1. Va'ai tatou mo nei fa'ailoga mata'utia o le toto maualuga
O le toto maualuga, po'o le toto maualuga, ose mafua'aga tele lea o le tele o fa'ama'i fatu fatu. E tupu se pupuni pe a osofia malosi le toto i se puipui o alatoto. E tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, 'E tusa ma le 63 pasene o tagata maliliu i Initia e mafua mai i le NCDS, o le 27 pasene o ia maʻi cardiovascular.' I se isi faaupuga, o le toto maualuga o le mea sili lea ona lamatia mo maʻi fatu.
O le toto i lalo ole 120/80 mm hg e manatu masani. So'o se isi tulaga e ono fa'ailoa mai ai ua maualuga lou toto toto, ma fa'alagolago i le maualuga o lou toto maualuga maualuga o le toto , e mafai e lau foma'i ona fautuaina togafitiga.
2. O le toto maualuga o se fasioti tagata le leoa
O le mea e popole ai, e mafai ona o'o mai le toto maualuga e aunoa ma ni fa'ailoga po'o ni fa'ailoga. E masani ona taʻua o le silent killer ona o le faʻamaʻi e leai ni faʻailoga patino.
E tusa ai ma le American Heart Association, 'O le maualuga o le toto (HBP, poʻo le toto maualuga) e leai ni faʻamaoniga e iloa ai o loʻo i ai se mea sese.' Na latou faaopoopo mai: 'O le auala sili e puipuia ai oe lava o le nofouta i lamatiaga ma faia suiga taua.'
3. Faailoga lapatai o le maualuga maualuga maualuga o le toto
Leai ni fa'ailoga patino o le toto maualuga. Peitaʻi, o le taimi lava e te atiaʻe ai, e matuā lamatia ai lou fatu. E ui e faigata ona iloa le HBP e aunoa ma se su'esu'ega sa'o, e ono aliali mai nisi o fa'ailoga lapata'i pe a e i ai i se vaega ogaoga.
4. Ulu ma tafetotoi isu
E masani lava, e leai ni fa'ailoga o le toto maualuga. Ae ui i lea, i le tele o tulaga ogaoga, e mafai e tagata ona oʻo i le ulu o le ulu ma le isu, aemaise lava pe a oʻo le toto maualuga i le 180/120 MMHG pe maualuga atu, e tusa ai ma le American Heart Association. Afai e fa'aauau pea lou ulu ulu ma tafetotoi isu, saili vave se fesoasoani faafoma'i.
5. Pupu le manava
A maua e se tagata le maualuga o le toto maualuga (toto maualuga i alatoto e maua ai le mama), e ono lagona e ia le le lava o le manava, aemaise lava i taimi o gaoioiga i aso taitasi e pei o le savali, siiina o mea mamafa, aʻe faasitepu, ma isi. I se maʻi toto maualuga, e faaopoopo atu i le le manava, pe a le togafitia, e mafai ona e oo i le popole tele, ulu tiga, maʻi toto, ma le iloa.
6. Fa'afefea ona fa'aitiitia le maualuga o le toto
E tusa ai ma le American Heart Association (AHA) , o le faʻamalositino o le ki i le puleaina o le toto. O le faia o lea mea e mafai ona faatumauina ai se mamafa maloloina ma faʻaititia ai foi le maualuga o lou toto, faʻaititia atili ai lou lamatiaga i isi faʻamaʻi cardiovascular.
E le gata i lea, e taua tele le mulimulitaʻi i meaʻai saʻo. Fa'atapula'a lou taumafa suka ma le ga'o ma mata'ituina lou taumafa kalori. Fai atu leai i le soona tele ma tipi i tua mea'ai gaosi.
