August 8, 2024, e tšoaea 16 'Tora ea Fitness ea Naha ea 16' Chaena. Selemong sena, sehlooho sa ketsahalo ena ke ho betla naha ka Liolimpiki. Morero ke ho khothaletsa motho e mong le e mong hore a tsamaee, lula o le mafolofolo letsatsi le leng le le leng, le ho etsa mekhoa ea boikoetliso. Li-sologs tsa ketsahalo ea selemo sena li kenyelletsa 'fumana ho tsamaisa tokelo ea naha, '
Ha joale re ntse re le har'a Liolimpiki tsa Paris, nako e sebetsa hantle ka sehlooho sa ho khothaletsa ho ba le matla har'a palo e akaretsang. Ha se baatlelete feela ba hlokang ho tsepamisa maikutlo a bophelo ba 'mele; Batho ba tloaelehileng, haholo ba qetang lihora tse ngata tafoleng ea bona, le bona ba hloka ho etelletsa pele ho ikoetlisa le bophelo bo botle. Empa baano ba seng baatlelete ba ka etsa boikoetliso ba saense feela? Ho na le mekhoa ea letsatsi le leng le le leng le tšoanang le khatello ea mathata le li-motšeare tsa ntlo le marabele li tšehetsa litokisetso tsa rona tsa ho boloka mekhoa ea rona le ho sireletsa bophelo ba rona?
Bohlokoa ba ho ikoetlisa tsa saense
Boitlamo ba mahlale bo bolela ho sebelisa litloaelo tse sebetsang le tse bolokehileng. Ho kenyelletsa ho utloisisa litlhoko le mefokolo ea hau, ho khetha mefuta e nepahetseng ea ho ikoetlisa ho netefatsa hore ha u ikiletse. Bakeng sa motho ea tloaelehileng, haholo-holo bao e ka 'nang eaba ba e-ba bahle ba bohlale, mokhoa ona o bohlokoa ho qoba ho tsoa kotsi le ho eketsa melemo ea ho ikoetlisa.
Karolo ea khatello ea mathata a mali ho ba loketseng
Khatello ea mali ke sesupo sa senotlolo sa bophelo bo botle ba pelo. Ho hlokomela khatello ea mali kamehla ho ka u thusa hore u utloisise hore na 'mele oa hau o arabela joang mefuta e fapaneng ea boikoetliso. Ka mohlala, ho ikoetlisa ka thata ho ka baka li-shike tsa nakoana khatello ea mali, e tloaelehileng, empa e ne e le sesupo sa khatello ea mali nakong ea koetliso kapa ka mor'a hore u sutule thata.
A home blood pressure monitor allows you to track your blood pressure before, during, and after exercise. Ka ho hlokomela ho bala tsena, u ka fetola matla a hau a ho ikoetlisa ho lula a sireletsehile, o netefatsa hore kemiso ea ho iphetola ha hau e le molemo.
Mokhoa oa ho phallela ho tšehetsa tloaelo ea hau ea boikoetliso
Phoso ea mafura e lekanya boemo ba oksijene ea oksijeng, e fana ka leseli la hore matšoafo a hau a fetise oksijene ho ea 'mele oa hau nakong ea boikoetliso. Ho boloka maemo a matle a oksijene ho bohlokoa molemong oa ho ikoetlisa o sebetsang, kaha o netefatsa mesifa ea hau e fumana oksijene eo ba e hlokang ho sebetsa hantle.
Nakong ea boikoetliso, maemo a hau a motho ea oksijene a lokela ho lula a le kaholimo ho 95%. Haeba u bona lerotholi ka tlase ho boemo bona, ho ka bontša hore o itsamaela a feteletseng kapa hore ho na le bothata bo hlokang kelello. Ka ho sebelisa moqomo oa pulse ka ho ikoetlisa, o ka beha maemo a hau a oksijene ka nako ea nnete, ho etsa hore ho be bonolo ho lekara ha u hloka ho khoehlisa kapa ho nka khefu.
Lisebelisoa tsa bophelo bo botle tsa bophelo bo botle ho mokhoa oa hau oa ho iphelisa
Lisebelisoa tse kenyelletsang joalo ka li-monitor tsa mali le botšehaling bo boholong mabapi le mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa le mokhoa o nang le tsebo ea ho ikoetlisa. Lisebelisoa tsena li fana ka data ea bohlokoa e ka u thusang ho utloisisa likarabo tsa 'mele oa hau le ho etsa liphetoho tse hlokahalang bakeng sa ho ikoetlisa. Mokhoa ona ha o ntlafatse katleho ea puso ea hau ea boikoetliso empa hape e fokotsa kotsi ea ho lemala likotsi kapa mathata a bophelo.
Ka ho kopanya ho ikoetlisa khafetsa ka ts'ebeliso ea Lisebelisoa tsa ho tiisa , u ka netefatsa hore leeto la boikoetliso la hau le bolokehile ebile le beha litholoana. Ha re ntse re keteka 'letsatsi la botsoalle la naha' le hokahane le moea oa mahlo
