กังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง?ลองเพิ่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อหัวใจเหล่านี้ในอาหารของคุณเมื่อรวมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการวางแผนการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด พวกเขาสามารถช่วยป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูงได้นี่คือวิธีการ
1. นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
ยกแก้วขึ้นดื่มนม: มีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และแคลเซียมสูง ซึ่งเป็นสารอาหารสามชนิดที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่ดี และยังเสริมด้วยวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่ส่งเสริมความดันโลหิตให้แข็งแรงจากการศึกษาใน British Journal of Nutrition การเปลี่ยนนมไขมันเต็มเป็นนมไขมันต่ำอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกันนั่นเป็นเพราะนมไขมันเต็มส่วนมีกรดปาล์มิติกจำนวนมาก ซึ่งสามารถปิดกั้นสัญญาณที่ทำให้หลอดเลือดคลายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระผู้เขียนการศึกษาอธิบายว่าหลอดเลือดแดงที่ตึงและตีบตันอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง
2. ชาชบา
การดื่มชาชบาสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพิ่มสูงขึ้นเล็กน้อย จากการศึกษาในวารสารโภชนาการ.นักวิจัยกล่าวว่าชาชบามีสารแอนโทไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่อาจช่วยให้หลอดเลือดต้านทานความเสียหายที่อาจทำให้หลอดเลือดตีบตันได้ชาสมุนไพรหลายชนิดผสมดอกชบาซึ่งให้สีแดงสดและให้รสฝาดตามที่ผู้เขียนศึกษา คุณต้องดื่มไม่น้อย พวกเขาแนะนำให้ดื่มวันละสามแก้วเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรแช่เป็นเวลา 6 นาทีก่อนจิบขณะร้อนหรือเย็น
3. น้ำทับทิม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับตัวคุณความดันโลหิตถึงเวลาทักทายผลไม้สีแดงทับทิมแสนหวานนี้แล้วน้ำทับทิมเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอื่นๆ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวหรือไวน์แดงถึงสามเท่าไม่แปลกใจเลยที่การทบทวนการศึกษาทางคลินิกที่ดีในปี 2560 พบว่าการดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมากในการศึกษาหนึ่ง การดื่มน้ำทับทิมช่วยเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิก (ค่าความดันโลหิตที่สูงขึ้น) โดยไม่คำนึงว่าผู้เข้าร่วมดื่มกี่สัปดาห์ก็ตาม
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชมwww.sejoygroup.com