Khi mùa hè đến, bệnh nhân tăng huyết áp thường thấy huyết áp giảm so với mùa đông khi đo huyết áp trong ngày. Nhiều bệnh nhân tăng huyết áp cho rằng trong mùa hè, huyết áp của họ thấp và họ có thể tự giảm thuốc cũng như liều lượng. Bác sĩ Li chỉ ra: Vào mùa hè, huyết áp sẽ cao hơn vào ban đêm. Giảm thuốc trái phép dễ bị đột quỵ và các bệnh mạch máu não tim mạch khác. Kiểm soát huyết áp ổn định vào ban đêm là trọng tâm của việc kiểm soát huyết áp vào mùa hè.
Tại sao không thể dừng thuốc khi huyết áp giảm vào mùa hè?
Huyết áp của con người thay đổi thường xuyên vào các mùa khác nhau và vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Nghiên cứu cho thấy vào mùa hè, huyết áp ban ngày của bệnh nhân tăng huyết áp sẽ thấp hơn vào mùa đông. 'Điều này có thể là do con người đổ mồ hôi nhiều hơn vào mùa hè và uống ít nước hơn, dẫn đến lượng máu giảm. Ngoài quy luật' Giãn nở nhiệt ', các mạch máu có xu hướng giãn nở trong những ngày nắng nóng, và hai yếu tố này sẽ dẫn đến giảm huyết áp.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng huyết áp vào ban đêm ở bệnh nhân tăng huyết áp thực sự cao hơn vào mùa hè so với mùa đông. Huyết áp cao vào buổi tối mùa hè có thể liên quan đến việc giảm chất lượng giấc ngủ và hưng phấn tinh thần. Ngoài ra, việc giảm hoặc ngừng sử dụng thuốc hạ huyết áp cũng là nguyên nhân quan trọng làm tăng huyết áp về đêm.
Kiểm soát huyết áp ổn định vào ban đêm là khía cạnh quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp vào mùa hè. Máy đo huyết áp cầm tay thân thiện với người dùng rất phổ biến và hữu ích và bệnh nhân tăng huyết áp cần theo dõi huyết áp nhiều hơn vào mùa hè. Sau khi xảy ra hạ huyết áp có triệu chứng, các chuyên gia tim mạch nên quyết định xem có nên điều chỉnh kế hoạch dùng thuốc hay không thay vì giảm thuốc hạ huyết áp mà không được phép. Ngoài ra, người bệnh nên chọn loại thuốc dài hạn, uống 1 lần/ngày, kéo dài 24 giờ để đạt được hiệu quả hạ huyết áp ổn định cả ngày lẫn đêm.
Cần lưu ý 4 lời khuyên sau khi kiểm soát huyết áp vào mùa hè:
1. Chú ý làm mát, tránh nóng
(1) Cố gắng hạn chế tối đa việc ra ngoài khi nhiệt độ cao
Tốt nhất không nên đi bộ dưới trời nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu phải ra ngoài vào thời điểm này thì phải làm tốt công tác bảo vệ như che nắng, đội mũ chống nắng, đeo kính râm, v.v.
(2) Chênh lệch nhiệt độ giữa điều hòa trong nhà và ngoài trời không nên quá lớn
Nên sử dụng máy điều hòa có chênh lệch nhiệt độ giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không quá 5oC. Ngay cả khi thời tiết nóng, nhiệt độ trong nhà của điều hòa không được thấp hơn 24oC.
2. Nên ăn uống nhẹ nhàng và ăn nhiều rau củ, trái cây
Hạn chế lượng natri: không quá 3 gram mỗi ngày.
Hạn chế tổng lượng calo: Lượng dầu ăn hàng ngày nên ít hơn 25 gam (nửa lượng, tương đương 2,5 thìa canh), giảm lượng thức ăn và dầu động vật, đồng thời chọn dầu ô liu ở mức độ vừa phải.
Cân bằng dinh dưỡng: Ăn lượng protein thích hợp (bao gồm trứng và thịt), mỗi ngày ăn 8-1 cân rau tươi và 1-2 loại trái cây. Bệnh nhân tăng huyết áp mắc bệnh tiểu đường có thể chọn trái cây ít đường hoặc trung bình (quả kiwi, bưởi) và ăn thêm khoảng 200g mỗi ngày như một bữa ăn phụ.
Tăng lượng canxi: Uống 250-500 ml sữa gầy hoặc ít béo mỗi ngày.
3. Tập thể dục vừa phải và 'tập luyện mạch máu'
Hãy thử 3-5 lần một tuần, mỗi lần 30-45 phút. Có thể tham gia các bài tập aerobic (như thể dục nhịp điệu, đạp xe, chạy bộ, v.v.); Các bài tập linh hoạt (2-3 lần một tuần, mỗi lần giãn cơ đạt trạng thái căng, giữ trong 10-30 giây và lặp lại động tác giãn cơ cho mỗi phần 2-4 lần); Đẩy, kéo, kéo, nâng và các bài tập sức mạnh khác (2-3 lần mỗi tuần).
Huyết áp vào sáng sớm ở mức tương đối cao, không thích hợp cho việc tập thể dục và dễ mắc các biến chứng về tim mạch, mạch máu não. Vì vậy, tốt nhất nên chọn tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối. Nếu huyết áp của bệnh nhân không thể được kiểm soát tốt hoặc vượt quá 180/110mmHg khi ở trạng thái yên tĩnh thì tạm thời chống chỉ định tập thể dục.
4. Ngủ ngon giúp giảm huyết áp
Việc theo dõi huyết áp lưu động 24/24 của những người có chất lượng giấc ngủ kém sẽ thấy rằng hầu hết mọi người không có nhịp sinh học khi huyết áp dao động và huyết áp vào ban đêm không thấp hơn ban ngày. Huyết áp cao về đêm khiến toàn bộ cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dễ gây tổn thương các cơ quan đích. Sau khi mất ngủ, bệnh nhân tăng huyết áp thường có triệu chứng tăng huyết áp và nhịp tim nhanh vào ngày hôm sau. Vì vậy, những người ngủ kém nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế để điều hòa và dùng thuốc ngủ hoặc thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo hướng dẫn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo dõi và quản lý huyết áp chuyên nghiệp có thể giúp bệnh nhân tăng huyết áp của chúng ta trải qua mùa hè thiêu đốt một cách thoải mái và dễ dàng.
