መዓልታዊ ናይ 5 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ጸቕጢ ደም ንምንካይ ይሕግዝ

ኣብዚ ቀረባ እዋን ብሳይንቲስት ካብ ዩኒቨርሲቲ ኮሌጅ ለንደንን ዩኒቨርሲቲ ሲድኒን ዝተገብረ ናይ ሓባር መጽናዕቲ ከምዘመልክቶ ፡ 5 ደቓይቕ ጥራይ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውሳኽ ጸቕጢ ደም ብዓቢኡ ከጉድልን ንሓደጋ ሕማም ልብን ስርዓተ ደም ከጉድልን ከም ዝኽእል ይሕብር። ኣብ ጆርናል ሰርኩሌሽን ዝተሓትመ እቲ መጽናዕቲ፡ ንኣሽቱ ምትዕርራይ ኣነባብራ ከመይ ጌሩ ዝዕቀን ጥዕናዊ ረብሓታት ከምጽእ ከም ዝኽእል ዘጉልሕ እዩ።

ካብቲ መፅናዕቲ ዝረኸብዎ ቁልፊ ርኽበታት

እቲ መጽናዕቲ፡ ኣብ መንጎ ኣካላዊ ምንቅስቓስን ጸቕጢ ደምን ዘሎ ርክብ ንምግምጋም፡ ካብ 14,761 ወለንተኛታት ዝተረኽበ መረዳእታ ተንቲኑ። መዓልታዊ ንጥፈታት ኣብ ሽዱሽተ ዓይነት ይምደቡ፤

· ድቃስ

· ኮፍ ምባል

· ቀስ ኢልካ ምጉዓዝ (ትሕቲ 100 ስጉምቲ ኣብ ደቒቕ)

· ብቕልውላው ምጉዓዝ (ልዕሊ 100 ስጉምቲ ኣብ ደቒቕ)

· ደው ምባል

· ብርቱዕ ምንቅስቓስ (ንኣብነት፡ ጉያ፡ ብሽክለታ፡ ናይ ምድያብ መደያይቦ)

ውጽኢት : 5 ደቓይቕ ጥራይ ካብ ንጡፍ ባህሪ ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ምትካእ ናብ:

· 0.68 ሚ.ሜ.ሃ.ግ ምንካይ ሲስቶሊክ ጸቕጢ ደም

· 0.54 ሚ.ሜ.ሃ.ግ ምንካይ ዲያስቶሊክ ጸቕጢ ደም

ብዓይኒ ህዝቢ፡ ዋላ’ውን ንእሽቶ ምንካይ ጸቕጢ ደም - ከም 2 ሚ.ሜ.

ምኽርታት ንውጽኢታዊ 5 ደቓይቕ ምውስዋስ ኣካላት

ገለ ቀለልቲ ግን ከኣ ውጽኢታዊ ዝኾኑ ልምምዳት ኣብ መዓልትኻ ከተእትዎም ትኽእል ኢኻ፤

1. ናይ ምድያብ መደያይቦ : ጥዕና ልቢ የዕብን ካሎሪ ብብቕዓት የቃጽልን።

2. Brisk Walking : ንዝለዓለ ጥቕምታት ኣብ ደቒቕ 100+ ስጉምቲ ዕላማ ግበር።

3. ናይ ዴስክ ምውስዋስ ኣካላት : ቀሊል ምንቅስቓስ ከም ኮፍ መበሊ እግሪ ምልዓል ወይ ቅልጽም ዝዝርጋሕ ነቶም ስቕታዊ ስራሕ ዘለዎም።

4. ብሽክለታ : ትሑት ጽልዋ እናሃለወ ጥዕና ልብን ስርዓተ ደምን ንምምሕያሽ ብሉጽ እዩ።

5. ጃክስ ወይ ቀሊል ኤሮቢክስ ምዝላል : ንቕልጡፍ ጸዓት ምዕባይ ፍጹም እዩ።

ንዝተፈላለዩ ጉጅለታት ዝምጥን ምውስዋስ ኣካላት .

1. ሰራሕተኛታት ቤት ጽሕፈት : ኣብ እዋን ዕረፍቲ ወይ ኣብ ዴስክ ምዝርጋሕ ቅልጡፍ ምጉዓዝ ኣካትት።

2. ኣረጋውያን : ኣብ ትሑት ጽልዋ ዘለዎ ንጥፈታት ከም ናይ እግሪ ጉዕዞ ወይ ኮፍ መበሊ ምውስዋስ ኣካላት ኣተኩር።

3. ትሑዛት ወለዲ : ስኳት ንምግባር ወይ ምስ ቆልዑ ንጡፍ ጸወታታት ንምጽዋት ሓጺር ዕረፍቲ ተጠቐም።

4. ኣፍቀርቲ ብቕዓት : ኣብቲ ዝጸንሐ ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ቅጽበታዊ ውድድር ወይ ናይ ፍልልይ ስልጠና ወስኸሉ።

ኣብ ልዕሊ ጥዕናኻ ጽናሕ . ጆይቴክ ጸቕጢ ደም ሞኒተራት

ስሩዕ ምክትታል ጸቕጢ ደም ጽቡቕ ጥዕና ንምዕቃብን ልዑል ጸቕጢ ደም ብኣድማዒ መንገዲ ንምምሕዳርን ኣገዳሲ እዩ። The JoyTech Blood Pressure Monitor , ምስ CE MDR ን FDA approvalsን , መዳርግቲ ዘይብሉ ተኣማንነትን ኣፈጻጽማን የቕርብ።

ቁልፊ ብልጫታት ናይ ጆይቴክ ጸቕጢ ደም ሞኒተር

· ቅኑዕ ምክትታል : ተጠቀምቲ ጥዕንኦም ንምክትታል ዘተኣማምን መረዳእታ ከምዘለዎም ምርግጋፅ ቅኑዕን ልክዕን ንባባት ይህብ።

· ምቕሉል ኣጠቓቕማ : ንጹር ድስፕሊንን ንጹር ስርሓትን ስለዘለዎ ንኹሉ ዕድመ ንተጠቃሚ ምቹእ ይገብሮ።

· ተንቀሳቓሲ ዲዛይን : ቀሊልን ውህሉልን፣ ንተደጋጋሚ ተጓዓዝቲ ወይ ኣብ ጉዕዞ ጥዕና ምክትታል ዘድልዮም ፍጹም እዩ።

· Health Insights : ንተጠቀምቲ ንጸቕጢ ደም ዝምልከት ዝንባለታት ንምክትታልን ናብ ዝሓሸ ጥዕና ናብ ዝሓሸ ጥዕና ንምርካብ ሓበሬታ ዘለዎም ስጉምትታት ንኽወስዱን ሓይሊ ይህብ።

ናብ ጥዑይ ልብን ኣነባብራን ንቑሕ ስጉምቲ ንምውሳድ ምስ ጆይቴክ ዘተኣማምን ምክትታል ጸቕጢ ደም ናይ 5 ደቓይቕ መዓልታዊ ልምምድ ኣጠቓልል። ንጆይቴክ ሎሚ ኣብ ምሕደራ ጥዕና እትኣምኖ መሻርኽትኻ ግበሮ!