Maualuga Toso o le toto e aafia ai 1 i le 3 tagata matutua i Amerika. A maualuga le mamafa o le toto maualuga, o le toto toto e ala i le tufuga e maualuga atu nai lo masani. E i ai auala e puipuia ai ma togafitia le toto maualuga. E amata i lou olaga. O le faʻamalositino e masani ona tausia lou loto soifua maloloina ma le popole i le tulaga maualalo. I se faʻaopopoga, mafaufau mafaufau e pei o le faʻatalatalanoaga, o Yoga, ma tusi o talatalanoaga mafai ona fesoasoani faʻaititia popolega.
Dehydrity ma toto faʻamalosi
e taua le faʻamalieina ai pea o le tino. O le fatu e tatau ona faʻapipiʻiina le tino E sili atu taumafaiga mo le toto e oʻo atu i aano ma totoga. O le dehydration e mafua ai i lalo o le toto lanu e mafua ai le fatu fatu ma toto toto e faʻateleina ai.3
Vai ma le Loto Malosiaga
Vitinins ma minerane e pei o le povi ma le magnesium e iloa e faʻaititia le toto toto. O le tasi suʻesuʻega na faia i Bangladesh na maua o le faʻaopopoina o kalisiu ma magnesium i lau vai e mafai ona fesoasoani i lalo ifo o le toto toto. I le faʻaaluina o nei minerali i vai, e mafai ona faʻaputuputu ai le tino.
Fautuaina le vai inu
i le lautele, e fautuaina e inu le valu 8-aunese ipu vai i aso. E taua le matau o nisi meaʻai, pei o fualaʻau ma fualaʻau, aofia ai ma vai. Tele taʻiala faʻapitoa aofia ai: 5
mo fafine: pe tusa o le 11 ipu (2.7 lita poʻo le 91 aunese) i aso uma o femalagaiga (e aofia ai meainu uma ma meaʻai uma o loʻo iai ni meaʻai ma meaʻai uma e iai ni meainu uma).
Mo alii: tusa o le 15.5 ipu (3.7 lita poʻo le 125 aunese) aofaʻi atoa o le vai o vai uma (aofia ai meainu uma o iai vai).
