ఆగష్టు 8, 2024, చైనాలో 16 వ 'నేషనల్ ఫిట్‌నెస్ డే ' ను సూచిస్తుంది. ఈ సంవత్సరం, ఈవెంట్ యొక్క ఇతివృత్తం 'ఒలింపిక్స్‌తో నేషనల్ ఫిట్‌నెస్. ' ఫిట్‌నెస్‌లో ఎక్కువ భాగస్వామ్యాన్ని ప్రేరేపించడానికి కొనసాగుతున్న పారిస్ ఒలింపిక్ క్రీడల పట్ల ప్రజల ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి ఈ కార్యకలాపాలు రూపొందించబడ్డాయి. ప్రతి ఒక్కరినీ తరలించడానికి, ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటానికి మరియు శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్ పద్ధతుల్లో పాల్గొనడానికి ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రోత్సహించడం దీని లక్ష్యం. ఈ సంవత్సరం ఈవెంట్ కోసం నినాదాలలో 'గెట్ మూవింగ్ విత్ నేషనల్ ఫిట్‌నెస్, ' 'నేషనల్ ఫిట్‌నెస్: యు అండ్ మి టుగెదర్, '
మేము ప్రస్తుతం పారిస్ ఒలింపిక్స్ మధ్యలో ఉన్నందున, సాధారణ జనాభాలో ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రోత్సహించే ఇతివృత్తంతో సమయం సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. ఇది శారీరక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టవలసిన అథ్లెట్లు మాత్రమే కాదు; రెగ్యులర్ వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా వారి డెస్క్‌ల వద్ద ఎక్కువ గంటలు గడిపేవారు, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కానీ అథ్లెట్లు కానివారు శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్‌లో ఎలా పాల్గొనవచ్చు? ఇంటి రక్తపోటు మానిటర్లు మరియు పల్స్ ఆక్సిమీటర్లు వంటి రోజువారీ సాధనాలు మా వ్యాయామ దినచర్యలకు ఎలా మద్దతు ఇస్తాయి మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుతాయి?
శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్ అనేది ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామ పద్ధతులను సూచిస్తుంది. ఇది మీ శరీర అవసరాలు మరియు పరిమితులను అర్థం చేసుకోవడం, సరైన రకాల వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు మీరు మీరే అతిగా ప్రవర్తించలేదని నిర్ధారించడానికి మీ ఆరోగ్య సూచికలను పర్యవేక్షించడం. సగటు వ్యక్తికి, ముఖ్యంగా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు కాకపోవచ్చు, గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి ఫిట్‌నెస్‌కు ఈ విధానం అవసరం.
ఫిట్‌నెస్‌లో రక్తపోటు మానిటర్ల పాత్ర
రక్తపోటు హృదయ ఆరోగ్యానికి కీలక సూచిక. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం వల్ల మీ శరీరం వివిధ రకాల వ్యాయామానికి ఎలా స్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలు రక్తపోటులో తాత్కాలిక స్పైక్‌లకు కారణం కావచ్చు, ఇది సాధారణమైనది, కానీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా తరువాత అధిక రక్తపోటు నిరంతరాయంగా మీరు చాలా కష్టపడుతున్నారని సంకేతం కావచ్చు.
ఇంటి రక్తపోటు మానిటర్ వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత మీ రక్తపోటును ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ రీడింగులపై నిఘా ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ వ్యాయామ తీవ్రతను సురక్షితమైన పరిధిలో ఉండటానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు, మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్య హానికరం కాకుండా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిర్ధారిస్తుంది.
పల్స్ ఆక్సిమీటర్లు మీ వ్యాయామ దినచర్యకు ఎలా మద్దతు ఇస్తాయి
పల్స్ ఆక్సిమీటర్లు మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ సంతృప్త స్థాయిని కొలుస్తాయి, శారీరక శ్రమ సమయంలో మీ lung పిరితిత్తులు మీ శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను ఎంతవరకు అందిస్తున్నాయనే దానిపై అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. సమర్థవంతమైన వ్యాయామం కోసం మంచి ఆక్సిజన్ స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీ కండరాలు సరిగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను స్వీకరిస్తున్నాయని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ ఆక్సిజన్ సంతృప్త స్థాయిలు ఆదర్శంగా 95%కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. మీరు ఈ స్థాయికి దిగువన ఒక చుక్కను గమనించినట్లయితే, మీరు మీరే అతిగా ప్రవర్తించారని లేదా శ్రద్ధ అవసరమయ్యే అంతర్లీన సమస్య ఉందని ఇది సూచిస్తుంది. వర్కౌట్ల సమయంలో పల్స్ ఆక్సిమీటర్ ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆక్సిజన్ స్థాయిలను నిజ సమయంలో పర్యవేక్షించవచ్చు, మీరు నెమ్మదిగా లేదా విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు అంచనా వేయడం సులభం చేస్తుంది.
ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ పరికరాలను మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో అనుసంధానిస్తోంది
మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో రక్తపోటు మానిటర్లు మరియు పల్స్ ఆక్సిమీటర్లు వంటి పరికరాలను చేర్చడం వల్ల వ్యాయామం చేయడానికి మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన మరియు సమాచార విధానాన్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ సాధనాలు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ వ్యాయామాలకు అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయడానికి మీకు సహాయపడే విలువైన డేటాను అందిస్తాయి. ఈ విధానం మీ ఫిట్‌నెస్ పాలన యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడమే కాక, గాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ పరికరాలు , మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణం సురక్షితమైనది మరియు ఉత్పాదకమని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. మేము 'నేషనల్ ఫిట్‌నెస్ డే ' ను జరుపుకుంటూ మరియు ఒలింపిక్ స్ఫూర్తితో సమం చేస్తున్నప్పుడు, మన ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి, శాస్త్రీయంగా వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవారిని అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహించడానికి ఈ అవకాశాన్ని తీసుకుందాం.
