Tashvishlanmoqda Yuqori qon bosimi ? Bu yurak-sog'lom ichimliklarni dietangizga qo'shib ko'ring. Doimiy mashqlar va aqlli ovqatlanish rejasi bilan birlashtirilgan, ular gipertenziyani oldini olish va nazorat qilishda yordam berishlari mumkin. Qanday qilib.
1. Kam yog'li yoki bo'lmagan sut
Sog'lom qon bosimi bilan bog'liq bo'lgan fosfor, kaltsiy-uchta ozuqada, sog'lom qon bosimini targ'ib qiluvchi S vitaminlari bilan bog'liq. Britaniyaning ovqatlanish jurnalida kam yog'li versiyalar uchun to'liq yog'li sutni almashtirish qon bosimini pasayishga yordam berishi mumkin. To'liq semiz sutda juda ko'p miqdordagi palmat kislotani o'z ichiga oladi, bu qon tomirlarini bo'shashgan signallarni to'sib qo'yishi mumkin, qon ketishiga imkon beradigan signallarni to'sib qo'yishi mumkin. Qattiq va cheklangan arteriyalar qon bosimiga olib kelishi mumkin, tadqiqot mualliflari tushuntirishadi.
2. Xibissus choyi
Xibiskus choy ichish qon bosimini sezilarli darajada kamaytirishi, ayniqsa, o'qishga ko'ra, ozgina ko'tarilganda ovqatlanish jurnalida . Tadqiqotchilarning ta'kidlash shoxlari Hibiskus choyida qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan zararlarga qarshi turishga yordam beradigan antotyaninlar va boshqa antioksidantlar mavjud. Ko'plab o'simlik choyi aralashmasida xibiskus bor, u yorqin qizil rangga ega va tart ta'mini etkazib beradi. Tadqiqot mualliflariga ko'ra, siz biroz ichishingiz kerak: ular kuniga uch stakan tavsiya qiladilar. Issiq yoki sovuqni yutishdan olti daqiqa oldin to'liq foyda olish uchun.
3. anor sharbati
Agar sizdan xavotirda bo'lsangiz Qon bosimi , siz shirin ruby qizil mevalariga salom aytgan vaqtingiz. Kaliy va boshqa yurak-sog'lom ozuqa moddalari bilan yuklangan, anor sharbati yashil choy yoki qizil sharobning antioksidant faolligi. 2017 yil Klinik jihatdan oqshom tadqiqotlarini ko'rib chiqish anor sharbatini ichish qon bosimini sezilarli darajada kamaytirishi ajablanarli emasligi ajablanarli emas. O'qish sharbati, anor sharbati Systolik qon bosimini yaxshiladi (qon bosimining o'qishidagi yuqori son) Qancha kunlar ishtirokchilar uni ichishganidan qat'iy nazar.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun iltimos, tashrif buyuring www.sejoygroup.com
