Khi mùa hè đến, bệnh nhân tăng huyết áp thường tìm thấy huyết áp giảm so với mùa đông khi đo huyết áp trong ngày. Nhiều bệnh nhân tăng huyết áp tin rằng trong mùa hè, huyết áp của họ thấp và họ có thể tự mình giảm thuốc và liều lượng. Bác sĩ Li chỉ ra: Vào mùa hè, huyết áp sẽ cao hơn vào ban đêm. Giảm thuốc trái phép dễ bị đột quỵ và các bệnh mạch máu não khác. Kiểm soát huyết áp ổn định vào ban đêm là trọng tâm của quản lý huyết áp vào mùa hè.
Tại sao thuốc không thể dừng lại khi huyết áp giảm vào mùa hè?
Huyết áp người thay đổi thường xuyên trong các mùa khác nhau và vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Nghiên cứu cho thấy vào mùa hè, huyết áp ban ngày của bệnh nhân bị tăng huyết áp sẽ thấp hơn so với mùa đông. 'Điều này có thể là do mọi người đổ mồ hôi nhiều hơn vào mùa hè và uống ít nước hơn, dẫn đến việc giảm thể tích máu. Ngoài quy tắc ' mở rộng nhiệt ', các mạch máu có xu hướng mở rộng trong những ngày nóng, và hai yếu tố này sẽ dẫn đến giảm huyết áp.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng huyết áp ban đêm ở bệnh nhân tăng huyết áp thực sự cao hơn vào mùa hè so với mùa đông. Huyết áp cao vào buổi tối mùa hè có thể liên quan đến giảm chất lượng giấc ngủ và sự phấn khích về tinh thần. Ngoài ra, việc giảm hoặc ngừng thuốc chống tăng huyết áp cũng là một lý do quan trọng để tăng huyết áp ban đêm.
Kiểm soát ổn định huyết áp ban đêm là một khía cạnh chính của quản lý huyết áp mùa hè. Màn hình huyết áp di động thân thiện với người dùng là phổ biến và hữu ích và tăng huyết áp bệnh nhân cần theo dõi huyết áp của họ nhiều hơn vào mùa hè. Sau khi hạ huyết áp có triệu chứng xảy ra, các chuyên gia tim mạch nên quyết định có nên điều chỉnh kế hoạch dùng thuốc thay vì giảm thuốc chống tăng huyết áp mà không có sự cho phép. Ngoài ra, bệnh nhân nên chọn thuốc dài hạn được sử dụng mỗi ngày một lần và kéo dài trong 24 giờ để đạt được giảm huyết áp ổn định cả ngày lẫn đêm.
4 lời khuyên sau đây cần được lưu ý khi quản lý huyết áp vào mùa hè:
1. Chú ý đến việc làm mát và tránh nhiệt
(1) Cố gắng giảm thiểu đi ra ngoài khi nhiệt độ cao
Tốt nhất là không đi bộ dưới ánh mặt trời thiêu đốt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bạn phải ra ngoài vào thời điểm này, bạn phải làm tốt công việc bảo vệ, chẳng hạn như chơi nắng, đội mũ tắm nắng, đeo kính râm, v.v.
(2) Sự chênh lệch nhiệt độ giữa điều hòa không khí trong nhà và ngoài trời không nên quá lớn
Nên sử dụng máy điều hòa không khí với chênh lệch nhiệt độ giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không quá 5. Ngay cả khi thời tiết nóng, nhiệt độ trong nhà của máy điều hòa không nên thấp hơn 24.
2. Nên ăn một chế độ ăn nhẹ và ăn nhiều rau và trái cây
Giới hạn lượng natri: Không quá 3 gram mỗi ngày.
Giới hạn tổng lượng calo: Lượng dầu nấu hàng ngày phải dưới 25 gram (một nửa liang, tương đương 2,5 muỗng canh), giảm thức ăn và dầu động vật và chọn dầu ô liu ở mức độ vừa phải.
Cân bằng dinh dưỡng: Ăn một lượng protein thích hợp (bao gồm trứng và thịt), và ăn 8-1 jin rau tươi và 1-2 trái cây mỗi ngày. Bệnh nhân tăng huyết áp mắc bệnh tiểu đường có thể chọn trái cây đường thấp hoặc trái cây trung bình (trái cây kiwi, pomelo) và ăn khoảng 200g một ngày như một bữa ăn thêm.
Tăng lượng canxi: lượng hàng ngày 250-500 ml của sữa tách kem hoặc sữa ít chất béo.
3. Tập thể dục vừa phải và 'Thực hiện các mạch máu của bạn '
Hãy thử 3-5 lần một tuần trong 30-45 phút mỗi lần. Có thể tham gia vào tập thể dục nhịp điệu (như thể dục nhịp điệu, đạp xe, chạy bộ, v.v.); Các bài tập linh hoạt (2-3 lần một tuần, mỗi lần kéo dài đến trạng thái taut, giữ trong 10-30 giây và lặp lại kéo dài cho mỗi phần 2-4 lần); Đẩy, kéo, kéo, nâng và các bài tập sức mạnh khác (2-3 lần mỗi tuần).
Huyết áp sáng sớm ở mức tương đối cao, không phù hợp để tập thể dục và dễ bị các sự kiện tim mạch và mạch máu não. Do đó, tốt nhất là chọn tập thể dục buổi chiều hoặc buổi tối. Nếu huyết áp của bệnh nhân không thể được kiểm soát tốt hoặc vượt quá 180/110mmHg trong trạng thái yên tĩnh, tập thể dục tạm thời chống chỉ định.
4. Ngủ ngon giúp giảm huyết áp
Việc theo dõi huyết áp cấp cứu 24 giờ của những người có chất lượng giấc ngủ kém sẽ thấy rằng hầu hết mọi người không có nhịp sinh học trong biến động huyết áp và huyết áp của họ vào ban đêm không thấp hơn so với ban ngày. Huyết áp cao vào ban đêm ngăn toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi đủ, có thể dễ dàng làm hỏng các cơ quan mục tiêu. Sau khi mất ngủ, bệnh nhân tăng huyết áp thường gặp phải các triệu chứng tăng huyết áp và nhịp tim nhanh hơn vào ngày hôm sau. Do đó, những người có giấc ngủ kém nên tìm kiếm sự giúp đỡ y tế để điều chỉnh và dùng thuốc thôi miên hoặc hỗ trợ giấc ngủ theo hướng dẫn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo dõi và quản lý huyết áp chuyên nghiệp có thể giúp bệnh nhân tăng huyết áp của chúng tôi dành mùa hè thiêu đốt thoải mái và dễ dàng.
