พวกเราหลายคนอาศัยอยู่ด้วย ความดันโลหิตสูง - ที่การสูบฉีดเลือดอย่างแรงเกินไปกับผนังหลอดเลือดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหากไม่ได้รับการรักษาทั้งที่รู้จักกันดีว่าเป็นความดันโลหิตสูงมันเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นนี้จำเป็นต้องทำทุกอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสภาพ - และวิธีการนอนหลับ
หยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติที่ทำให้เกิดการหายใจจำนวนมากมันกระตุ้นให้สมองสูบฉีดเลือดไปยังพื้นที่สำคัญเช่นสมองและหัวใจสิ่งนี้จะเพิ่มแรงกดดันต่อผนังหลอดเลือดของคุณและเพิ่มความดันโลหิตของคุณสูงกว่าการหายใจลดลง ความเสี่ยงของบุคคลที่มีภาวะแทรกซ้อนความดันโลหิตสูง
'OSA ถูกทำเครื่องหมายด้วยตอนของการล่มสลายของทางเดินหายใจซึ่งบล็อกการไหลเวียนของอากาศเข้าไปในปอดและมักจะทำให้กรนและอ้าปากค้างระหว่างการนอนหลับ ' มูลนิธิการนอนหลับกล่าว
'ในภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับตอนกลาง (CSA) การหายใจจะเกิดขึ้นเนื่องจากขาดการสื่อสารระหว่างสมองและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ '
ผู้ให้บริการดูแลโรงพยาบาล Medicover กล่าวว่า: 'ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่อยู่บนเตียงโดยไม่ต้องคิดที่สองว่าพวกเขาอยู่ในตำแหน่งจริงอย่างไรมันเป็นนิสัยประจำที่หลายคนไม่พิจารณาถึงผลกระทบต่อสุขภาพของการนอนหลับไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
'แต่นักวิจัยและแพทย์นอนหลับบอกว่าตำแหน่งการนอนหลับของเรามีความสำคัญ ' การนอนหลับบนท้องด้านหลังหรือด้านข้างสามารถสร้างความแตกต่างในการนอนกรนหยุดหายใจขณะหลับคอและอาการปวดหลังและเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ '
ตำแหน่งนอนที่ดีที่สุดคืออะไร?
การนอนทางด้านซ้ายถือเป็นตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูงเพราะมันบรรเทา ความดันโลหิต บนเส้นเลือดที่ส่งเลือดกลับสู่หัวใจ
อาการปวดหลังอาจทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นควรหลีกเลี่ยงตำแหน่งการนอนหลับใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดในบริเวณนี้ควรหลีกเลี่ยง
'พักอยู่ข้างคุณส่วนใหญ่ตรงไปตรงมาสามารถช่วยลดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ' เพิ่ม Medicover
นอกเหนือจากสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีขึ้นการดูอาหารของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพยายามลดการอ่านและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชม www.sejoygroup.com
