Ürünler

Tansiyonunuzu Kontrol Etmek İçin Beş Basit Adım

kontrolsüzyüksek tansiyon(HBP veya hipertansiyon) ölümcül olabilir.Size yüksek tansiyon teşhisi konduysa, bu beş basit adım onu ​​kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir:

 

Numaralarınızı bilin

Yüksek tansiyon teşhisi konan çoğu kişi 130/80 mm Hg'nin altında kalmak ister, ancak sağlık uzmanınız size kişisel hedef tansiyonunuzu söyleyebilir.

 Kan basıncı monitörü

Doktorunuzla birlikte çalışın

Sağlık uzmanınız, kan basıncınızı düşürmek için bir plan yapmanıza yardımcı olacaktır.

 

Birkaç yaşam tarzı değişikliği yapın

Çoğu durumda bu, muhtemelen şu alanlardan birinde doktorunuzun ilk tavsiyesi olacaktır:

Sağlıklı bir kiloda kalın.18,5 ile 24,9 arasında bir vücut kitle indeksi (VKİ) elde etmeye çalışın.

Sağlıklı ye.Çok fazla meyve, sebze ve az yağlı süt ve daha az doymuş ve toplam yağ yiyin.

Sodyumu azaltın.İdeal olarak, günde 1.500 mg'ın altında kalın, ancak günde en az 1.000 mg azaltmayı hedefleyin.

Aktif ol.Haftada en az 90 ila 150 dakika aerobik ve/veya dinamik direnç egzersizi ve/veya haftada üç seans izometrik direnç egzersizi yapmayı hedefleyin.

Alkolü sınırlayın.Günde 1-2 kadehten fazla içmeyin.(Çoğu kadın için bir, çoğu erkek için iki.)

Tansiyonunuzu evde kontrol etmeye devam edin

Takip ederek tedavinizin sahipliğini alıntansiyon.

 摄图网_501506872_在船上度假时带着酒杯的老年夫妇(非企业商用)(1)

ilacını al

İlaç almanız gerekiyorsa, tam olarak doktorunuzun söylediği şekilde alın.

 

Daha fazla bilgi için lütfen ziyaret edinwww.sejoygroup.com

Tedarikçinin popüler ürünleri