Izdelki

Ali tek znižuje krvni tlak?

Giulia Guerrini, vodilna farmacevtka za digitalno farmacijo Medino, pravi: »Nižji krvni tlak je tako pomemben, saj lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in možgansko kap.Nižji krvni tlak bo tudi zmanjšal tveganje za hipertenzijo, stanje, pri katerem je kri v daljšem časovnem obdobju prisiljena proti stenam arterij, kar povzroča dolgoročne zdravstvene težave, kot je bolezen srca.«

»Katera koli vrsta kardiovaskularne vadbe, kot je tek, hoja, kolesarjenje, plavanje ali celo preskakovanje, bo pomagala zmanjšatikrvni pritisks povečanjem ravni kisika v vaši krvi in ​​zmanjšanjem togosti krvnih žil, kar omogoča, da kri zlahka teče skozi telo,« pravi Guerrini.

Študija iz leta 2020, ki jo je izvedel American College of Cardiology, je pokazala, da je tek na maratonu (za začetnike) naredil arterije 'mlajše' in znižal krvni tlak.

Guerrini pravi: »Kakršna koli redna telesna aktivnost bo vaše srce okrepila, kar pomeni, da lahko srce prečrpa več krvi z manj napora.Posledično se sila na vaše arterije zmanjša, kar zniža vaš krvni tlak.«

Vendar se morate zavezati k rednemu programu usposabljanja, da boste izkoristili koristi.

»Če želite ohraniti zdrav krvni tlak, morate še naprej redno telovaditi.Traja približno en do tri mesece, da redna vadba vpliva na vaš krvni tlak, koristi pa trajajo le, dokler nadaljujete z vadbo,« pravi Guerrini.

 nadaljujte z redno vadbo

KAKŠNE DRUGE UČINKE LAHKO IMA VADBA NA KRVNI TLAK?

 

Medtem ko redni tek in druge kardiovaskularne vadbe lahko pomagajo znižati krvni tlak, lahko med vadbo povzročijo dvig krvnega tlaka.

»Brez panike,« pravi Guerrini.»Vaš krvni tlak se bo med vadbo dvignil in spodbudil pretok krvi, bogate s kisikom, po telesu zaradi povečanega povpraševanja mišic po krvi.

»Da bi zadostilo temu povpraševanju, mora vaše srce delati močneje, hitreje črpati kri po telesu in tako potiskati večjo količino krvi v prostor krvnih žil.Ker se arterije ne morejo močno razširiti, da bi sprejele to dodatno kri, se krvni tlak začasno dvigne.

 

KAKO JE NAJBOLJŠE UPORABITI VADBO ZANIŽAJ KRVNI TLAK?

Obstajajo načini za uporabo vadbe za znižanje krvnega tlaka, vendar morate najprej pridobiti zdravniško dovoljenje, preden začnete z novim programom usposabljanja.

"Če vadite za znižanje krvnega tlaka, se morate najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovite, kakšen je vaš trenutni krvni tlak in katere stopnje vadbe bi bile učinkovite in varne za vas," pravi Guerrini.

Na primer, ljudje, ki že imajo nizek krvni tlak (pod 90/60 mm Hg) ali visok krvni tlak (180/100 mm Hg), ne smejo telovaditi, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.Če pa je vaš krvni tlak v tem območju, poskusite zmerno telovaditi približno 30 minut na dan, da razgibate svoje telo.

"Če vas skrbi vaš krvni tlak, se čim prej pogovorite s svojim osebnim zdravnikom ali farmacevtom, da vam bodo lahko svetovali o najboljših in najvarnejših korakih."

 

Za več informacij obiščitewww.sejoygroup.com

Tukaj napišite svoje sporočilo in nam ga pošljite

Priljubljeni izdelki dobavitelja