Maualuga O le toto e aafia ai le 1 i le 3 tagata matutua i le Iunaite Setete.A maualuga le toto maualuga o le tagata, o le toto e tafe atu i alatoto e maualuga atu nai lo le masani.E iai auala e puipuia ma togafitia ai le toto maualuga.E amata i lou olaga.O le fa'amalositino e le aunoa o le a fa'atumauina ai le soifua maloloina o lou fatu ma fa'aitiitia le fa'alavelave.E le gata i lea, o gaioiga mafaufau e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma le tusitala e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le atuatuvale.
Fa'amama ma le Toto'a
E taua le fa'asusu. A fa'amama le tino, e tatau i le fatu ona fa'aaoga atili le malosi ma pamu malosi e tufatufa atu le toto i le tino.E manaʻomia le tele o taumafaiga mo le toto e oʻo atu i aano ma totoga.O le fa'amama o le vai e maua ai le maualalo o le toto e mafua ai ona si'itia le tātā o le fatu ma le toto.3
Suavai ma le Loto Soifua Maloloina
Vitamini ma minerale e pei o le calcium ma le magnesium ua iloa e faaitiitia ai le toto.O se suʻesuʻega e tasi na faia i Bangladesh na maua ai o le faʻaopoopoina o le calcium ma le magnesium i lau vai e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto.E ala i le taumafaina o nei minerale e ala i le vai, e mafai ai e le tino ona mitiia atili.
Fautuaina Suavai
I le tulaga lautele, e fautuaina e inu le valu 8-aunese ipu vai i le aso.E taua le maitauina o nisi mea'ai, e pei o fualaau 'aina ma fualaau faisua, e iai fo'i vai.O nisi taiala patino e aofia ai:5
Mo tamaitai: Pe tusa ma le 11 ipu (2.7 lita pe tusa ma le 91 aunese) le inuina o le vai i aso taitasi (e aofia ai meainu uma ma meaai o loo i ai vai).
Mo alii: E tusa ma le 15.5 ipu (3.7 lita po o le 125 aunese) le aofa'i o le vai i aso taitasi (e aofia ai meainu uma ma mea'ai e iai vai).
