مصنوعات

کیفین آپ کے بلڈ پریشر میں مختصر لیکن ڈرامائی اضافہ کا سبب بن سکتی ہے۔

کافی کے خلاف کچھ تحفظ فراہم کر سکتا ہے:

 

• پارکنسنز کی بیماری.

• ٹائپ 2 ذیابیطس۔

 

• جگر کی بیماری، بشمول جگر کا کینسر۔

 

• دل کا دورہ اور فالج۔

 

یو ایس میں اوسط بالغ روزانہ تقریباً دو 8 آونس کپ کافی پیتا ہے، جس میں تقریباً 280 ملی گرام کیفین ہو سکتی ہے۔زیادہ تر نوجوان، صحت مند بالغوں کے لیے، کیفین بلڈ شوگر کی سطح کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کرتی۔اوسطاً، فی دن 400 ملی گرام تک کیفین محفوظ معلوم ہوتی ہے۔تاہم، کیفین ہر شخص کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہے۔

 

کسی ایسے شخص کے لیے جو پہلے سے ہی ذیابیطس میں مبتلا ہے، انسولین کے عمل پر کیفین کے اثرات زیادہ یا کم خون میں شکر کی سطح سے منسلک ہو سکتے ہیں۔ذیابیطس کے شکار کچھ لوگوں کے لیے، تقریباً 200 ملی گرام کیفین - ایک سے دو 8 آونس کپ پکی ہوئی بلیک کافی کے برابر - اس اثر کا سبب بن سکتی ہے۔

 未命名的设计 (55)

اگر آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کی خوراک میں کیفین کی مقدار کو محدود کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

 

بلڈ پریشر پر کیفین کے اثر کے لیے بھی یہی بات ہے۔کیفین کے لیے بلڈ پریشر کا ردعمل ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔کیفین آپ میں مختصر لیکن ڈرامائی اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔بلڈ پریشریہاں تک کہ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر نہیں ہے۔یہ واضح نہیں ہے کہ بلڈ پریشر میں اس اضافے کا کیا سبب ہے۔

 

کچھ محققین کا خیال ہے کہ کیفین ایک ہارمون کو روک سکتا ہے جو آپ کی شریانوں کو چوڑا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔دوسروں کا خیال ہے کہ کیفین آپ کے ایڈرینل غدود کو زیادہ ایڈرینالین خارج کرنے کا سبب بنتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔

 

کچھ لوگ جو باقاعدگی سے کیفین والے مشروبات پیتے ہیں ان کا روزانہ اوسط بلڈ پریشر ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو کچھ نہیں پیتے ہیں۔دوسرے جو باقاعدگی سے کیفین والے مشروبات پیتے ہیں ان میں کیفین کے لیے رواداری پیدا ہوتی ہے۔نتیجے کے طور پر، کیفین کا ان کے بلڈ پریشر پر طویل مدتی اثر نہیں ہوتا ہے۔

 

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے پوچھیں کہ کیا آپ کو کیفین والے مشروبات کو پینا محدود کرنا چاہیے یا بند کرنا چاہیے۔

 未命名 (900 × 900, 像素) (2)

فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کا کہنا ہے کہ روزانہ 400 ملی گرام کیفین عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے۔تاہم، اگر آپ اپنے بلڈ پریشر پر کیفین کے اثر کے بارے میں فکر مند ہیں، تو کوشش کریں کہ آپ روزانہ 200 ملی گرام تک پیتے ہوئے کیفین کی مقدار کو محدود رکھیں - تقریباً اتنی ہی مقدار جو عام طور پر ایک سے دو 8 آونس کپ پکی ہوئی بلیک کافی میں ہوتی ہے۔

 

یاد رکھیں کہ کافی، انرجی ڈرنکس اور دیگر مشروبات میں کیفین کی مقدار برانڈ اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔

 

اس کے علاوہ، اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے، تو ایسی سرگرمیوں سے پہلے کیفین سے پرہیز کریں جو قدرتی طور پر آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہیں، جیسے کہ ورزش یا سخت جسمانی مشقت۔یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ باہر ہیں اور اپنے آپ کو محنت کر رہے ہیں۔

 

یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا کیفین آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، اپنا چیک کریں۔بلڈ پریشرایک کپ کافی یا دیگر کیفین والے مشروبات پینے سے پہلے اور پھر 30 سے ​​120 منٹ بعد دوبارہ۔اگر آپ کا بلڈ پریشر تقریباً 5 سے 10 پوائنٹس تک بڑھ جاتا ہے، تو آپ بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لیے کیفین کی صلاحیت کے لیے حساس ہو سکتے ہیں۔

 

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ایک کپ کافی یا چائے میں کیفین کی اصل مقدار کافی مختلف ہو سکتی ہے۔پروسیسنگ اور پکنے کا وقت جیسے عوامل کیفین کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔اپنے مشروب کو چیک کرنا بہتر ہے - چاہے وہ کافی ہو یا کوئی اور مشروب - اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے کہ اس میں کتنی کیفین ہے۔

 

کیفین کو کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے بتدریج کئی دنوں سے ایک ہفتے تک کیا جائے تاکہ واپسی کے سر درد سے بچا جا سکے۔لیکن آپ جو بھی دوائیں لے سکتے ہیں اسے دو بار چیک کریں ، کیونکہ کچھ سردی کی دوائیں کیفین سے بنتی ہیں۔یہ خاص طور پر سر درد کی دوائیوں میں عام ہے۔

اپنا پیغام یہاں لکھیں اور ہمیں بھیجیں۔

سپلائر کی مقبول مصنوعات