August 8, 2024, yi fungha siku ra vu-16 ra 'siku ra ku ringanela ra tiko' eChayina. Lembe leri, nhlokomhaka ya xiendlakalo lexi i 'National Fitness with the Olympics.' Mintirho yi endleriwe ku tirhisa ku hiseka ka vaaki eka Mintlangu ya Tiolimpiki ya Paris leyi yaka emahlweni ku hlohlotela ku nghenelela lokukulu eka ku ringanela. Xikongomelo i ku khutaza un’wana ni un’wana leswaku a rhurha, a tshama a ri karhi a tirha siku ni siku ni ku hlanganyela eka maendlelo ya sayense yo endla vutiolori. Swiga swa xiendlakalo xa lembe leri swi katsa 'Get moving with National Fitness,' 'National Fitness: Mina na mina swin'we,' 'National Fitness: Swi sungula na mina,' na 'National Fitness: Exercise scientifically.'
Tanihi leswi sweswi hi nga exikarhi ka Tiolimpiki ta le Paris, nkarhi wu fambisana kahle ni nhloko-mhaka ya ku tlakusa ku ringanela exikarhi ka vaaki hi ku angarhela. A hi vatlangi ntsena lava lavaka ku kongomisa eka rihanyo ra miri; Vanhu va nkarhi na nkarhi, ngopfu-ngopfu lava hetaka tiawara to tala etidesikeni ta vona, na vona va fanele va rhangisa ku endla vutiolori ni rihanyo. Kambe xana vanhu lava nga riki vatlangi va nga nghenela njhani eka ku ringanela ka sayense? Xana switirhisiwa swa siku na siku swo fana na switirhisiwa swo kambela nsusumeto wa ngati swa le kaya na ti-pulse oximeters swi nga swi seketela njhani maendlelo ya hina ya ku endla vutiolori na ku hlayisa rihanyo ra hina?
Nkoka wa ku ringanela ka sayense .
Ku ringanela ka sayense swi kombetela eka maendlelo ya ku endla vutiolori lama tirhaka ni lama hlayisekeke. Swi katsa ku twisisa swilaveko ni swipimelo swa miri wa wena, ku hlawula mixaka leyi faneleke ya ku endla vutiolori, ni ku veka tihlo eka swikombiso swa wena swa rihanyo ku tiyiseka leswaku a wu tikarhati ngopfu. Eka munhu la tolovelekeke, ngopfu-ngopfu lava nga ha vaka va nga ri vatlangi va xiyimo xa le henhla, endlelo leri ra ku ringanela i ra nkoka leswaku ku papalatiwa ku vaviseka ni ku kurisa mimpfuno ya ku endla vutiolori.
Ntirho wa swilo swo languta nsusumeto wa ngati eka ku ringanela .
Ntshikelelo wa ngati i xikombiso xa nkoka xa rihanyo ra misiha ya mbilu. Ku tshamela ku languta nsusumeto wa wena wa ngati swi nga ku pfuna ku twisisa ndlela leyi miri wa wena wu hlamulaka ha yona eka mixaka yo hambana-hambana ya ku endla vutiolori. Hi xikombiso, ku titoloveta ka matimba swinene ku nga ha vanga ku tlakuka ka nkarhinyana eka nsusumeto wa ngati, leswi tolovelekeke, kambe swi nga ha vaka ni nsusumeto wa le henhla wa ngati hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori swi nga ha va xikombiso xa leswaku u susumeta ngopfu.
Xitirhisiwa xo kambela nsusumeto wa ngati wa le kaya xi ku pfumelela ku landzelela nsusumeto wa wena wa ngati emahlweni, hi nkarhi ni le ndzhaku ka ku endla vutiolori. Hi ku tshama u veke tihlo eka ku hlaya loku, u nga lulamisa matimba ya wena ya ku titoloveta leswaku u tshama endzeni ka ndhawu leyi hlayisekeke, u tiyiseka leswaku xiyimiso xa wena xa ku ringanela xa pfuna ematshan’weni yo va ni khombo.
Ndlela leyi ti- pulse oximeters ti seketelaka xiyimiso xa wena xo endla vutiolori ha yona .
Ti- oximeter ta pulse ti pima mpimo wa oxygen saturation engatini ya wena, ti nyika vutivi bya leswaku mahahu ya wena ma yisa okisijini kahle ku fikela kwihi emirini wa wena hi nkarhi wa ku endla vutiolori. Ku hlayisa swiyimo swa kahle swa okisijini i swa nkoka swinene eka ku endla vutiolori lebyi humelelaka, tani hi leswi swi tiyisisaka leswaku misiha ya wena yi amukela okisijini leyi yi yi lavaka leswaku yi tirha kahle.
Hi nkarhi wa ku endla vutiolori, ti levele ta wena ta oxygen saturation tifanele kutshama hindlela ya kahle ehenhla ka 95%. Loko u vona ku wa ehansi ka level leyi, swi nga kombisa leswaku u ti tirhisa ngopfu kumbe leswaku ku na mhaka ya le hansi leyi lavaka ku tekeriwa enhlokweni. Hi ku tirhisa pulse oximeter hi nkarhi wa ku titoloveta, u nga languta mpimo wa okisijini ya wena hi nkarhi wa xiviri, leswi endlaka leswaku swi olova ku pima loko u lava ku hunguta rivilo kumbe ku wisa.
Ku hlanganisa switirhisiwa swo veka tihlo eka rihanyo eka xiyimiso xa wena xa ku ringanela .
Ku nghenisa switirhisiwa swo fana na swivoni swa nsusumeto wa ngati na ti-pulse oximeters eka xiyimiso xa wena xa ku ringanela swi pfumelela ndlela leyi endleriweke munhu hi xiyexe na ku va na vutivi byo endla vutiolori. Switirhisiwa leswi swi nyika datha ya nkoka leyi nga ku pfunaka ku twisisa tinhlamulo ta miri wa wena na ku endla mindzulamiso leyi lavekaka eka ku titoloveta ka wena. Endlelo leri a ri antswisi ntsena ku tirha kahle ka mfumo wa wena wa ku ringanela kambe ri tlhela ri hunguta khombo ra ku vaviseka kumbe swiphiqo swa rihanyo.
Hi ku hlanganisa ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni ku tirhisiwa ka . Switirhisiwa swo veka tihlo eka rihanyo , u nga tiyisisa leswaku riendzo ra wena ra ku ringanela ri hlayisekile naswona ri na vuyelo. Loko hi ri karhi hi tlangela 'Siku ra Rixaka ra Fitness' na ku fambisana na moya wa Tiolimpiki, a hi tekeni nkarhi lowu ku rhangisa rihanyo ra hina, ku endla vutiolori hi tlhelo ra sayense, na ku khutaza lava hi hanyaka na vona ku endla leswi fanaka.
