Vysoký Krvný tlak postihuje 1 z 3 dospelých v Spojených štátoch. Ak má človek vysoký krvný tlak, prietok krvi cez tepny je vyšší ako normálne. Existujú spôsoby, ako zabrániť a liečiť vysoký krvný tlak. Začína to vašim životným štýlom. Pravidelné cvičenie udrží vaše srdce zdravé a úrovne stresu nízke. Okrem toho môžu aktivity všímavosti, ako je meditácia, jóga a denník, pomôcť znížiť stres.
Dehydratácia a krvný tlak
je dôležité udržiavať hydratované. Keď je telo dehydratované, srdce musí používať viac sily a pumpovať ťažšie na distribúciu krvi po celom tele. Krv vyžaduje viac úsilia, aby sa dostala do tkanív a orgánov. Dehydratácia vedie k nižšiemu objemu krvi, ktorý spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku.3
Je známe, že vitamíny a minerály v oblasti vody a srdca,
ako je vápnik a horčík, znižujú krvný tlak. Jedna štúdia vykonaná v Bangladéši zistila, že pridanie vápnika a horčíka do vody môže pomôcť pri znižovaní krvného tlaku. Konzumovaním týchto minerálov vodou ich telo môže ľahšie absorbovať.
Odporúčané príjem vody
všeobecne sa odporúča piť osem 8-uncových šálok vody denne. Je dôležité poznamenať, že niektoré potraviny, ako je ovocie a zelenina, obsahujú aj vodu. Medzi konkrétnejšie pokyny patrí: 5
pre ženy: približne 11 šálok (2,7 litra alebo približne 91 uncí) Denný príjem tekutín (to zahŕňa všetky nápoje a potraviny, ktoré obsahujú vodu).
Pre mužov: Približne 15,5 šálky (3,7 litra alebo asi 125 uncí) Celkový denný príjem tekutín (zahŕňa všetky nápoje a potraviny, ktoré obsahujú vodu).
