Ngày 8 tháng 8 năm 2024, đánh dấu ngày 16 'Ngày Thể hình Quốc gia ' tại Trung Quốc. Năm nay, chủ đề của sự kiện là 'National Fitness với Thế vận hội. Mục đích là để khuyến khích mọi người di chuyển, duy trì hoạt động mỗi ngày và tham gia vào các hoạt động thể dục khoa học. Các khẩu hiệu cho sự kiện năm nay bao gồm 'Get Move with National Fitness, ' 'National Fitness: You và Me Together, ' 'National Fitness: Nó bắt đầu với tôi, ' và 'Thể dục quốc gia: Tập thể dục một cách khoa học. '
Như chúng ta hiện đang ở giữa Thế vận hội Paris, thời gian phù hợp hoàn hảo với chủ đề thúc đẩy thể dục trong dân số nói chung. Không chỉ các vận động viên cần tập trung vào sức khỏe thể chất; Các cá nhân thường xuyên, đặc biệt là những người dành nhiều giờ ở bàn làm việc, cũng cần ưu tiên tập thể dục và sức khỏe. Nhưng làm thế nào những người không phải là vận động viên có thể tham gia vào thể dục khoa học? Làm thế nào các công cụ hàng ngày như màn hình huyết áp tại nhà và máy đo oxy xung hỗ trợ thói quen tập thể dục của chúng tôi và bảo vệ sức khỏe của chúng tôi?
Tầm quan trọng của thể dục khoa học
Thể dục khoa học đề cập đến các thực hành tập thể dục vừa hiệu quả và an toàn. Nó liên quan đến việc hiểu nhu cầu và hạn chế của cơ thể bạn, chọn đúng các loại bài tập và theo dõi các chỉ số sức khỏe của bạn để đảm bảo bạn không thể tự mình quá mức. Đối với người bình thường, đặc biệt là những người có thể không phải là vận động viên chuyên nghiệp, cách tiếp cận thể dục này là điều cần thiết để tránh chấn thương và tối đa hóa lợi ích của hoạt động thể chất.
Vai trò của màn hình huyết áp trong thể dục
Huyết áp là một chỉ số chính của sức khỏe tim mạch. Thường xuyên theo dõi huyết áp của bạn có thể giúp bạn hiểu cách cơ thể bạn phản ứng với các loại bài tập khác nhau. Ví dụ, tập luyện cường độ cao có thể gây tăng huyết áp tạm thời, điều này là bình thường, nhưng huyết áp cao trong hoặc sau khi tập thể dục có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang đẩy quá mạnh.
Một giám sát huyết áp tại nhà cho phép bạn theo dõi huyết áp trước, trong và sau khi tập thể dục. Bằng cách để mắt đến các bài đọc này, bạn có thể điều chỉnh cường độ tập luyện của mình để ở trong một phạm vi an toàn, đảm bảo rằng thói quen tập thể dục của bạn có lợi hơn là có hại.
Cách các máy đo oxy xung hỗ trợ thói quen tập thể dục của bạn
Máy đo oxy xung đo mức độ bão hòa oxy trong máu của bạn, cung cấp cái nhìn sâu sắc về mức độ phổi của bạn cung cấp oxy cho cơ thể bạn trong hoạt động thể chất. Duy trì mức oxy tốt là rất quan trọng để tập thể dục hiệu quả, vì nó đảm bảo cơ bắp của bạn đang nhận được oxy mà chúng cần để hoạt động đúng.
Trong quá trình tập thể dục, mức độ bão hòa oxy của bạn nên duy trì lý tưởng hơn 95%. Nếu bạn nhận thấy sự sụt giảm dưới cấp độ này, nó có thể chỉ ra rằng bạn đang tự tồn tại quá mức hoặc có một vấn đề tiềm ẩn cần được chú ý. Bằng cách sử dụng máy đo oxy xung trong quá trình tập luyện, bạn có thể theo dõi mức oxy của mình trong thời gian thực, giúp dễ dàng đánh giá khi bạn cần làm chậm hoặc nghỉ ngơi.
Tích hợp các thiết bị theo dõi sức khỏe vào thói quen tập thể dục của bạn
Kết hợp các thiết bị như màn hình huyết áp và máy đo oxy xung vào thói quen tập thể dục của bạn cho phép một cách tiếp cận cá nhân hóa và có hiểu biết hơn để tập thể dục. Những công cụ này cung cấp dữ liệu có giá trị có thể giúp bạn hiểu phản hồi của cơ thể và thực hiện các điều chỉnh cần thiết cho việc tập luyện của bạn. Cách tiếp cận này không chỉ tăng cường hiệu quả của chế độ thể dục của bạn mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương hoặc biến chứng sức khỏe.
Bằng cách kết hợp tập thể dục thường xuyên với việc sử dụng Các thiết bị theo dõi sức khỏe , bạn có thể đảm bảo rằng hành trình tập thể dục của bạn vừa an toàn và hiệu quả. Khi chúng ta kỷ niệm 'Ngày Thể hình Quốc gia ' và phù hợp với tinh thần Olympic, hãy nhân cơ hội này để ưu tiên sức khỏe của chúng ta, tập thể dục một cách khoa học và khuyến khích những người xung quanh chúng ta làm điều tương tự.
