Hiç şüphe yok ki: Alkol içmek kan basıncını yükseltir ve tekrar tekrar içmek kan basıncının sağlıksız seviyelere düşmesine neden olur. Aslında yüksek tansiyon alkole bağlı en sık görülen sağlık sorunudur.
Alkol kan basıncını nasıl etkiler?
Çok fazla alkol içmek kan damarlarınızdaki kasları etkileyebilir. Bu onların daha da daralmasına neden olabilir.
Kan damarlarınız daraldığında, kalbinizin kanı vücudunuza itmek için daha fazla çalışması gerekir. Bu da kan basıncınızın yükselmesine neden olur.
Çok mu içiyorsun?
Birleşik Krallık Baş Tıbbi Görevlileri'nin (CMO) düşük riskli içki içme kuralları, insanların alkolden kaynaklanan sağlık risklerini düşük tutmak için düzenli olarak haftada 14 birimden fazla içki içmemeleri gerektiğini tavsiye ediyor. İçmeyi tercih ederseniz, içeceklerinizi haftaya yaymak en iyisidir.
Bir kez daha, Yüksek tansiyonunuz varsa, lütfen alkolden kaçının veya aşırıya kaçmadan alkol tüketin. Sağlıklı yetişkinler için bu, kadınlar için günde bir içki, erkekler için ise günde iki içki anlamına gelir.
Yüksek tansiyonun belirtileri nelerdir?
Aslında yüksek tansiyonu genellikle hissedemez veya fark edemezsiniz. Bunun nedeni, yüksek tansiyonun, kalp krizi veya felç gibi ciddi bir akut olaya kadar çok nadiren belirgin semptomlara neden olmasıdır. Bir sorun olup olmadığını bilmenin en iyi yolu kan basıncınızı ölçtürmektir.
Yüksek tansiyon nasıl azaltılır
Alkolü sınırlayın
Düzenli egzersiz yapın
Sağlıklı bir diyet yiyin
İyi bir gece uykusu çekin
Diyetinizdeki satışı azaltın
