1. Слідкуйте за цими тривожними ознаками високого кров'яного тиску
Гіпертонія, або високий кров'яний тиск, є основною причиною багатьох серцево-судинних захворювань. Згусток виникає, коли кров занадто сильно тисне на стінку артерії. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, «близько 63 відсотків смертей в Індії спричинено NCDS, 27 відсотків із яких — це серцево-судинні захворювання». Іншими словами, високий кров’яний тиск є найпоширенішим фактором ризику серцевих захворювань.
Артеріальний тиск нижче 120/80 мм рт.ст. вважається нормальним. Будь-які додаткові умови можуть свідчити про те, що у вас високий кров’яний тиск, залежно від того, наскільки він високий рівні артеріального тиску , ваш лікар може порекомендувати лікування.
2. Високий тиск – тихий вбивця
Викликає занепокоєння те, що високий кров’яний тиск може проявлятися без будь-яких ознак або симптомів. Її часто називають тихим вбивцею, оскільки хвороба не має специфічних ознак.
За даними Американської кардіологічної асоціації, «гіпертонія (ГАТ, або високий кров’яний тиск) не має явних симптомів того, що щось не так». Вони додали: «Найкращий спосіб захистити себе — це усвідомлювати ризики та вносити важливі зміни».
3. Попереджувальні знаки високого рівні артеріального тиску
Специфічних ознак підвищеного артеріального тиску немає. Однак, як тільки ви розвинете це, ваше серце піддається великому ризику. Хоча HBP може бути важко виявити без належного діагнозу, певні попереджувальні ознаки можуть з’явитися, коли ви вже перебуваєте у важкій фазі.
4. Головні болі і носові кровотечі
Часто ознаки високого артеріального тиску відсутні. Однак у більшості екстремальних випадків люди можуть відчувати головний біль і кровотечу з носа, особливо коли артеріальний тиск досягає 180/120 MMHG або вище, за даними Американської асоціації серця. Якщо головний біль і носова кровотеча продовжуються, негайно зверніться за медичною допомогою.
5. Задишка
Якщо у людини тяжка легенева гіпертензія (високий кров’яний тиск у кровоносних судинах, що постачають легені), вона може відчувати задишку, особливо під час повсякденних дій, таких як ходьба, підняття тягарів, підйом по сходах тощо. Під час гіпертонічного кризу, окрім задишки, якщо її не лікувати, ви можете відчувати сильне занепокоєння, головний біль, носову кровотечу та, можливо, втрату свідомості.
6. Як знизити рівень артеріального тиску
Відповідно до Американська кардіологічна асоціація (AHA) , фізична активність є ключем до контролю артеріального тиску. Це може підтримувати здорову вагу, а також знизити рівень артеріального тиску, ще більше знижуючи ризик інших серцево-судинних захворювань.
Крім того, дуже важливо дотримуватися правильного харчування. Обмежте споживання цукру та вуглеводів і стежте за споживанням калорій. Скажіть «ні» надлишку натрію та скоротіть споживання обробленої їжі.
