ئەنسىرىدىيۇقىرى قان بېسىم؟بۇ ساغلام ئىچىملىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇپ سىناپ بېقىڭ.دائىملىق چېنىقىش ۋە ئەقلىي ئىقتىدارلىق يېيىش پىلانى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە كونترول قىلالايدۇ.بۇ قانداق.
1. تۆۋەن مايلىق ياكى مايسىز سۈت
ئەينەكنى سۈتكە كۆتۈرۈڭ: ئۇنىڭ تەركىبىدە فوسفور ، كالىي ۋە كالتسىي مول بولۇپ ، ساغلام قان بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۈچ خىل ئوزۇقلۇق ماددىلار بار ، ئۇ ساغلام قان بېسىمنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ۋىتامىن D بىلەن كۈچەيتىلگەن.ئەنگىلىيە «ئوزۇقلۇق ژۇرنىلى» نىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا ، تۆۋەن مايلىق سۈتلەرگە تولۇق مايلىق سۈت ئالماشتۇرۇشمۇ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.چۈنكى ، تولۇق مايلىق سۈت تەركىبىدە كۆپ مىقداردا پالمېتىك كىسلاتا بار بولۇپ ، ئۇ قان تومۇرلارنى بوشىتىدىغان سىگناللارنى توسىدۇ ، قاننىڭ ئەركىن ئېقىشىغا يول قويىدۇ.تەتقىقات ئاپتورلىرى چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: چىڭ ۋە قىسىلىپ تۇرىدىغان ئارتېرىيە قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. Hibiscus چاي
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ھىبىكۇس چاي ئىچىش قان بېسىمنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ ، بولۇپمۇ سەل يۇقىرى كۆتۈرۈلگەندەJournal of Nutrition.تەتقىقاتچىلار مۇنداق دېدى: ھىبىكۇس چېيىدا ئانتىروئانىن ۋە باشقا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بار بولۇپ ، قان تومۇرلارنىڭ تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيانغا قارشى تۇرالايدۇ.نۇرغۇن ئۆسۈملۈك چاي ئارىلاشمىسى تەركىبىدە ھىبىكۇس بار بولۇپ ، ئۇ ئوچۇق قىزىل رەڭنى ھاسىل قىلىپ ، تار تەم بېرىدۇ.تەتقىقات ئاپتورلىرىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، سىز چوقۇم ئازراق ئىچىشىڭىز كېرەك: ئۇلار كۈندە ئۈچ ئىستاكان تەۋسىيە قىلىدۇ.تولۇق پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، ئىسسىق ياكى سوغۇقتىن بۇرۇن ئالتە مىنۇت تىك تۇرۇڭ.
3. ئانار شەربىتى
ئەگەر سىزدىن ئەنسىرىسىڭىزقان بېسىمى، بۇ تاتلىق ياقۇت-قىزىل مېۋىگە سالام قىلىدىغان ۋاقتىڭىز كەلدى.كالىي ۋە يۈرەكنى ساغلاملاشتۇرىدىغان باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلار قاچىلانغان ئانار شەربىتى يېشىل چاي ياكى قىزىل ھاراقنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ھەرىكىتىنىڭ ئۈچ ھەسسىسىگە تەڭ.شۇڭلاشقا ، 2017-يىلدىكى كلىنىكىلىق ساغلام تەتقىقاتلارنىڭ تەكشۈرۈشىدە ئانار شەربىتىنى دائىم ئىچىشنىڭ قان بېسىمنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ھەيران قالارلىق ئىش ئەمەس.تەتقىقاتلارنىڭ بىرىدە ، ئانار شەربىتىنى ئىچكەندە ، قاتناشقۇچىلار قانچە ھەپتە ئىچكەن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سىستولىزىم قان بېسىمىنى ياخشىلايدۇ (قان بېسىمىنى ئوقۇشتىكى سانى تېخىمۇ كۆپ).
تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن زىيارەت قىلىڭwww.sejoygroup.com