Ha lehlabula le fihla, hangata bakuli ba chesehelang hangata ba tlameha ho fokotseha ha khatello ea mali ha ba bapisoa le mariha ha ba lekanya khatello ea mali nakong ea letsatsi. Bakuli ba bangata ba sithabelang ba lumela hore nakong ea lehlabula, khatello ea mali e tlase ebile e ka fokotsa meriana ea bona le litekanyetso tsa bona. Dr. Ki o bontšitse ka ntle, hlabula, khatello ea mali e tla phahama bosiu. Unauthorized drug reduction is prone to stroke and other cardio cerebral Vascular disease. Taolo e tsitsitseng ea khatello ea mali bosiu ke ntho e tobileng ea taolo ea khatello ea mali lehlabula.
Ke hobane'ng ha ho se khone ho ema ha khatello ea mali e oela hlabula?
Khatello ea mali e fapana khafetsa ka linako tse fapaneng le linakong tse fapaneng tsa letsatsi. Patlisiso e bonts'a hore lehlabula, khatello ea khatello ea mali ea motšehare ea bakuli ba nang le khatello e tla ba tlase ho feta mariha. Sena se ka ba hobane batho ba fufulela haholo hlabula le ho nwa metsi a fokolang, a nang le methapo ena ea mali e tla lebisa ho fokotseha ha khatello ea mali.
Patlisiso e hlokometse hore khatello ea mali bosiung bosiu e hlile e phahame ka lehlabula ho feta mariha. Khatello ea Mali a Phahameng ea Lehlabula mantsiboea a ka amana le ho fokotseha ha boleng ba boroko le thabo ea kelello. Ntle le moo, phokotso ea lithethefatsi kapa litheko tsa lithethefatsi tse khahlanong le phete e boetse e na le lebaka la bohlokoa bakeng sa khatello ea mali ea bosiu.
Taolo e tsitsitseng ea khatello ea mali bosiu ke karolo ea bohlokoa ea taolo ea khatello ea lefu la lehlabula. Bareki ba nang le mekhoa e metle ea mali ke bakuli ba tummeng le ba nang le thuso ebile ba hloka ho hlokomela khatello ea mali ho eketsehileng le ho feta lehlabula. Kamora hore ho be le tumelo e bolaeang, ho na le litsebi tsa pelo li lokelang ho etsa qeto ea ho lokisa moralo oa meriana ho fapana le tumello. Ntle le moo, bakuli ba lokela ho khetha meriana ea nako e telele e fanoang hang ka letsatsi ebe e nka lihora tse 24 ho fihlela phokotso ea khatello ea khatello ea mali bosiu le motšehare.
Malebela a latelang a 4 a lokela ho tsejoa ha a laola khatello ea mali hlabula:
1. Lefa ka hloko ho futhumatsa le ho qoba mocheso
(1) Leka ho fokotsa ho tsoa ha thempereichara e phahame
Ho molemo hore u se ke oa tsamaea ka ho chesa letsatsi le chesang ho tloha ho 10am ho ea 4pm. Haeba u tsoa ka nako ena, o tlameha ho etsa mosebetsi o motle oa ts'ireletso, o kang o bapala katiba, a apere letsoho la letsatsi, e apereng li-sunglasses, jj.
.
Ho bohlokoa ho sebelisa semelo sa moea ka phapang pakeng tsa mocheso pakeng tsa mocheso oa ka tlung le oa ka ntle o sa feteng 5 ℃. Le haeba boemo ba leholimo bo le chesa, mocheso o ka hare oa moea oa moea ha oa lokela ho ba tlase ho 24 ℃.
2. Ho bohlokoa ho ba le lijo tse bobebe le ho ja meroho le litholoana tse ling
Li-sodium sodium: Che ho feta ligrama tse 3 ka letsatsi.
Fokotsa likhalori tsohle tsa letsatsi: Palo ea letsatsi le letsatsi ea oli ea ho pheha e lokela ho ba ka tlase ho 25 gramas (Half Liang, ho fokotsa lino tse tahang), fokotsa liphoofolo tse lekanang, ebe u khetha oli ea mohloaare ka teka-tekano.
Ho kenyelletsa phepo e nepahetseng: ja liprotheine tse lekaneng (ho kenyeletsoa le mahe le nama), 'me u je meroho e mecha le litholoana tse 1 ka letsatsi. Ho na le bakuli ba Hypertension kapa litholoana tse tlase tsa tsoekere (litholoana tsa Kiwi, Poma), Poma), Poma), Poma), Poma), 'me u je ka 200g ka letsatsi e le lijo tse eketsehileng.
Ekemisa calcium indtake: jarabe ea letsatsi le letsatsi ea 250-500 ea skim kapa lebese le tlase.
3. Ikoetlise ka mokhoa o itekanetseng 'me u ikoetlise methapo ea hau ea mali
Leka makhetlo a 3-5 ka beke bakeng sa metsotso e 30-45 nako le nako. O khona ho ikoetlisa ka mor'a boikoetliso (joalo ka aerobics, ho palama baesekele, ho matha, jj.); Ts'ebetso ea ho ikoetlisa (makhetlo a 2-3 ka beke, nako le nako ha e ntse e otla metsotsoana e 10-30, 'me e pheta-pheta karolo e' ngoe le e 'ngoe ea makhetlo a 2-4); Sutumelletsa, hula, hula, ho phahamisa, ho phahamisa le ho ikoetlisa ka matla (makhetlo a 2-3 ka beke).
Khatello ea mali ea hoseng e maemong a phahameng a phahameng, e sa lokelang ho ikoetlisa ebile e na le tloaelo ho Liketsahalo tsa CardioMascular. Ka hona, ho molemo ho khetha boikoetliso ba thapama kapa mantsiboea. Haeba khatello ea mali ea mokuli e ke ke ea laoloa hantle kapa e fetang 180 / 110mmmh nakong ea ho khutsisa, ho ikoetlisa ho netefalitsoe ka nakoana.
4. Ho robala hantle ho thusa ho fokotsa khatello ea mali
Ho shebella ha lifate tsa khatello tsa hora tse 24 ho tla fumana hore batho ba bangata ba robale litho tsa malapa ba tla fumana hore batho ba bangata ba se robile, le khatello ea mali bosiu ha e tlase ho feta moo motšehare. Khatello e phahameng ea mali bosiu e thibela 'mele kaofela hore a phomole ho lekaneng, e ka tšelisang litho tsa sepheo habonolo. Kamora ho hloka borokolo, bakuli ba lintja hangata ba ba le matšoao a khatello ea mali le sekhahla se potlakileng sa pelo e latelang. Ka hona, batho ba robetse hantle ba lokela ho batla thuso ea bongaka ho laola le ho robala kapa ho robala joalo ka ha ho laeloa ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Ho shebella ha khatello ea lihlahisoa le taolo ho ka thusa bakuli ba rona ba h hlileng ba hlōlang lehlabula le ka tsela e sa sebetseng.
