Hiç şüphe yok: Alkol içmek kan basıncını arttırır ve tekrarlanan içme, kan basıncının sağlıksız seviyelere neden olur. Aslında, yüksek tansiyon en yaygın alkolle ilişkili sağlık sorunudur.
Alkol kan basıncına nasıl bulaşır?
Çok fazla alkol içmek kan damarlarınızdaki kasları etkileyebilir. Bu onların daha dar olmalarına neden olabilir.
Kan damarlarınız daha dar olduğunda, kalbin kanını vücudunuzun etrafına itmek için daha fazla çalışması gerekir. Bu, kan basıncınızın yükselmesini sağlar.
Çok fazla içiyor musun?
Birleşik Krallık Baş Tıbbi Görevlilerin (CMO) Düşük Riskli İçme Kılavuzları, insanların sağlık risklerini alkolden düşük tutmak için haftada düzenli olarak haftada 14 birimden fazla içmemeleri gerektiğini önermektedir. Eğer içmeyi seçerseniz, içeceklerinizi hafta boyunca yaymak en iyisidir.
Bir tane daha, yüksek tansiyonunuz varsa, lütfen alkolden kaçın veya sadece ölçülü olarak alkol içiyor. Sağlıklı yetişkinler için bu, kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içecek anlamına gelir.
Yüksek tansiyonun belirtileri nelerdir?
Aslında, genellikle yüksek tansiyon hissedemez veya fark edemezsiniz. Bunun nedeni, yüksek tansiyonun kalp krizi veya inme gibi ciddi bir akut olaya kadar çok nadiren belirgin semptomlara neden olmasıdır. Bir sorun olup olmadığını bilmenin en iyi yolu, kan basıncınızın ölçülmesidir.
Yüksek tansiyon nasıl azaltılır
Alkol
Düzenli egzersiz yapın
Sağlıklı bir diyet yiyin
İyi bir gece uykusu
Diyetinizde satışı azaltın
