Ha lehlabula le fihla, bakuli ba nang le khatello ea mali hangata ba fumana ho fokotseha ha khatello ea mali ha ba bapisoa le mariha ha ba lekanya khatello ea mali motšehare. Bakuli ba bangata ba nang le khatello e phahameng ea mali ba lumela hore nakong ea lehlabula, khatello ea bona ea mali e tlaase ’me ba ka fokotsa meriana le tekanyo ea bona ka bobona. Dr. Li o ile a bontša: Lehlabuleng, khatello ea mali e tla phahama bosiu. Phokotso e sa lumelloeng ea lithethefatsi e na le monyetla oa ho otloa ke setorouku le lefu le leng la pelo ea methapo ea pelo. Taolo e tsitsitseng ea khatello ea mali bosiu ke sepheo sa taolo ea khatello ea mali lehlabula.
Ke hobane'ng ha meriana e sa khone ho emisa ha khatello ea mali e theoha lehlabula?
Khatello ea mali ea motho e fapana khafetsa ka linako tse fapaneng tsa selemo le ka linako tse fapaneng tsa letsatsi. Lipatlisiso li bontša hore lehlabuleng, khatello ea mali ea motšehare ea bakuli ba nang le khatello ea mali e tla fokotseha ho feta ea mariha. 'Sena se ka 'na sa e-ba hobane batho ba fufuleloa haholo nakong ea lehlabula' me ba noa metsi a fokolang, e leng se lebisang ho fokotseha ha molumo oa mali. Ho phaella ho molao oa ' Ho atolosoa ha Mocheso ', methapo ea mali e atisa ho atoloha matsatsing a chesang, 'me lintlha tsena tse peli li tla lebisa ho fokotseha ha khatello ea mali.
Lipatlisiso li fumane hore khatello ea mali ea bosiu ho bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali e hlile e phahametse lehlabula ho feta mariha. Khatello e phahameng ea mali mantsiboeeng a lehlabula e ka 'na ea amana le ho fokotseha ha boleng ba boroko le thabo ea kelello. Ho feta moo, ho fokotseha kapa ho khaotsa ho sebelisa lithethefatsi tse thibelang khatello ea mali le hona ke lebaka la bohlokoa la ho eketseha ha khatello ea mali bosiu.
Taolo e tsitsitseng ea khatello ea mali ea bosiu ke karolo ea bohlokoa ea taolo ea khatello ea mali ea lehlabula. Li-monitor tse nkehang habonolo tsa khatello ea mali li tumme ebile lia sebetsa, 'me bakuli ba khatello ea mali ba hloka ho beha leihlo khatello ea mali haholo hlabula. Kamora ho ba le matšoao a Hypotension, litsebi tsa pelo le methapo li lokela ho etsa qeto ea ho fetola moralo oa meriana ho fapana le ho fokotsa litlhare tsa antihypertensive ntle le tumello. Ho phaella moo, bakuli ba lokela ho khetha meriana ea nako e telele e fanoang hang ka letsatsi 'me e tšoarella lihora tse 24 ho finyella phokotso e tsitsitseng ea khatello ea mali bosiu le motšehare.
Malebela a latelang a 4 a lokela ho hlokomeloa ha o laola khatello ea mali lehlabula:
1. Ela hloko ho pholile le ho qoba mocheso
(1) Leka ho fokotsa ho tsoa ha mocheso o le holimo
Ho molemo ho se tsamaee letsatsing le bataolang ho tloha ka 10am ho isa ho 4pm. Haeba u tlameha ho tsoa ka nako ena, u tlameha ho etsa mosebetsi o motle oa tšireletso, joalo ka ho bapala seriti sa letsatsi, ho roala katiba ea Letsatsi, ho roala likhalase tsa letsatsi, joalo-joalo.
(2) Phapang ea mocheso lipakeng tsa moea oa kahare le kantle ha ea lokela ho ba kholo haholo
Ho eletsoa ho sebelisa sepholisa moea se nang le phapang ea mocheso lipakeng tsa mocheso oa kahare le kantle o sa feteng 5 ℃. Esita le haeba boemo ba leholimo bo chesa, mocheso oa ka tlung oa conditioner ea moea ha oa lokela ho ba ka tlase ho 24 ℃.
2. Ho eletsoa ho ja lijo tse bobebe le ho ja meroho le litholoana tse ngata
Fokotsa ho noa sodium: eseng ho feta ligrama tse 3 ka letsatsi.
Fokotsa kakaretso ea lik’hilojule: Palo ea letsatsi le letsatsi ea oli e phehang e lokela ho ba ka tlaase ho ligrama tse 25 (half liang, e lekanang le likhaba tse 2,5), fokotsa lijo tsa liphoofolo le oli e sebelisoang, ’me u khethe oli ea mohloaare ka mokhoa o itekanetseng.
Tekanyetso ea phepo e nepahetseng: E-ja palo e lekaneng ea protheine (ho kenyeletsoa mahe le nama), 'me u je li-jin tse 8-1 tsa meroho e mecha le litholoana tse 1-2 ka letsatsi. Bakuli ba nang le khatello ea mali ba nang le lefu la tsoekere ba ka khetha tsoekere e tlase kapa litholoana tse tsoekere tse mahareng (litholoana tsa kiwi, pomelo), mme ba ja hoo e ka bang 200g ka letsatsi e le lijo tse eketsehileng.
Eketsa ho noa k'halsiamo: Ho noa ka letsatsi ka limililithara tse 250-500 tsa lebese la skim kapa la mafura a tlaase.
3. Ikwetlise ka tsela e itekanetseng mme o 'ikwetlise methapo ya hao ya madi'
Leka makhetlo a 3-5 ka beke bakeng sa metsotso e 30-45 nako le nako. Ho khona ho etsa boikoetliso ba aerobic (joalo ka aerobics, ho palama baesekele, ho matha, joalo-joalo); Boikoetliso ba ho feto-fetoha ha maemo (makhetlo a 2-3 ka beke, nako le nako ho otlolla ho fihla boemong ba taut, tšoara metsotsoana e 10-30, 'me u phete ho otlolla karolo ka' ngoe ka makhetlo a 2-4); Ho sutumetsa, ho hula, ho hula, ho phahamisa le boikoetliso bo bong ba matla (makhetlo a 2-3 ka beke).
Khatello ea mali ea hoseng e batla e phahame haholo, e sa lokelang ho ikoetlisa 'me e atisa ho ba le liketsahalo tsa pelo le cerebrovascular. Ka hona, ho molemo ho khetha boikoetliso ba thapama kapa mantsiboea. Haeba khatello ea mali ea mokuli e ke ke ea laoloa hantle kapa e feta 180/110mmHg nakong eo a khutsitseng, boikoetliso bo thibetsoe ka nakoana.
4. Ho robala hantle ho thusa ho fokotsa khatello ea mali
Tlhahlobo ea khatello ea mali ea lihora tse 24 ea batho ba nang le boleng bo fokolang ba ho robala e tla fumana hore batho ba bangata ha ba na morethetho oa Circadian ho feto-fetoha ha khatello ea mali, 'me khatello ea bona ea mali bosiu ha e tlase ho feta motšehare. Khatello e phahameng ea mali bosiu e sitisa ’mele oohle ho phomola ka ho lekaneng, e leng se ka senyang habonolo litho tse hlasetsoeng. Ka mor'a ho hlobaela, bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali ba atisa ho ba le matšoao a ho eketseha ha khatello ea mali le ho otla ha pelo ka potlako letsatsing le hlahlamang. Ka hona, batho ba nang le boroko bo bobe ba lokela ho batla thuso ea bongaka ho laola le ho nka lithuso tsa ho robala kapa lithuso tsa boroko joalokaha ba laetsoe ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Tlhokomelo ea profeshenale le taolo ea khatello ea mali e ka thusa bakuli ba rona ba khatello e phahameng ea mali ho qeta lehlabula le bataolang ka boiketlo le ntle le matsapa.
