Күпчелегебез яши югары кан басымы - монда артерия диварларына бик каты суырту, дәваланмаса, сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Гипертония дип аталган шулай ук йөрәк-кан тамырлары авырулары өчен иң куркыныч факторларның берсе. Шулай итеп, яхшырту өчен кулдан килгәннең барысын эшләргә кирәк. шарт - һәм без ничек йоклыйбыз монда мөһим роль уйный ала.
Йокы апниясе - бу сулыш алуда күп тапкырлар китереп чыгаручы бозу. Бу баш мие һәм йөрәк кебек төп өлкәләргә күбрәк кан җибәрергә этәрә. Бу сезнең артерия диварларына өстәмә басым ясый һәм кан басымыгызны гадәти сулышка караганда югарырак күтәрә. Йокы апниясе вакытында кан кислородының төшүе кан басымын арттыра һәм йөрәк-кан тамырлары системасын кыскарта. Өстәвенә, обструктив йокы апнасы (OSA) булу кешенең гипертония катлаулануларын арттыра.
'ОСА һава юлларының җимерелү эпизодлары белән билгеләнә, ул үпкәләргә һава агымын тыя һәм йокы вакытында еш кына сусауга һәм газаплануга китерә ', дип хәбәр итә Йокы Фонды.
'Sleepзәк йокы апнасында (CSA), сулыш алуда баш мие һәм мускуллар арасында аралашу булмаганлыктан, сулыш өзелә. '
Медицина хастаханәсе хезмәт күрсәтүче болай ди: 'Күпчелек өлкәннәр үзләренең хәлләре турында икенче тапкыр уйламыйча, караватта калалар. Бу гадәти гадәт, күпләр теге яки бу йоклауның сәламәтлеккә йогынтысын санамыйлар.
'Ләкин йокы тикшерүчеләре һәм табиблары безнең йокы торышыбыз мөһим диләр. ' Ашказаныгызда, аркагызда яки ягыгызда йоклау сусау, йокы апниясе, муен һәм арканың авыртуын һәм башка медицина шартларын үзгәртә ала. '
Иң яхшы йокы нинди?
Сул ягында йоклау гипертония өчен иң яхшы йокы урыны дип санала, чөнки ул җиңеләйтә кан басымы . йөрәккә кан кайтаручы кан тамырларына
Арткы авырту шулай ук зур йокы бозуларына китерергә мөмкин, шуңа күрә бу өлкәгә кыенлыклар китергән йокы урыннарыннан сакланырга кирәк.
'Сезнең ягыгызда, аркагыз күбесенчә туры булганда, йокы апниясен киметергә ярдәм итә ', дип өсти Medicover.
Яхшы йокы гигиенасы белән беррәттән, укуны киметергә һәм йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген катлауландырмаска тырышканда, диетагызны карау бик мөһим.
Күбрәк мәгълүмат алу өчен зинһар керегез www.sejoygroup.com
