Xo sungula, a hi languteni swivangelo swa nsusumeto wa ngati lowu tlakukeke, ivi hi languta vuxaka exikarhi ka kofi ni nsusumeto wa le henhla wa ngati:
Xivangelo xa nsusumeto wa le henhla wa ngati i misiha ya ngati ni ngati.
Ntshikelelo wa ngati wu avanyisiwile ngopfu hi tinxaka timbirhi: nsusumeto wa le henhla wa ngati wo sungula na nsusumeto wa le henhla wa ngati wa vumbirhi. Kambe, ku nga khathariseki leswaku i yini, khombo ra vuvabyi ri ta andza hikwalaho ka mikhuva yo dya, ntirho lowu nga tshamisekangiki ni ku wisa, ku nyuhela ngopfu, ku nwa ngopfu ni ntshikilelo lowukulu, leswi nga xin’wana xa swivangelo leswi endlaka leswaku vavabyi va manguva lawa lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va dyuhala hakatsongo-tsongo.
Ku ni swilo swimbirhi leswikulu leswi lawulaka nsusumeto wa ngati: ku lwisana ni misiha ni ku khuluka ka ngati.
- Loko miri wa munhu wu ri karhi wu dyuhala hakatsongo-tsongo, misiha ya ngati yi ta dyuhala, naswona ku ta va ni 'dirt' yo tala eka rirhangu ra misiha ya ngati, leswi nga ta endla leswaku ku va ni ku tiya ka rirhangu ni ku hunguteka ka dyayimeta ya misiha ya ngati, leswi fanaka ni ku pfaleka. Ku engetela kwalaho, misiha ya ngati yi ta lahlekeriwa hi ku olova ka yona hakatsongo-tsongo loko yi ri karhi yi kula naswona yi ta va phayiphi leyi govekeke, leswi endlaka leswaku swi tika ku humesa ngati. Hikwalaho, hi fanele hi engetela nsusumeto wa ngati leswaku ku khuluka ka ngati ku famba kahle.
- Loko mafurha ya ngati ni cholesterol swi ri ehenhla swinene, ku tsindziyela ka ngati ku ta va ku ri ehenhla swinene, naswona rivilo ra ku khuluka ka ngati ri ta hunguteka. Swihlanganisi swo tala swi ta vekiwa eka misiha ya ngati, naswona rivilo ra ku khuluka ka ngati ri ta va ri nonoka naswona ri ta nonoka. Hikuva sele yin’wana ni yin’wana emirini yi lava ku tisa swakudya hi ngati, ivi endzhaku yi kota ku hanya ni ku ya emahlweni ni metabolism. Loko ku lwisana ka misiha ku ya ku andza naswona ku khuluka ka ngati ku hunguteka, mbilu yi nga tirhisa matimba yo tala ntsena leswaku yi fikelela pakani ya yona leswaku yi yisa ngati eka swirho hinkwaswo swa miri, naswona nsusumeto wa ngati na wona wa tlakuka.
Caffeine na diterpenoids hi swona swiphemu leswikulu eka kofi leswi khumbhaka nsusumeto wa ngati. Vuyelo bya caffeine emirini wa munhu byi hambana hi ku ya hi mpimo ni mpimo wa ku dya. Ku dzika loku ringaneleke na nhlayo leyi faneleke ya kofi swinga tsakisa byongo bya munhu, switiyisa moya xikan’we naku antswisa ku karhala. Kambe caffeine leyi nga eka kofi yi ta vanga ku tlakuka ko koma kambe hi tihanyi ka nsusumeto wa ngati, ngopfu-ngopfu eka vanhu lava nyuheleke ngopfu kumbe lava dyuhaleke.
Minkambisiso yin’wana yi tshemba leswaku leswi swi vangiwa hileswi caffeine yi nga sivelaka homoni leyi pfunaka ku hangalasa misiha, naswona yi nga tlhela yi tlakusa ku humesiwa ka adrenaline, ku ya emahlweni yi khutaza ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati. Hambiswiritano, a ku na ndzavisiso lowu kombisaka leswaku kofi yi nga khumba nsusumeto wa ngati nkarhi wo leha.
Eka vanhu lava nga riki na vulawuri bya nsusumeto wa ngati lebyi nga riki kahle kumbe vuyelo byo biha bya ku hunguta nsusumeto wa ngati, ringeta ku nwa kofi yitsongo kumbe ku nga ri na yona, hi nga ha vuli ku nwa kofi yo tala hi nkarhi wo koma kumbe loko u titwa u ri ni xivundza, handle ka sweswo swi ta endla leswaku mbilu yi ba hi ku olova, ku va ni mbilu ni swikombiso swin’wana swo biha.
Vanhu lava se va nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va tlhela va katsa swakunwa swin’wana leswi nga ni khafeyini, swo tanihi tiya leyi tiyeke, leyi na yona yi nga ni mpimo lowukulu wa caffeine. Eka vanhu lava a va tolovele ku nwa kofi nkarhi wo leha, swa hlohleteriwa ku hunguta kofi leyi va yi nwaka hakatsongo-tsongo, naswona va heta kwalomu ka vhiki va nga yi nwi.
Leswi ndzi tshikeke ku nwa kofi hi xitshuketa, swa olova ku va ni ku pandza ka nhloko loku nga ni caffeine, leswi endlaka leswaku vanhu va titwa va nga ntshunxekanga. Ku engetela eka vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, vanhu lava tolovelekeke a va bumabumeriwi ku nwa kofi yo tala, hikuva ku dya ngopfu caffeine swi ta sivela ku amukeriwa ka calcium naswona swi ta engetela khombo ra ku tsana ka marhambu. Eka lava va nga kotiki ku tshika kofi, swa hlohleteriwa ku hunguta ku engeteriwa ka chukele na chukele rin’wana ro tala na swin’wana leswi nga na mafurha yo tala, leswaku swi nga vangi ku hisa ngopfu na ku nyanyisa xiphiqo xa nsusumeto wa le henhla wa ngati.
A nga kona loyi a tivaka miri wa hina ku antswa ku tlula hina. Ku vekiwa tihlo ka nsusumeto wa ngati siku na siku swi nga hi pfuna ku twisisa ku antswa nsusumeto wa hina wa ngati ni ku hanya vutomi byo olova.
