Các sản phẩm

Chạy bộ có hạ huyết áp không?

Giulia Guerrini, dược sĩ trưởng của nhà thuốc kỹ thuật số Medino, cho biết: “Việc hạ huyết áp rất quan trọng vì nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.Huyết áp thấp hơn cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, một tình trạng trong đó máu bị dồn ép trong một thời gian dài vào thành động mạch, gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài như bệnh tim.”

“Bất kỳ loại bài tập tim mạch nào, chẳng hạn như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc thậm chí nhảy dây, sẽ giúp bạn giảmhuyết ápGuerrini cho biết bằng cách tăng lượng oxy trong máu và giảm độ cứng của mạch máu, giúp máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2020 của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ phát hiện ra rằng chạy marathon (dành cho những người lần đầu tiên) làm cho các động mạch 'trẻ hơn' và hạ huyết áp.

Guerrini nói: “Bất kỳ loại hoạt động thể chất thường xuyên nào cũng sẽ giúp tim bạn khỏe hơn, và điều đó có nghĩa là tim có thể bơm nhiều máu hơn mà không tốn nhiều công sức.Kết quả là, lực tác động lên các động mạch của bạn giảm đi, làm giảm huyết áp của bạn.”

Nhưng bạn phải cam kết thực hiện một chương trình đào tạo thường xuyên để gặt hái thành quả.

“Để giữ cho huyết áp khỏe mạnh, bạn cần tiếp tục tập thể dục thường xuyên.Guerrini nói: Mất khoảng một đến ba tháng để tập thể dục thường xuyên có tác động đến huyết áp của bạn và lợi ích chỉ kéo dài khi bạn tiếp tục tập thể dục.

 tiếp tục tập thể dục một cách thường xuyên

TẬP THỂ DỤC CÓ TÁC DỤNG KHÁC NÀO ĐỐI VỚI HUYẾT ÁP?

 

Mặc dù chạy thường xuyên và các bài tập tim mạch khác có thể giúp giảm huyết áp, nhưng khi bạn tập thể dục, nó có thể làm tăng huyết áp.

“Đừng hoảng sợ,” Guerrini nói.“Huyết áp của bạn sẽ tăng cao hơn trong khi tập thể dục và đẩy dòng máu giàu oxy đi khắp cơ thể do nhu cầu máu từ cơ bắp tăng lên.

“Để đáp ứng nhu cầu đó, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn, bơm máu nhanh hơn đi khắp cơ thể và do đó đẩy một lượng máu lớn hơn vào không gian của các mạch máu.Do các động mạch không thể mở rộng nhiều để chứa lượng máu dư thừa này, huyết áp sẽ tạm thời tăng lên.

 

CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ SỬ DỤNG EXERCISE ĐỂHUYẾT ÁP THẤP?

Có nhiều cách để sử dụng các bài tập thể dục để giảm huyết áp nhưng trước tiên bạn nên được chứng nhận y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào.

Guerrini nói: “Nếu bạn đang tập thể dục để giảm huyết áp, điều đầu tiên bạn nên làm là nói chuyện với bác sĩ để biết huyết áp của bạn hiện tại là bao nhiêu và mức độ tập thể dục nào sẽ hiệu quả và an toàn cho bạn.

“Ví dụ, những người đã bị huyết áp thấp (dưới 90/60mm Hg) hoặc huyết áp cao (180/100mmHg) không nên tập thể dục mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.Tuy nhiên, nếu huyết áp của bạn nằm trong phạm vi đó, hãy thử tham gia các bài tập thể dục vừa phải trong khoảng 30 phút mỗi ngày để cơ thể vận động.

“Nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc dược sĩ ngay khi có thể để họ có thể tư vấn cho bạn những bước tốt nhất và an toàn nhất cần thực hiện.”

 

Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cậpwww.sejoygroup.com

Viết tin nhắn của bạn ở đây và gửi cho chúng tôi

Sản phẩm phổ biến của nhà cung cấp