Cao Huyết áp ảnh hưởng đến 1 trong 3 người lớn ở Hoa Kỳ. Khi một người bị huyết áp cao, máu chảy qua các động mạch cao hơn bình thường. Có nhiều cách để ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao. Nó bắt đầu với lối sống của bạn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh và mức độ căng thẳng thấp. Ngoài ra, các hoạt động chánh niệm như thiền, yoga và viết nhật ký có thể giúp giảm căng thẳng.
Mất nước và huyết áp
Điều quan trọng là phải giữ nước. Khi cơ thể bị mất nước, tim phải sử dụng nhiều lực hơn và bơm mạnh hơn để phân phối máu khắp cơ thể. Phải mất nhiều nỗ lực hơn cho máu để đến các mô và cơ quan. Mất nước dẫn đến thể tích máu thấp hơn làm cho nhịp tim và huyết áp tăng.3
Vitamin và khoáng chất sức khỏe của nước và tim
như canxi và magiê được biết là làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu được thực hiện ở Bangladesh cho thấy việc thêm canxi và magiê vào nước của bạn có thể giúp giảm huyết áp. Bằng cách tiêu thụ các khoáng chất này qua nước, cơ thể có thể hấp thụ chúng dễ dàng hơn.
Lượng nước được khuyến nghị
nói chung, nên uống tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày. Điều quan trọng cần lưu ý là một số thực phẩm, như trái cây và rau quả, cũng chứa nước. Hướng dẫn cụ thể hơn bao gồm: 5
cho phụ nữ: Khoảng 11 cốc (2,7 lít hoặc khoảng 91 ounce) lượng chất lỏng hàng ngày (bao gồm tất cả đồ uống và thực phẩm có chứa nước).
Đối với nam giới: Khoảng 15,5 cốc (3,7 lít hoặc khoảng 125 ounce) tổng lượng chất lỏng hàng ngày (bao gồm tất cả đồ uống và thực phẩm có chứa nước).
