พวกเราหลายๆคนก็ใช้ชีวิตอยู่ด้วย ความดันโลหิตสูง - โดยที่เลือดสูบฉีดแรงเกินไปกับผนังหลอดเลือดแดงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา หรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำทุกอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง สภาพร่างกาย – และวิธีที่เรานอนหลับมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นโรคที่ทำให้หายใจลำบากหลายครั้ง โดยจะกระตุ้นให้สมองสูบฉีดเลือดไปยังบริเวณสำคัญๆ เช่น สมองและหัวใจ ซึ่งเพิ่มแรงกดดันให้กับผนังหลอดเลือดแดง และทำให้ความดันโลหิตของคุณพุ่งสูงกว่าการหายใจปกติอย่างกะทันหัน ระดับออกซิเจนในเลือดที่ลดลงในระหว่างหยุดหายใจขณะหลับจะเพิ่มความดันโลหิตและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดตึงเครียด นอกจากนี้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูง
'OSA สังเกตได้จากช่วงของการยุบของทางเดินหายใจ ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของอากาศเข้าสู่ปอด และมักทำให้เกิดอาการกรนและหายใจไม่ออกระหว่างการนอนหลับ' The Sleep Foundation กล่าว
'ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง (CSA) ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นเนื่องจากขาดการสื่อสารระหว่างสมองและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ'
ผู้ให้บริการดูแลโรงพยาบาล Medicover กล่าวว่า: 'ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่นอนอยู่บนเตียงโดยไม่ได้สนใจว่าตนเองอยู่ในท่าทีอย่างไร เป็นนิสัยประจำที่หลายคนไม่คำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพจากการนอนหลับไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
'แต่นักวิจัยและแพทย์ด้านการนอนหลับกล่าวว่าท่านอนของเรามีความสำคัญ'การนอนคว่ำ หลัง หรือตะแคง สามารถสร้างความแตกต่างในการกรน หยุดหายใจขณะหลับ ปวดคอและหลัง และสภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ได้'
ตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดคืออะไร?
การนอนตะแคงซ้ายถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับโรคความดันโลหิตสูงเพราะช่วยบรรเทาอาการได้ ความดันโลหิต บนหลอดเลือดที่ส่งเลือดกลับเข้าสู่หัวใจ
อาการปวดหลังยังสามารถรบกวนการนอนหลับได้อย่างมาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงท่านอนที่ทำให้ตึงบริเวณนี้
'การนอนตะแคงโดยให้หลังตรงเป็นส่วนใหญ่สามารถช่วยลดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้' Medicover กล่าวเสริม
นอกจากสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีขึ้นแล้ว การสังเกตอาหารยังเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามลดการอ่านและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาเยี่ยมชม www.sejoygroup.com
