గురించి ఆందోళన అధిక రక్తపోటు ? మీ ఆహారంలో ఈ హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు స్మార్ట్ తినే ప్రణాళికతో కలిపి, అవి రక్తపోటును నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇక్కడ ఎలా ఉంది.
1. తక్కువ కొవ్వు లేదా నాన్‌ఫాట్ పాలు
మీ గాజును పాలకు పెంచండి: ఇది భాస్వరం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది -ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్న మూడు పోషకాలు -మరియు ఇది విటమిన్ డి, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును ప్రోత్సహించే విటమిన్. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ కొవ్వు సంస్కరణల కోసం పూర్తి కొవ్వు పాడిని మార్చడం వల్ల రక్తపోటు తక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే పూర్తి కొవ్వు పాడిలో గణనీయమైన మొత్తంలో పాల్మిటిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను సడలించే సంకేతాలను నిరోధించగలదు, రక్తం స్వేచ్ఛగా ప్రవహించటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ధమనులు గట్టిగా మరియు నిర్బంధించబడే రక్తపోటుకు దారితీయవచ్చు, అధ్యయన రచయితలు వివరిస్తారు.
2. మందార టీ
మందార టీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ప్రత్యేకించి అది కొద్దిగా పెరిగినప్పుడు, జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం . మందార టీలో ఆంథోసైనిన్లు మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు, ఇవి రక్త నాళాలు నష్టాన్ని నిరోధించటానికి సహాయపడతాయి, ఇవి నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. అనేక మూలికా టీ మిశ్రమాలలో మందార ఉంటుంది, ఇది ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగును తయారు చేస్తుంది మరియు టార్ట్ రుచిని అందిస్తుంది. అధ్యయన రచయితల ప్రకారం, మీరు కొంచెం తాగాలి: వారు రోజుకు మూడు కప్పులను సిఫార్సు చేస్తారు. పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి, వేడి లేదా చల్లగా సిప్ చేయడానికి ముందు ఆరు నిమిషాలు నిటారుగా ఉంటుంది.
3. దానిమ్మ రసం
మీరు మీ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే రక్తపోటు , ఈ తీపి రూబీ-ఎరుపు పండ్లకు మీరు హలో చెప్పిన సమయం ఇది. పొటాషియం మరియు ఇతర గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో లోడ్ చేయబడిన దానిమ్మ రసం గ్రీన్ టీ లేదా రెడ్ వైన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యకు మూడు రెట్లు ఉంటుంది. వైద్యపరంగా ధ్వని అధ్యయనాల యొక్క 2017 సమీక్షలో దాని దానిమ్మ రసం క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుందని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. ఒక అధ్యయనంలో, దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (రక్తపోటు పఠనంలో ఎక్కువ సంఖ్య) మెరుగుపడింది, ఎన్ని వారాలు పాల్గొనేవారు దీనిని తాగారు.
మరిన్ని సమాచారం కోసం, దయచేసి సందర్శించండి www.sejoygroup.com
