Mnogi od nas živijo s visok krvni tlak – pri katerem bi premočno črpanje krvi proti stenam arterij lahko povzročilo zdravstvene težave, če ga ne zdravimo. Znan tudi kot hipertenzija, je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Zato je nujno narediti vse, kar je v naši moči, da izboljšamo stanje – in način spanja ima lahko ključno vlogo pri tem.
Apneja v spanju je motnja, ki povzroča številne motnje dihanja. Sproži možgane, da črpajo več krvi v ključna področja, kot so možgani in srce. To ustvarja dodaten pritisk na stene arterij in dvigne vaš krvni tlak višje, kot če dihate normalno. Nenadni padci ravni kisika v krvi med apnejo v spanju zvišajo krvni tlak in obremenjujejo srčno-žilni sistem. Poleg tega obstruktivna apneja v spanju (OSA) povečuje tveganje za zaplete zaradi hipertenzije.
'OSA zaznamujejo epizode kolapsa dihalnih poti, ki blokirajo pretok zraka v pljuča in pogosto povzročijo smrčanje in sopihanje med spanjem', pravi The Sleep Foundation.
'Pri centralni spalni apneji (CSA) pride do izpadov dihanja zaradi pomanjkanja komunikacije med možgani in mišicami, ki sodelujejo pri dihanju.'
Ponudnik zdravstvenih storitev Medicover Hospitals pravi: 'Večina odraslih ostane v postelji, ne da bi pomislili, kako so dejansko nameščeni. To je tako rutinska navada, da mnogi ne razmišljajo o učinkih spanja na zdravje na tak ali drugačen način.
'Toda raziskovalci spanja in zdravniki pravijo, da je naš položaj med spanjem pomemben.'Spanje na trebuhu, hrbtu ali boku lahko vpliva na smrčanje, apnejo v spanju, bolečine v vratu in hrbtu ter druga zdravstvena stanja.'
Kateri je najboljši položaj za spanje?
Spanje na levem boku velja za najboljši položaj za spanje pri hipertenziji, ker olajša krvni pritisk na krvne žile, ki vračajo kri v srce.
Bolečine v hrbtu lahko povzročijo tudi znatne motnje spanja, zato se je treba izogibati vsem položajem spanja, ki obremenjujejo to področje.
'Počitek na boku, s pretežno ravnim hrbtom, lahko pomaga zmanjšati apnejo v spanju,' dodaja Medicover.
Poleg boljše higiene spanja je opazovanje prehrane bistvenega pomena, ko poskušate zmanjšati branje in se izogniti kardiovaskularnim zapletom.
Za več informacij obiščite www.sejoygroup.com
