ఉత్పత్తులు

నడుస్తుంటే రక్తపోటు తగ్గుతుందా?

డిజిటల్ ఫార్మసీ మెడినో కోసం లీడ్ ఫార్మసిస్ట్ అయిన గియులియా గెర్రిని ఇలా అంటోంది: “హృద్రోగాలు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలగడం వల్ల రక్తపోటు తక్కువగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.తక్కువ రక్తపోటు మీ హైపర్‌టెన్షన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఈ పరిస్థితిలో రక్తం చాలా కాలం పాటు, ధమని గోడలకు వ్యతిరేకంగా, గుండె జబ్బుల వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

“రన్నింగ్, వాకింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా స్కిప్పింగ్ వంటి ఏదైనా రకమైన కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు మీ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.రక్తపోటుమీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా మరియు రక్తనాళాల దృఢత్వాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, రక్తం సులభంగా శరీరం గుండా ప్రవహించేలా చేస్తుంది" అని గెర్రిని చెప్పారు.

అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ 2020లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మారథాన్ (మొదటి టైమర్‌ల కోసం) పరుగెత్తడం ధమనులను 'యువ'గా చేసి, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

గెర్రినీ ఇలా అంటున్నాడు: “ఏ విధమైన క్రమమైన శారీరక శ్రమ అయినా మీ హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది, అంటే గుండె తక్కువ శ్రమతో ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపు చేయగలదు.ఫలితంగా, మీ ధమనులపై శక్తి తగ్గుతుంది, మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

కానీ మీరు ప్రతిఫలాన్ని పొందేందుకు ఒక సాధారణ శిక్షణా కార్యక్రమానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

“మీ రక్తపోటు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు రోజూ వ్యాయామం చేస్తూ ఉండాలి.సాధారణ వ్యాయామం మీ రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపడానికి దాదాపు ఒకటి నుండి మూడు నెలల సమయం పడుతుంది మరియు మీరు వ్యాయామం కొనసాగించినంత కాలం మాత్రమే ప్రయోజనాలు ఉంటాయి" అని గెర్రిని చెప్పారు.

 రోజూ వ్యాయామం చేస్తూ ఉండండి

రక్తపోటుపై వ్యాయామం ఏ ఇతర ప్రభావాలను చూపుతుంది?

 

రెగ్యులర్ రన్నింగ్ మరియు ఇతర హృదయనాళ వ్యాయామాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచుతుంది.

"భయపడకండి," అని గెరిని చెప్పారు."వ్యాయామం సమయంలో మీ రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కండరాల నుండి పెరిగిన రక్త డిమాండ్ కారణంగా మీ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం ప్రవహిస్తుంది.

“ఆ డిమాండ్‌ను తీర్చడానికి, మీ గుండె కష్టపడి పని చేయాలి, శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని వేగంగా పంపింగ్ చేయాలి మరియు అందువల్ల రక్త నాళాల ఖాళీలోకి పెద్ద పరిమాణంలో రక్తాన్ని నెట్టివేస్తుంది.ఈ అదనపు రక్తానికి అనుగుణంగా ధమనులు ఎక్కువగా విస్తరించలేకపోవడం వల్ల, రక్తపోటు తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది.

 

వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటితక్కువ రక్తపోటు?

రక్తపోటును తగ్గించడానికి వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించే మార్గాలు ఉన్నాయి, అయితే ఏదైనా కొత్త శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీరు వైద్యపరమైన అనుమతిని పొందాలి.

"మీరు మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి వ్యాయామం చేస్తుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ప్రస్తుతం మీ రక్తపోటు ఎంత ఉందో మరియు ఏ స్థాయి వ్యాయామం మీకు ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం" అని గెర్రిని చెప్పారు.

"ఉదాహరణకు, ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటు (90/60mm Hg కంటే తక్కువ) లేదా అధిక రక్తపోటు (180/100mmHg) ఉన్న వ్యక్తులు ముందుగా వారి వైద్యునితో మాట్లాడకుండా వ్యాయామం చేయకూడదు.అయినప్పటికీ, మీ రక్తపోటు ఆ పరిధిలో ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి రోజుకు సుమారు 30 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.

"మీరు మీ రక్తపోటు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, వీలైనంత త్వరగా మీ GP లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి, తద్వారా వారు తీసుకోవలసిన ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన చర్యలపై మీకు సలహా ఇవ్వగలరు."

 

మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి సందర్శించండిwww.sejoygroup.com

మీ సందేశాన్ని ఇక్కడ వ్రాసి మాకు పంపండి

సరఫరాదారు యొక్క ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తులు