ምሕደራ ጸቕጢ ደም ሓጋይ፡ ቁልፊ ምኽርታት ንልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት

ሓጋይ ምስ በጽሐ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መዓልቲ ጸቕጢ ደሞም ክዕቅኑ ከለዉ፡ ምስ ክረምቲ ክነጻጸር እንከሎ፡ ጸቕጢ ደም ምንካይ ይረኽቡ። ብዙሓት ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት፡ ኣብ እዋን ሓጋይ ጸቕጢ ደሞም ትሑት ስለዝኾነ፡ መድሃኒቶምን ዓቐንን ባዕሎም ክቕንሱ ከምዝኽእሉ ይኣምኑ። ዶክተር ሊ ኣመልኪቱ፡ ኣብ ሓጋይ፡ ጸቕጢ ደም ብለይቲ ክለዓል እዩ። ዘይተፈቐደ ምጉዳል መድሃኒት ንወቕዒን ካልእ ሕማም ልቢ ሓንጎልን ቫስኩላር ሕማምን ተቓላዓይ እዩ። ርጉእ ምቁጽጻር ጸቕጢ ደም ብለይቲ ኣብ ሓጋይ ትኹረት ምሕደራ ጸቕጢ ደም እዩ።

ንምንታይ ኣብ ሓጋይ ጸቕጢ ደም ምስ ወረደ መድሃኒት ደው ክብል ዘይክእል?

ጸቕጢ ደም ደቂ ሰባት ኣብ ዝተፈላለየ ወቕትን ኣብ ዝተፈላለየ እዋንን ብቐጻሊ ይፈላለ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ሓጋይ፡ ጸቕጢ ደም ናይቶም ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት፡ ካብቲ ኣብ ክረምቲ ዝረአ ጸቕጢ ደም ብመዓልቲ ዝወሓደ ክኸውን እዩ። 'እዚ ክኸውን ዝኽእል፡ ሰባት ኣብ ሓጋይ ዝያዳ ረሃጽ ስለ ዝረሃጹን ውሑድ ማይ ስለ ዝሰትዩን፡ መጠን ደም ከም ዝንኪ ስለ ዝመርሕ ክኸውን ይኽእል። ብዘይካ'ቲ ሕጊ' Thermal expansion '፡ ሰራውር ደም ኣብ ውዑይ መዓልታት ክሰፍሕ ስለ ዝኽእል፡ እዞም ክልተ ረቛሒታት ድማ ናብ ምንካይ ጸቕጢ ደም ክመርሑ እዮም። 

ኣብ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት ናይ ለይቲ ጸቕጢ ደም ብሓቂ ኣብ ሓጋይ ካብ ክረምቲ ዝለዓለ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ልዑል ጸቕጢ ደም ኣብ ሓጋይ ምሸት ምስ ምንካይ ጽሬት ድቃስን ኣእምሮኣዊ ፍናንን ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል። ብተወሳኺ፡ ምጉዳል ወይ ምቁራጽ ጸረ-ልዑል ጸቕጢ ደም መድሃኒታት እውን ኣገዳሲ ምኽንያት ምውሳኽ ጸቕጢ ደም ለይቲ እዩ።

ርጉእ ምቁጽጻር ጸቕጢ ደም ናይ ለይቲ ቁልፊ መዳይ ምሕደራ ጸቕጢ ደም ሓጋይ እዩ። ንተጠቃሚ ዝምችኡ ተንቀሳቐስቲ መቆጻጸሪ ጸቕጢ ደም ህቡባትን ጠቐምትን ኮይኖም፡ ሕሙማት ልዑል ጸቕጢ ደም ኣብ ሓጋይ ዝያዳ ጸቕጢ ደሞም ክከታተሉ ኣለዎም። ምልክታት ትሑት ጸቕጢ ደም ምስ ኣጋጠመ፡ ክኢላታት ልብን ስርዓተ ደምን ብዘይ ፍቓድ ነቶም ጸረ-ልዑል ጸቕጢ ደም መድሃኒታት ካብ ምንካይ፡ ነቲ ውጥን መድሃኒት ከስተኻኽልዎ ድዮም ኣይኮኑን ክውስኑ ይግባእ። ብተወሳኺ ሕሙማት ለይትን መዓልትን ርጉእ ምንካይ ጸቕጢ ደም ንምርካብ ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ዝወሃብን ን24 ሰዓታት ዝጸንሕን ናይ ነዊሕ ግዜ መድሃኒት ክመርጹ ይግባእ።

ኣብ ሓጋይ ጸቕጢ ደም ክንቆጻጸር ከለና እዞም ዝስዕቡ 4 ምኽርታት ክንጥቀመሎም ይግባእ፤

1. ምዝሓልን ምውጋድን ሙቐት ኣቓልቦ ምሃብ

(1) ሙቐት ልዑል ኣብ ዝኾነሉ እዋን ንደገ ምውጻእ ከተጉድል ፈትን።

ካብ ሰዓት 10 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 4 ድሕሪ ቀትሪ ኣብ ዝሓርር ጸሓይ ዘይምጉዓዝ ዝበለጸ እዩ። ኣብዚ ሰዓት እዚ ክትወጽእ እንተድኣ ኣለካ፡ ጽቡቕ ናይ ምክልኻል ስራሕ ክትሰርሕ ኣለካ፡ ከም መጽለሊ ጸሓይ ምጽዋት፡ ቆቢዕ ጸሓይ ምግባር፡ መነጽር ጸሓይ ምግባር ወዘተ።

(2) ኣብ መንጎ ናይ ውሽጢ ገዛን ናይ ደገን መቀየሪ ኣየር ዘሎ ናይ ሙቐት ፍልልይ ኣዝዩ ዓቢ ክኸውን የብሉን

ኣብ መንጎ ናይ ውሽጢ ገዛን ናይ ደገን ሙቐት ካብ 5 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ዘይበዝሕ ናይ ሙቐት ፍልልይ ዘለዎ መቀየሪ ኣየር ምጥቃም ይምከር። ዋላ’ውን ኩነታት ኣየር ውዑይ እንተኾነ፡ ናይ ውሽጢ ገዛ ሙቐት ናይቲ መቀየሪ ኣየር ካብ 24 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ንታሕቲ ክኸውን የብሉን።

2. ቀሊል ኣመጋግባ ምግባርን ብብዝሒ ኣሕምልትን ፍረታትን ምብላዕ ይምከር

ሶድየም ምውሳድ ገደብ: ኣብ መዓልቲ ካብ 3 ግራም ዘይበዝሕ።

ጠቕላላ ካሎሪ ገደብ ምግባር፦ መዓልታዊ መጠን ዘይቲ ምብሳል ትሕቲ 25 ግራም (ፍርቂ ሊያንግ፡ ማዕረ 2.5 ማንካ) ክኸውን ኣለዎ፡ መግቢ እንስሳታትን ኣመጋግባ ዘይትን ምጉዳል፡ ዘይቲ ኣውሊዕ ድማ ብመጠኑ ምምራጽ።

ሚዛን ኣመጋግባ፦ ግቡእ መጠን ፕሮቲን (እንቋቑሖን ስጋን ሓዊስካ) ምብላዕ፣ መዓልታዊ ድማ ካብ 8-1 ጂን ፍሩይ ኣሕምልትን 1-2 ፍረታትን ምብላዕ። ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሕሙማት ልዑል ጸቕጢ ደም ትሑት ሽኮር ዘለዎ ወይ ማእከላይ ሽኮር ዘለዎ ፍረታት (ፍረታት ኪዊ፡ ፖሜሎ) ክመርጹ ይኽእሉ፡ ከም ተወሳኺ መግቢ ድማ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 200ግ ክበልዑ ይኽእሉ።

ኣመጋግባ ካልሲየም ምውሳኽ፦ መዓልታዊ ካብ 250-500 ሚሊሊተር ስኪም ወይ ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጸባ ምውሳድ።

3. ብማእከላይ ደረጃ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን 'ሰራውር ደምካ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርን'።

ኣብ ሰሙን ካብ 3-5 ግዜ ን30-45 ደቓይቕ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ግዜ ፈትን። ኣብ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላት (ከም ኤሮቢክስ፣ ብሽክለታ፣ ምጉያይ ወዘተ) ክዋፈር ዝኽእል፤ ናይ ተዓጻጻፍነት ልምምድ (ኣብ ሰሙን ካብ 2-3 ግዜ፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ግዜ ምዝርጋሕ ኣብ ስጡም ኩነታት ይበጽሕ፣ ን10-30 ካልኢት ምሓዝ፣ ንነፍሲ ​​ወከፍ ክፋል ድማ ምዝርጋሕ ካብ 2-4 ግዜ ምድጋም)፤ ምድፋእ፡ ስሕበት፡ ስሕበት፡ ምልዓልን ካልእ ናይ ሓይሊ ምውስዋስ ኣካላትን (ኣብ ሰሙን ካብ 2-3 ግዜ)።

ንግሆ ንግሆ ጸቕጢ ደም ብተዛማዲ ልዑል ደረጃ ስለዘሎ፡ ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምቹእን ንፍጻመታት ልብን ስርዓተ ደምን ሓንጎልን ዝቃላዕ እዩ። ስለዚ ድሕሪ ቀትሪ ወይ ምሸት ምውስዋስ ኣካላት ምምራጽ ዝበለጸ እዩ። ጸቕጢ ደም ናይቲ ሕሙም ብጽቡቕ ክቆጻጸር እንተዘይክኢሉ ወይ ኣብ እዋን ጸጥታ ካብ 180/110mmHg እንተኾይኑ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ንግዚኡ ተጻራሪ እዩ።

4. ጽቡቕ ድቃስ ጸቕጢ ደም ንምንካይ ይሕግዝ

ድኹም ጽሬት ድቃስ ዘለዎም ሰባት ብ24 ሰዓታት ዝግበር ምክትታል ጸቕጢ ደም፡ መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ምልውዋጥ ጸቕጢ ደሞም ዝኾነ ሰርካድያን ህርመት ከምዘይብሎምን፡ ብለይቲ ዝገብርዎ ጸቕጢ ደም ድማ ካብቲ ብመዓልቲ ዝወሓደ ከምዘይኮነን ክረጋገጽ እዩ። ልዑል ጸቕጢ ደም ብለይቲ ምሉእ ኣካላትና እኹል ዕረፍቲ ከይረክብ ይኽልክል፡ እዚ ድማ ንዕላማ ዝኾኑ ኣካላት ብቐሊሉ ክጎድእ ይኽእል። ድሕሪ ድቃስ ምስኣን፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት መብዛሕትኡ ግዜ ምልክታት ምውሳኽ ጸቕጢ ደምን ንጽባሒቱ ዝቐልጠፈ ህርመት ልብን የጋጥሞም። ስለዚ ድኹም ድቃስ ዘለዎም ሰባት፡ ጽሬት ድቃስ ንምምሕያሽ ከምቲ ዝተዋህቦም መምርሒ ንምቁጽጻር ሕክምናዊ ሓገዝ ክደልዩን ሂፕኖቲክስ ወይ ሓገዝቲ ድቃስ ክወስዱን ይግባእ።

ሞያዊ ምክትታልን ምሕደራን ጸቕጢ ደም ፡ ነቶም ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማትና፡ ነቲ ዝሓርር ሓጋይ ምቹእን ብዘይ ጻዕርን ከሕልፍዎ ክሕግዞም ይኽእል።