Xo sungula, a hi languteni swivangelo swa nsusumeto wa ngati lowu tlakukeke, ivi hi languta vuxaka exikarhi ka kofi ni nsusumeto wa le henhla wa ngati:
Rimitsu ra nsusumeto wa le henhla wa ngati i misiha ya ngati ni ngati.
Nsusumeto wa le henhla wa ngati wu avanyisiwile ngopfu hi tinxaka timbirhi: nsusumeto wa le henhla wa ngati wo sungula na nsusumeto wa le henhla wa ngati wa vumbirhi.Hambiswiritano, ku nga khathariseki leswaku hi yihi, khombo ra vuvabyi ri ta engeteleka hikwalaho ka mikhuva yo dya, ku tirha ni ku wisa loku nga tshamisekangiki, ku nyuhela ngopfu, ku nwa ngopfu ni ntshikilelo lowukulu, ku nga xin’wana xa swivangelo leswi endlaka leswaku vavabyi va manguva lawa lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va dyuhala hakatsongo-tsongo.
Ku ni swilo swimbirhi leswikulu leswi lawulaka nsusumeto wa ngati: Ku lwisana ni misiha ni ku khuluka ka ngati.
- Loko miri wa munhu wu ri karhi wu dyuhala hakatsongo-tsongo, misiha ya ngati yi ta dyuhala, naswona ku ta va ni 'thyaka' ro tala eka rirhangu ra misiha ya ngati, leswi nga ta endla leswaku rirhangu ri tiya ni ku hunguteka ka dyayimeta ya misiha ya ngati , leswi fanaka ni ku sivela.Ku engetela kwalaho, misiha ya ngati yi ta lahlekeriwa hi ku olova ka yona hakatsongo-tsongo loko yi ri karhi yi dyuhala naswona yi va phayiphi leyi govekeke, leswi nga ta endla leswaku swi tika ku yisa ngati.Hikwalaho, hi fanele hi engetela nsusumeto wa ngati leswaku ngati yi famba kahle.
- Loko mafurha ya ngati ni cholesterol swi tele ngopfu, ku tsindziyela ka ngati ku ta va ku ri ehenhla ngopfu, naswona rivilo ra ku khuluka ka ngati ri ta hunguta rivilo.Swikhomela-ndhawu swo tala swi ta vekiwa eka misiha ya ngati, naswona rivilo ra ku khuluka ka ngati ri ta nonoka naswona ri ta nonoka.Hikuva sele yin’wana ni yin’wana emirini yi lava ku yisa swakudya hi ku tirhisa ngati, ivi yi kota ku hanya yi ya emahlweni ni ku cinca-cinca ka swakudya.Loko ku lwisana ka misiha ku andza naswona ku khuluka ka ngati ku hunguteka, mbilu yi nga tirhisa matimba lama engetelekeke ntsena leswaku yi fikelela pakani ya yona leswaku yi yisa ngati eka swirho hinkwaswo swa miri, naswona nsusumeto wa ngati na wona wa tlakuka.
Caffeine na diterpenoids i swiphemu leswikulu eka kofi leswi khumbhaka nsusumeto wa ngati.Vuyelo bya caffeine emirini wa munhu bya hambana hi ku ya hi mpimo ni mpimo wa ku dyiwa.Ku dzikisa mianakanyo yo ringanela na nhlayo leyi faneleke ya kofi swi nga tsakisa byongo bya munhu, swi tiyisa moya na ku antswisa ku karhala.Kambe caffeine leyi nga eka kofi yi ta endla leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka nkarhinyana kambe hi matimba, ngopfu-ngopfu eka vanhu lava nyuheleke ngopfu kumbe lava dyuhaleke.
Mindzavisiso yin’wana yi tshemba leswaku leswi swivangiwa hikuva caffeine yinga sivela hormone leyi pfunetaka ku pfula misiha, naswona yitlhela yi hlohletela ku humesiwa ka adrenaline, leswi yaka emahlweni swi hlohletela ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati.Hambiswiritano, a ku na ndzavisiso lowu kombisaka leswaku kofi yi nga khumba nsusumeto wa ngati nkarhi wo leha.
Eka vanhu lava nga na vulawuri byo biha bya nsusumeto wa ngati kumbe mbuyelo wo biha wa ku hunguta nsusumeto wa ngati, ringeta ku nwa kofi yitsongo kumbe ku nga nwi, hi nga ha vuli ku nwa kofi yo tala hi nkarhi wo koma kumbe loko va titwa va chava, handle ka sweswo swi ta endla leswaku mbilu yi ba hi ku olova, . tachycardia ni swikombiso swin’wana swo biha.
Vanhu lava se va nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va tlhela va katsa swakunwa swin’wana leswi nga ni khafeyini, swo tanihi tiya yo tiya, leyi na yona yi nga ni mpimo lowu tlakukeke wa khafeyini.Eka vanhu lava va toloveleke ku nwa kofi nkarhi wo leha, swa hlohleteriwa ku hunguta nhlayo ya kofi leyi va yi nwaka hakatsongo-tsongo, naswona va heta kwalomu ka vhiki va nga yi nwi.
Hikwalaho ka leswi ndzi tshikeke ku nwa kofi hi xitshuketa, swa olova ku va ni ku pandza ka nhloko loku nga ni caffeine phased, leswi endlaka leswaku vanhu va titwa va nga ntshunxekanga.Ku engetela eka vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, vanhu lava tolovelekeke a va bumabumeriwi ku nwa kofi yo tala, hikuva ku dya ngopfu caffeine swi ta sivela ku amukeriwa ka calcium naswona swi ta engetela khombo ra ku tsana ka marhambu.Eka lava va nga swi kotiki ku tshika kofi, swa hlohleteriwa ku hunguta ku engeteriwa ka chukele ni swin’wana leswi nga ni chukele ro tala ni swin’wana leswi nga ni mafurha yo tala, leswaku swi nga vangi ku hisa ngopfu ni ku nyanyisa xiphiqo xa nsusumeto wa le henhla wa ngati.
A nga kona loyi a tivaka miri wa hina ku tlula hina. Ku veka tihlo eka nsusumeto wa ngati siku na siku swi nga hi pfuna ku twisisa nsusumeto wa hina ku antswa ni ku hanya vutomi byo wisa.
