Yuqori qon bosimi Buyuk Britaniyadagi to'rtta kattalarda bittasiga ta'sir qiladi, ammo ko'p odamlar bu borligini bilishmaydi. Buning sababi, alomatlar kamdan-kam hollarda seziladi. Yuqori qon bosimi bo'lsa, shuni bilishning eng yaxshi usuli - bu sizning GP yoki mahalliy farmatsevtingiz yoki uydagi qon bosimini monitoring qilishingiz mumkin. Yuqori qon bosimi, shuningdek, sog'lom ovqatlanish orqali kamayishi yoki kamayishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qorin bo'shlig'idagi qon bosimini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin
Umumiy qoida sifatida NHS oziq-ovqat mahsulotidagi tuz miqdorini qisqartirish va ko'p meva va sabzavot iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
U quyidagilarni tushuntiradi: 'Tuz qon bosimini ko'taradi. Siz yeysiz, qon bosimingiz qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha ko'p bo'lsa, qon bosimingiz qanchalik yuqori bo'ladi.
'Kam yog 'parhezini iste'mol qilish, masalan, eng ko'p tolani, masalan, yasalgan guruch, non va makaron va ko'p meva va sabzavotlar ham qon bosimini pasayishga yordam beradi. '
Ammo tanaffuslarni qon bosimini pasaytiradigan fazilatlarni ushlab turish uchun individual oziq-ovqat va ichimlik namoyish etildi.
Kunning birinchi taomini, nonushta va ichish uchun qanday ichimlik tanlashda, yaxshi tanlov, yaxshi tanlov.
O'quvlar shuni ko'rsatdiki, qorin bo'shlig'idagi qon bosimidan keyin qon bosimini kamaytirishi mumkin.
Xom ham xom ham qon bosimi qon bosimini pasaytirish va yallig'lanishni kamaytirishda samarali bo'lgan deb topildi.
Tabiiyki, tana nitrat oksidiga aylanadigan katta miqdordagi nitratlar mavjud.
Bu aralash qon oqimini yaxshilaydigan va qon bosimini pasaytiradigan qon tomirlarini kengaytiradi.
Nonushta uchun eng yaxshi oziq-ovqat haqida gap ketganda, bir qator tadqiqotlar subs yeyish sub-ovqatlarini tekshirishda yordam beradi.
Tolaning qon bosimi uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo, xususan, qon bosimini pasaytirish bilan bog'liq bo'lgan (jo'xori) tolasi.
Yulagichdan jo'xori tomonidan etagli eriydigan tolasini iste'mol qiladigan 12 haftalik bir kunlik tadqiqot nazorat guruhi bilan taqqoslaganda bir sistolik va diastolik qon bosimini kamaytirdi.
Systol bosimi - bu o'qishdagi yuqori raqam, bu tanani tanadagi qonni to'kadigan kuchni o'lchaydigan kuchni o'lchaydi.
Tasapolik bosim pastroq raqamdir va qon tomirlarida qon oqimiga chidamliligini o'lchaydi.
