Màn hình huyết áp cổ tay ngày càng trở nên phổ biến để theo dõi sức khỏe tại nhà do sự thuận tiện, tính di động và dễ sử dụng của họ. Tuy nhiên, trong khi các thiết bị này mang lại lợi ích đáng kể, đôi khi chúng có thể cung cấp kết quả không chính xác nếu không được sử dụng chính xác. Hiểu cách sử dụng đúng cách theo dõi huyết áp cổ tay là rất quan trọng để có được các bài đọc đáng tin cậy có thể giúp quản lý tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến các bước và cân nhắc chính để đảm bảo các bài đọc chính xác khi sử dụng theo dõi huyết áp cổ tay.
Chọn đúng máy đo huyết áp cổ tay
Bước đầu tiên để đảm bảo các bài đọc chính xác là chọn một Máy theo dõi huyết áp cổ tay . Không phải tất cả các màn hình cổ tay đều được tạo ra như nhau và việc chọn một thiết bị chất lượng cao là điều cần thiết cho các phép đo nhất quán và chính xác. Tìm kiếm các màn hình đã được xác nhận lâm sàng, điều đó có nghĩa là chúng đã được thử nghiệm và chứng minh là cung cấp các bài đọc chính xác. Các tính năng như lạm phát tự động, màn hình kỹ thuật số và còng có thể điều chỉnh cũng rất quan trọng, vì chúng góp phần dễ sử dụng và chính xác. Ngoài ra, hãy xem xét một mô hình bao gồm lưu trữ bộ nhớ để theo dõi bài đọc của bạn theo thời gian và cung cấp một bức tranh tổng thể về sức khỏe của bạn.
Định vị chính xác của cổ tay
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của các bài đọc không chính xác từ màn hình huyết áp cổ tay là định vị không chính xác. Không giống như màn hình cánh tay trên, đo huyết áp từ động mạch lớn hơn, màn hình cổ tay đo huyết áp trong động mạch nhỏ hơn nhiều. Điều này làm cho định vị cổ tay thích hợp quan trọng để có được kết quả chính xác.
Khi sử dụng máy theo dõi huyết áp cổ tay, hãy đảm bảo rằng cổ tay của bạn được định vị ở mức tim. Điều này có nghĩa là cổ tay của bạn phải ở cùng chiều cao với trái tim của bạn, không ở trên cũng không dưới nó. Giữ cổ tay quá cao hoặc quá thấp có thể dẫn đến các bài đọc không chính xác. Để đạt được điều này, ngồi thoải mái với lưng được hỗ trợ và đặt cánh tay của bạn trên bàn hoặc bề mặt công ty khác. Nếu cần, hãy sử dụng đệm để chống đỡ cánh tay của bạn để đảm bảo rằng cổ tay hoàn toàn phù hợp với trái tim của bạn.
Trong khi đọc sách, điều quan trọng là giữ cho cổ tay của bạn vẫn và thư giãn. Bất kỳ chuyển động nào cũng có thể can thiệp vào quá trình đo lường, dẫn đến kết quả kém chính xác hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh mọi căng thẳng trong cổ tay của bạn, vì điều này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và tác động đến việc đo lường.
Áp dụng đúng cách
Đối với máy theo dõi huyết áp cổ tay hoạt động hiệu quả, vòng bít cần được áp dụng chính xác. Nhiều người phạm sai lầm khi thắt chặt vòng bít quá nhiều hoặc không đủ, điều này có thể dẫn đến các phép đo không chính xác. Vòng bít phải vừa khít quanh cổ tay của bạn nhưng không chặt chẽ một cách khó chịu. Đảm bảo rằng vòng bít được định vị trên động mạch, thường được đánh dấu trên màn hình. Cách thực hành tốt nhất là quấn vòng bít quanh cổ tay của bạn với màn hình hướng lên, đảm bảo nó an toàn nhưng không bị ràng buộc.
Để đảm bảo thêm độ chính xác, tránh mặc bất kỳ quần áo nào dưới vòng bít, vì điều này có thể ảnh hưởng đến việc đọc. Cổ tay nên được trần và không có bất kỳ vật cản nào để đảm bảo tiếp xúc đúng với vòng bít.
Kỹ thuật trong quá trình đo lường
Khi vòng bít được đặt đúng chỗ và cổ tay được định vị chính xác, đã đến lúc thực hiện phép đo. Ngồi lặng lẽ trong ít nhất năm phút trước khi đọc. Điều này cho phép cơ thể bạn thư giãn, vì hoạt động thể chất, căng thẳng hoặc chuyển động đột ngột có thể làm tăng huyết áp và kết quả sai lệch. Tránh nói chuyện, di chuyển hoặc băng qua chân của bạn trong quá trình. Những hoạt động này có thể can thiệp vào tính chính xác của việc đọc.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy bật thiết bị và làm theo hướng dẫn đo lường. Hầu hết các màn hình cổ tay hiện đại đều hoàn toàn tự động, thổi phồng và xì hơi vòng bít mà không có bất kỳ sự trợ giúp thủ công nào. Đảm bảo vẫn đứng yên trong toàn bộ quá trình đo lường, thường mất khoảng 30 giây. Vòng bít sẽ tăng lên đến một mức áp suất cụ thể và sau đó từ từ xì hơi trong khi màn hình đo huyết áp của bạn. Khi phép đo hoàn tất, màn hình sẽ hiển thị kết quả của bạn, thường hiển thị hai số: áp suất tâm thu và tâm trương.
Nhiều bài đọc cho độ chính xác
Để có được một cách đọc chính xác và đáng tin cậy hơn, bạn thường nên thực hiện hai hoặc ba phép đo liên tiếp, cách nhau khoảng một phút, và sau đó trung bình chúng. Điều này giúp loại bỏ khả năng đọc ngoại lệ gây ra bởi sự dao động tạm thời trong huyết áp của bạn. Nhiều màn hình huyết áp cổ tay có chức năng bộ nhớ, cho phép bạn theo dõi bài đọc của mình theo thời gian và xác định bất kỳ xu hướng nào.
Thường xuyên thực hiện các phép đo vào những thời điểm nhất quán trong ngày cũng có thể giúp bạn theo dõi các thay đổi trong huyết áp. Ví dụ, đo cùng một lúc mỗi sáng trước khi ăn hoặc uống có thể cho bạn đọc cơ sở để so sánh các phép đo trong tương lai.
Các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến bài đọc
Một số yếu tố bên ngoài có thể can thiệp vào độ chính xác của các phép đo huyết áp cổ tay. Nhiệt độ đóng một vai trò quan trọng trong độ chính xác của các bài đọc của bạn, vì thời tiết lạnh có thể khiến các mạch máu bị hạn chế, dẫn đến việc đọc huyết áp cao hơn. Nếu bạn đang đo trong môi trường lạnh, trước tiên bạn nên làm nóng cổ tay bằng cách chà xát hoặc giữ nó gần nguồn nhiệt trong một vài khoảnh khắc.
Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến độ chính xác bao gồm tiêu thụ caffeine hoặc hút thuốc ngay trước khi đọc, vì cả hai đều có thể tạm thời làm tăng huyết áp của bạn. Căng thẳng và lo lắng cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp, vì vậy điều quan trọng là giữ bình tĩnh và thư giãn trong quá trình đo.
Nếu gần đây bạn đã tham gia vào bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào hoặc đang cảm thấy căng thẳng, có thể là một ý tưởng tốt để chờ đợi một thời gian trước khi đọc. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng kết quả của bạn phản ánh huyết áp nghỉ ngơi thực sự của bạn, thay vì bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.
Khi nào nên tìm lời khuyên y tế
Mặc dù màn hình huyết áp cổ tay là một công cụ có giá trị để theo dõi nhà, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nhận thấy các bài đọc cao liên tục hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan. Một cách đọc cao duy nhất có thể không phải là nguyên nhân cho mối quan tâm, nhưng các bài đọc tăng cao có thể chỉ ra tăng huyết áp hoặc các vấn đề tim mạch khác đòi hỏi phải chăm sóc y tế.
Trong trường hợp các bài đọc của bạn liên tục trên 130/80 mmHg, hoặc nếu bạn gặp các triệu chứng như chóng mặt, đau ngực hoặc khó thở, điều quan trọng là phải liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất thay đổi lối sống, thuốc hoặc xét nghiệm chẩn đoán thêm để giúp quản lý huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim của bạn.
Phần kết luận
Màn hình huyết áp cổ tay là một công cụ dễ tiếp cận và hiệu quả để theo dõi huyết áp của bạn từ sự thoải mái của nhà bạn. Bằng cách hiểu cách sử dụng đúng thiết bị, bạn có thể đảm bảo rằng bài đọc của bạn là chính xác và đáng tin cậy. Các bước chính để đảm bảo sử dụng đúng cách bao gồm chọn một màn hình chất lượng cao, định vị chính xác cổ tay của bạn ở mức tim, áp dụng vòng bít đúng cách và theo một kỹ thuật đo lường nhất quán. Theo dõi thường xuyên, kết hợp với lối sống lành mạnh và lời khuyên y tế chuyên nghiệp, có thể giúp bạn theo dõi huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch tối ưu.
