho je dôležitým dôvodom zvýšenia nočného krvného tlaku aj zníženie alebo vysadenie antihypertenzív.
Stabilná kontrola nočného krvného tlaku je kľúčovým aspektom letného manažmentu krvného tlaku. Užívateľsky prívetivé prenosné tlakomery sú obľúbené a užitočné a pacienti s hypertenziou si musia v lete viac monitorovať krvný tlak. Po výskyte symptomatickej hypotenzie by sa mali kardiovaskulárni špecialisti rozhodnúť, či radšej upraviť plán medikácie, ako bez povolenia znížiť antihypertenzíva. Okrem toho by si pacienti mali zvoliť dlhodobú medikáciu, ktorá sa podáva raz denne a trvá 24 hodín, aby sa dosiahlo stabilné zníženie krvného tlaku vo dne aj v noci.
Pri riadení krvného tlaku v lete by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim 4 tipom:
1. Dbajte na chladenie a vyhýbanie sa teplu
(1) Snažte sa minimalizovať vychádzanie, keď je teplota vysoká
Najlepšie je neprechádzať sa na prudkom slnku od 10:00 do 16:00. Ak musíte ísť v tomto čase von, musíte urobiť dobrú ochranu, ako napríklad hrať slnečník, nosiť slnečný klobúk, nosiť slnečné okuliare atď.
(2) Teplotný rozdiel medzi vnútornou a vonkajšou klimatizáciou by nemal byť príliš veľký
Odporúča sa používať klimatizáciu s teplotným rozdielom medzi vnútornou a vonkajšou teplotou nepresahujúcim 5 ℃. Aj keď je počasie horúce, vnútorná teplota klimatizácie by nemala byť nižšia ako 24 ℃.
2. Je vhodné mať ľahkú stravu a jesť viac zeleniny a ovocia
Obmedzte príjem sodíka: nie viac ako 3 gramy denne.
Obmedzte celkové kalórie: Denné množstvo kuchynského oleja by malo byť menej ako 25 gramov (pol liang, čo zodpovedá 2,5 polievkovým lyžiciam), znížte príjem potravy pre zvieratá a oleja a vyberajte olivový olej s mierou.
Nutričná rovnováha: Jedzte primerané množstvo bielkovín (vrátane vajec a mäsa) a každý deň zjedzte 8-1 jin čerstvej zeleniny a 1-2 ovocie. Pacienti s hypertenziou a cukrovkou si môžu vybrať ovocie s nízkym alebo stredným obsahom cukru (kiwi, pomelo) a zjesť asi 200 g denne ako jedlo navyše.
Zvýšte príjem vápnika: Denný príjem 250 – 500 mililitrov odstredeného alebo nízkotučného mlieka.
3. Cvičte striedmo a 'precvičte si cievy'
Skúste 3-5 krát týždenne po dobu 30-45 minút. Schopný zapojiť sa do aeróbneho cvičenia (ako je aerobik, jazda na bicykli, jogging atď.); Cvičenia na flexibilitu (2-3 krát týždenne, zakaždým, keď strečing dosiahne napnutý stav, vydržte 10-30 sekúnd a opakujte strečing pre každú časť 2-4 krát); Tlač, ťah, ťah, zdvíhanie a iné silové cvičenia (2-3 krát týždenne).
Skorý ranný krvný tlak je na pomerne vysokej úrovni, čo nie je vhodné na cvičenie a je náchylné na kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne príhody. Preto je najlepšie zvoliť popoludňajšie alebo večerné cvičenie. Ak krvný tlak pacienta nemôže byť dobre kontrolovaný alebo prekročí 180/110 mmHg počas pokojného stavu, cvičenie je dočasne kontraindikované.
4. Dobrý spánok pomáha znižovať krvný tlak
24-hodinové ambulantné monitorovanie krvného tlaku ľudí so zlou kvalitou spánku zistí, že väčšina ľudí nemá žiadny cirkadiánny rytmus v kolísaní krvného tlaku a ich krvný tlak v noci nie je nižší ako cez deň. Vysoký krvný tlak v noci bráni celému telu v dostatočnom odpočinku, čo môže ľahko poškodiť cieľové orgány. Hypertonici často po nespavosti pociťujú na druhý deň príznaky zvýšeného krvného tlaku a zrýchleného tepu. Preto by ľudia so zlým spánkom mali vyhľadať lekársku pomoc na reguláciu a užívať hypnotiká alebo pomôcky na spanie podľa pokynov na zlepšenie kvality spánku.
Profesionálne monitorovanie a riadenie krvného tlaku môže našim hypertonikom pomôcť stráviť páliace leto pohodlne a bez námahy.
